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　　愛(ài)游戲app自學(xué)瑜伽 教你如何正確的在家自學(xué)瑜伽首先，我們和大家一起來(lái)了解一下自學(xué)瑜伽需要注意哪些事項，或者說(shuō)是技巧吧!自學(xué)瑜伽首先要注意的就是呼吸。來(lái)了解一下吧!

　　這里說(shuō)的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，因為日常生活中的呼吸我們一般只利用了呼吸功能的30%，通過(guò)瑜伽你可以找回其余70%的潛能，所以要隨時(shí)記得:深、深、深呼吸!

　　讓我們的以前彎的瑜伽姿勢為例，練習前彎的瑜伽動(dòng)作的時(shí)候一定要注意動(dòng)作與呼吸的完美配合，比如，身體向上伸展的時(shí)候要吸氣，身體下屈的時(shí)候要呼氣。

　　如果你是長(cháng)期久坐的上班族，就需要多練習站立的姿勢，如果你是長(cháng)期站立工作的，就要多練躺、臥、坐的姿勢，找回全身的平衡。

　　吸氣。將身體用手臂撐起。肩胛骨收攏，讓你的雙臂盡可能地伸直愛(ài)游戲官網(wǎng)。雙腳腳背貼地，讓你的整個(gè)腿部和骨盆完全離開(kāi)地板。保持15秒的時(shí)間。

　　二、不要在空曠的地方做體位法，因為這樣容易感冒，室內練習體位法時(shí)，需打開(kāi)窗戶(hù)，以使空氣流通。