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　　下面就是小編給大家分享的怎樣在家自學(xué)瑜伽呢？（共含3篇），希望大家喜歡!同時(shí)，但愿您也能像本文投稿人“SZLOL”一樣，積極向本站投稿分享好文章。

　　瑜伽因其可以提升人的氣質(zhì)，平靜人的心情，讓的柔韌度大大提高，增強人的抗病能力，還可以起到美容養顏的作用，所以許多的女性朋友都在練習瑜伽，甚至一些男性朋友也在練習。但是有的人想要練習瑜伽，卻沒(méi)有那么多的空閑的時(shí)間，到瑜伽館跟著(zhù)教練來(lái)練習，想要在家中練習。那么，在家中應該怎么練習瑜伽呢？

　　2、地點(diǎn)可選在床上，但不要在太軟的床上練習，如果能夠準備一個(gè)瑜伽墊子最好，然后穿著(zhù)睡衣，光腳練習即可。

　　3、跟著(zhù)光盤(pán)學(xué)習瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤(pán)一邊學(xué)習，應該看完光盤(pán)以后再練習。因為瑜伽講究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達不到練習瑜伽的線(xiàn)、練習瑜伽不一定非要照貓畫(huà)虎，完全按照光盤(pán)的動(dòng)作完成，練習者能夠記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態(tài)的平和就可以。

　　5、如果光盤(pán)中動(dòng)作的節奏過(guò)快，那么說(shuō)明你選擇的光盤(pán)基本沒(méi)有學(xué)習價(jià)值，可以放棄。練習瑜伽時(shí)，每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽后應該感覺(jué)心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

　　6、家中進(jìn)行健身，毅力往往是練習者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對這一問(wèn)題，練習瑜伽千萬(wàn)不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺(jué)好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會(huì )事半功倍。

　　無(wú)論做什么，都要注意堅持，不要半途而廢，練習瑜伽也是這樣的，只有堅持練下去，才可以達到自己想要練習的目的。而在家中練習瑜伽，可以練習一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，因為許多人跟著(zhù)光盤(pán)練習，好多的動(dòng)作都是不到位的，想要好好的練習，最好是找專(zhuān)業(yè)的瑜伽教練教自己。

　　5.要準備幾條警示語(yǔ)，時(shí)刻提醒自己。我高中時(shí)候有這么幾條，至今熟記，非常常見(jiàn)：細節決定成敗，規范造就成功。好好體會(huì )這句線(xiàn)：怎樣自己在家練瑜伽呢

　　現在大部分的人都是上班族，對于休息的時(shí)候也是不固定的。但是這點(diǎn)問(wèn)題一定也不會(huì )阻礙這些人對于瑜伽的熱愛(ài)，其中就有很多的女性選擇在下班的時(shí)候不去專(zhuān)業(yè)的瑜伽館進(jìn)行練習，而是選擇在家里跟著(zhù)視頻進(jìn)行練習瑜伽，但是又怕自己做的不好。下面去了解下怎樣自己在家練瑜伽呢？

　　之后可以練習一些體式課程。書(shū)店可以找到相關(guān)的瑜伽材料，里面有設計好的課時(shí)可以參考，習練瑜伽前兩小時(shí)不可進(jìn)食愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，清洗手、臉，排空膀胱，摘掉首飾，穿透氣、柔軟的服裝，最好光腳在瑜伽墊上進(jìn)行練習，練習地點(diǎn)要干凈，通風(fēng)。傾聽(tīng)身體的對話(huà)，覺(jué)得舒服才是最好的練習。

　　可以做坐姿的練習，英雄坐，簡(jiǎn)易坐(就是散盤(pán))，鱷魚(yú)式，肌肉緊可以加些輔助的工具，因為盤(pán)腿后，，你的血液會(huì )集中在盤(pán)腔，滋養腹部器官，幫助消化。的動(dòng)作要一個(gè)小時(shí)后才能做。

　　瑜伽都是循序漸進(jìn)的，體式的練習鍛煉的是自己的身心，每個(gè)人身體條件不同，練習的程度也有所不同，有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心，所以大可不必與學(xué)友較勁，只要自己感覺(jué)好，今天比昨天進(jìn)步，就是成功。勉強自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免了。

　　要想使瑜伽達到最好的效果，在練習瑜伽的時(shí)候還要專(zhuān)心，不要分心，尤其忌諱邊做瑜伽邊聊天，或者把精神注意到別的地方，這樣練習瑜伽還不如不練，因為既浪費時(shí)間和精力，又起不到什么效果。

　　怎樣自己在家練瑜伽呢？相信大家也看到了關(guān)于這個(gè)問(wèn)題的解答，一開(kāi)始的時(shí)候可能不是會(huì )很順利，畢竟剛練習瑜伽的時(shí)候，身體的柔韌性都不是很好，所以說(shuō)不要過(guò)于著(zhù)急。畢竟所有的事情都不是過(guò)于著(zhù)急就可以很好的達到的，同時(shí)在練習瑜伽的時(shí)候一定要保持好的心態(tài)和舒適的服裝這樣會(huì )更加的有利于練習。