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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)瑜伽知識簡(jiǎn)短小常識很多瑜伽“小白”憑著(zhù)一腔熱愛(ài)和網(wǎng)上的一些瑜伽視頻就開(kāi)始了盲目的瑜伽“生涯”，其實(shí)這樣是對自己身體的極不負責，在練習瑜伽之前，你必須要搞明白一些瑜伽的小常識，這樣才能保證在練習的時(shí)候不傷害自身，達到鍛煉的目的。

　　瑜伽是全身性的腺體運動(dòng)，沒(méi)有年齡的限制，適合大多數人學(xué)習。但是這并不意味著(zhù)可以隨意練習。一開(kāi)始練習瑜伽最好不要上來(lái)就是高難度動(dòng)作，很多瑜伽動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，其實(shí)有很多技巧在里面，沒(méi)有一定的心得體會(huì )和動(dòng)作積累千萬(wàn)不要嘗試，即便練習了一段時(shí)之后，要嘗試新的動(dòng)作也是要有專(zhuān)業(yè)的人士指導比較安全。

　　瑜伽最佳的練習時(shí)段是飯后3至4小時(shí)，條件不允許的線(xiàn)小時(shí)左右再進(jìn)行瑜伽。瑜伽的很多體位動(dòng)作都是以脊柱為中心，來(lái)進(jìn)行前后左右的伸展、擠壓，如果吃的過(guò)飽或者剛進(jìn)過(guò)食就練習，很容易導致腸道扭轉，產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、氣短胸悶等現象。

　　桑拿、會(huì )加快血液循環(huán)，瑜伽也有促進(jìn)血液流動(dòng)的作用，因此愛(ài)游戲平臺，沐浴后立馬進(jìn)行瑜伽會(huì )加大心臟的壓力，對身體有一定的影響。大家都知道運動(dòng)后不宜立馬進(jìn)行沐浴，因為運動(dòng)過(guò)程中身體會(huì )排出大量的汗，人的呼吸和心跳也都會(huì )有變化，立即進(jìn)行洗澡不但容易讓人感冒，對心臟和血管吃負擔也是有負面的作用。

　　瑜伽本身就是調節身體和精神并重的，因此練習的時(shí)候保持心情愉悅不但有利于打開(kāi)身體，還可以幫助迅速找到技巧?？梢栽诰毩暤倪^(guò)程當中播放一些輕松、緩慢、歡快的音樂(lè )，保持動(dòng)作和呼吸節奏的一致性，注意力要集中；動(dòng)作練習也要注意不要急于求成，不要勉強自己，動(dòng)作做到自己能承受的極限就可以了，切忌盲目攀比、盲目追求高難度。