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　　哪些懶得運動(dòng)的美女們怎么樣才能擁有細長(cháng)誘人的大長(cháng)腿呢?懶人自有懶人福。瘦腿不一定就需要激烈的運動(dòng)才能有好的效果，就算是懶洋洋的躺著(zhù)也能瘦腿哦。如果你很懶，又想要瘦腿的話(huà)，就不要錯過(guò)小編為你推薦的懶人瘦腿瑜伽，躺著(zhù)就能完成的運動(dòng)，好是舒適。

　　工作和生活的忙碌，使得按時(shí)去上瑜伽課成了奢侈的事情。實(shí)際上，每天只需花幾分鐘做做后彎、貓式、戰士式或開(kāi)髖體式愛(ài)游戲ayx，就能讓你從瑜伽中受益。在此介紹七個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽體式，它們適合每天練習，在辦公室中也可以開(kāi)展，讓瑜伽對你形成全天候的呵護。

　　在做瑜伽前首先要做熱身動(dòng)作活動(dòng)筋骨，以免受傷。熱身式1 單腿屈膝擺動(dòng)：坐在地上，兩腿向前伸直，抬頭挺胸。彎曲右膝，右手抓住腳踝，左手抓住腳趾，將右腳拉向身體。接著(zhù)膝蓋上下有規律地擺動(dòng)，放松髖關(guān)節好腿關(guān)節。左右兩腿各重復20秒。

　　【練習艾揚格瑜伽小貼士】練習艾揚格瑜伽，需要特別關(guān)注身體各部位的細節，善于利用各種輔助道具。這種課程的設置緩慢而有節制。姿勢的穩定能夠促進(jìn)呼吸的深長(cháng)，意識的專(zhuān)注集中可以提升精神力量。適合：身體較硬的人，患者，術(shù)后產(chǎn)后恢復的人。很多人通過(guò)練習艾揚格瑜伽恢復了健康，但如果性格急躁會(huì )覺(jué)得過(guò)于沉悶。