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　　瑜伽健身的常識是什么？最好選擇在寧靜優(yōu)美的自然環(huán)境中練習瑜伽。在室內練習內練習，你應該坐在地上，不要坐在床上或凳子上。要保持練習場(chǎng)所的清潔衛生，窗戶(hù)要經(jīng)常打開(kāi)，有空調的場(chǎng)所要經(jīng)常更換新鮮空氣。保持幽雅的環(huán)境和避免激烈的心理活動(dòng)，有助于練習者更加集中精力感受自己體內發(fā)生的變化，特別是初學(xué)者，集中精力感受到身體緊張和放松的細微差異。

　　練習應在飯前或飯后兩小時(shí)左右進(jìn)行。早餐前是進(jìn)行呼吸和循環(huán)系統練習的最佳時(shí)間，晚上和其他時(shí)間也可以練習，但必須保證空腹和飲食不能過(guò)度。要保持每天在同一時(shí)間進(jìn)行練習的習慣。最好是每24小時(shí)只做一次練習，每周最少練習五六天才能看出效果。

　　每天的食物中應包括沙拉、新鮮蔬菜、新鮮水果、生堅果等4種食物。除了不要過(guò)量飲食外，不要吃油炸、烘烤、燒烤、過(guò)度刺激的食物，不要抽煙、喝酒，每天喝茶或咖啡，晚上睡覺(jué)前2小時(shí)不要吃飯，吃飯時(shí)盡量不要喝水，口渴后30分鐘再喝，每天約8~10杯清水

　　瑜伽有兩種休息方法，一是短時(shí)間休息，即在重復同一姿勢或在兩種姿勢交換的間隙休息6到8秒鐘；二是在連續做完一套姿勢、制氣法或其他姿勢后進(jìn)行長(cháng)時(shí)間休息，一般是練習所需時(shí)間的1/4。著(zhù)裝選擇保暖、吸汗并便于伸展的運動(dòng)休閑服裝或專(zhuān)業(yè)形體訓練服，練習時(shí)應改穿軟底體操鞋、棉制襪子或裸腳。

　　練習前要排便，取下身體上的各種飾品和飾品，練習時(shí)要注意放松，動(dòng)作緩慢清晰，不要匆忙練習，不要勉強伸展身體，除非有別的說(shuō)明，否則練習時(shí)要用鼻腔呼吸

　　回答：結核性膿胸的患者是否可以練瑜伽，這是分情況的。如果患者的病情較重，處于急性期或者是剛剛做完手術(shù)，一般是不建議練瑜伽的。最好臥床休養，也可以按照醫生的要求進(jìn)行一些呼吸運動(dòng)；如果是患者的一般狀態(tài)很好，手術(shù)之后基本恢復，是可以做活動(dòng)量不大的瑜伽運動(dòng)愛(ài)游戲平臺，具體需要詢(xún)問(wèn)主治醫生。日常注意按照醫囑用藥。如果出現了惡心、乏力等不良反應，難以忍受時(shí)，要及時(shí)到醫院診療。同時(shí)，積極地抗結核治療。

　　回答：當前主要考慮還是因為胃腸消化功能的紊亂和消化不良所引起的可能性比較大，但是建議目前最好還是能夠去其所在地公立醫院的消化科，去給予做一下相關(guān)的檢查評估，明確當前所導致呼吸的主要原因，根據原因我們來(lái)給予有效的調理治療。解決當前存在的腹瀉問(wèn)題。

　　回答：通常甲狀腺功能減退患者是可以做瑜伽的，兩者關(guān)系并不大，只需根據自己的身體狀況選擇合適的強度就可以。由于甲減患者會(huì )出現低代謝的癥狀，比如怕冷、乏力、食欲減退等，在乏力不是很明顯的情況下，可以適當地做些比較柔和的瑜伽動(dòng)作。因為患有甲狀腺疾病的患者本身也會(huì )伴有情緒暴躁的癥狀，通過(guò)練瑜伽能夠讓人學(xué)會(huì )冷靜，可以緩解暴躁的情緒，有助于修心養性。但如果患者已經(jīng)出現較為嚴重的并發(fā)癥，比如心包積液引起的心衰，應該禁止做強度或者難度高的瑜伽動(dòng)作，視情況應該禁止做瑜伽。

　　回答：尿毒癥患者可以健身，不過(guò)有前提條件。尿毒癥患者已經(jīng)接受血液透析治療，并且要求患者沒(méi)有明顯的浮腫、沒(méi)有居高不下的血壓、沒(méi)有心慌胸悶的心衰癥狀、患者貧血糾正滿(mǎn)意，滿(mǎn)足這些前提條件下，可以考慮適當運動(dòng)，但是不可過(guò)分勞累，不建議鍛煉得氣喘吁吁、大汗淋漓，會(huì )加重心臟負擔。

　　回答：健身以后出現暈厥，這不屬于正?，F象，暈厥這種毛病分為心臟問(wèn)題、腦血管問(wèn)題引起，也有可能是神經(jīng)反射性暈厥，比如各種心臟疾病，引起短暫性的身體缺血，就會(huì )引起暈厥，這種情況就需要做心電圖和心臟彩超檢查，腦血管的問(wèn)題也能夠引起這樣的情況，需要做頭顱加血管磁共振造影檢查。

　　回答：跳健身操的時(shí)候膝蓋骨會(huì )疼痛的，這個(gè)情況要考慮，可能是因為運動(dòng)過(guò)量的情況下所造成的，一般來(lái)說(shuō)運動(dòng)量比較大，特別是腿部的運動(dòng)比較多的，這種情況下，有可能會(huì )造成膝蓋的損傷，所以說(shuō)運動(dòng)還是要適量就可以了，不要過(guò)量了，過(guò)量了之后對于身體來(lái)說(shuō)也是一種傷害，可以去做一個(gè)相關(guān)的檢查，也可以進(jìn)行一下熱敷。

　　回答：你好建議恢復好了在去健身是沒(méi)有問(wèn)題的，除了及時(shí)治療隆胸外，患者需要多專(zhuān)家建議，和醫生保持溝通，患者還需要重視飲食方面，例如合理飲食，保持心情愉快。與此同時(shí)患者還要注意選擇一家專(zhuān)業(yè)醫院診治，這樣才能得到良好的治療效果。

　　回答：健身有氧運動(dòng)項目很多，如快走、慢跑、滑冰游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身操等。長(cháng)期堅持有氧運動(dòng)能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體免疫力，抗衰老增強心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化。另外有氧運動(dòng)對腦力勞動(dòng)也是非常有益的，每次有氧運動(dòng)的時(shí)間最好達到30分鐘以上。

　　回答：你平時(shí)坐姿不良就會(huì )致使你步態(tài)異常，多次出現脊柱側彎或者駝背的情況。這種病情你是需要有做許多矯正鍛練來(lái)穩定你的個(gè)人姿態(tài)。是可以根據個(gè)人情況做瑜伽矯正脊柱側彎。而且可以佩帶矯形器，平時(shí)可以溜冰以及吊單杠，做脊柱健身操等緩解病情，同時(shí)防止不良姿勢。

　　回答：發(fā)燒期間盡量不要健身。當機體處于發(fā)熱狀態(tài)時(shí)，身體免疫力較差，同時(shí)還有可能會(huì )伴隨全身肌肉酸痛、身體乏力等現象。而此時(shí)進(jìn)行健身運動(dòng)，容易使體內的營(yíng)養物質(zhì)和能量大量消耗，比如跑步、仰臥起坐等，都有可能會(huì )加重乏力、肌肉酸痛等癥狀。而且在運動(dòng)的過(guò)程中，毛孔會(huì )處于擴張狀態(tài)，容易引起排汗現象。此時(shí)更易受到寒邪侵襲，從而引起受涼感冒，發(fā)燒癥狀也會(huì )隨之加重，嚴重時(shí)還有可能會(huì )導致虛脫。因此，發(fā)燒期間盡量以臥床休息為主比較好，可以等發(fā)燒及其他不適癥狀徹底恢復之后再考慮健身，才是對身體最好的選擇。

　　回答：瑜伽在某種程度上，可以預防新型冠狀病毒。因為瑜伽是一種體育運動(dòng)，并且是一項有氧運動(dòng)，在一定程度上能夠提高的免疫力。但是要適度，練習時(shí)間和力度不要超過(guò)的耐受范圍，否則的話(huà)會(huì )起到反作用。別的一些有氧運動(dòng)，比如街舞、跳繩、跑步、健身操等均可以強身健體，提高身體的免疫力。但是練瑜伽時(shí)，需要注意目前還不適合去瑜伽館，結伴練習，可以自己在家單獨練習，需要注意不要著(zhù)涼，做其他運動(dòng)時(shí)，也需要注意這些。同時(shí)還需要注意多喝水，多吃蔬菜和水果，保證充足睡眠。

　　回答：健身可以喝健力寶。健力寶是一種運動(dòng)飲料，曾一度被稱(chēng)之為中國魔水。在健身以后適當的喝一些健力寶，能夠補充電解質(zhì)，促進(jìn)體力恢復。健力寶里面含有蜂蜜，有多種營(yíng)養成分，有利于滋養身體。健力寶里面的氣體能夠促進(jìn)電解質(zhì)快速補充，促進(jìn)體力恢復。因為能夠促進(jìn)身體恢復，補充電解質(zhì)，健力寶一度成為中國體育代表團的指定的專(zhuān)用飲料

　　回答：條件好的會(huì )開(kāi)。一般條件較好的健身房不僅24小時(shí)開(kāi)放，還會(huì )備有中央空調，但溫度不會(huì )調的很低，通?？刂圃?8度左右，避免整個(gè)健身房溫度過(guò)高，導致健身鍛煉時(shí)易出現中暑的癥狀，但開(kāi)空調畢竟是一項較大的費用支出，很多比較低級的健身房就沒(méi)有這樣的條件，會(huì )忽悠會(huì )員說(shuō)不開(kāi)空調，運動(dòng)更容易出汗，減脂鍛煉效果更好，但其實(shí)并非這樣，健身鍛煉的效果與強度直接相關(guān)，跟出汗多少關(guān)系不大。

　　回答：沒(méi)有圖片不能具體分析，首先通過(guò)這手術(shù)治療腋臭是一種比較徹底的方法，局部浸潤。建議術(shù)后一周或一個(gè)月左右再進(jìn)行健身，術(shù)后第3天換藥繼續包扎。術(shù)后12~15天拆線(xiàn)，傷口完全愈合以后可以涂抹斑痕膏，然后再選擇健身。

　　回答：脂肪肝最有效的運動(dòng)是有氧運動(dòng)，包括快走，慢走，游泳，羽毛球等等，這類(lèi)運動(dòng)消耗體能較大，但是光靠運動(dòng)對脂肪肝的治療效果比較有限，同時(shí)還要配合飲食治療，限制高脂肪食物的攝入，建議多喝水，多吃新鮮的蔬菜，水果，少吃辛辣刺激油膩的食物，還要戒煙戒酒

　　回答：在懷孕期間是可以聯(lián)系瑜伽的，懷孕期間練習瑜伽時(shí)，避免做強度大的動(dòng)作，一切動(dòng)作應以緩和而從容的心情去做。

　　回答：孕婦瑜伽一般在懷孕的前幾個(gè)月可以做，比如在孕4到6個(gè)月做鍛煉比較合適，這個(gè)時(shí)間段內胎兒的發(fā)育比較穩定，適當的活動(dòng)并不會(huì )有太大的傷害?？梢韵瓤纯瓷眢w的條件，觀(guān)察停經(jīng)的時(shí)間計算預產(chǎn)期的范圍。如果體重上升比較快，應該和平時(shí)長(cháng)時(shí)間臥床休息，飲食不當有關(guān)系，合理的鍛煉身體比較安全。

　　回答：帕金森綜合癥是可以練瑜伽的，對病情還有一定的好處，帕金森綜合癥的患者生活中可以適當的進(jìn)行一些體育鍛煉，同時(shí)也要控制好飲食，可以多吃一些營(yíng)養豐富的食物。也要在醫生的指導下按時(shí)的服用藥物進(jìn)行治療，能夠控制病情。

　　回答：有規律的深呼氣，緩慢吸氣，呼氣，仰躺著(zhù)，兩腿并攏挺胸收腹，手臂自然放下，掌心向下。每天堅持做即可。平時(shí)多注意飲食，以清淡為主。

　　回答：部分人會(huì )出現。健身時(shí)由于劇烈活動(dòng)，身體出汗較多，如果沒(méi)有及時(shí)補充水分，導致體內缺乏水分，可以出現小便發(fā)黃，尿量減少的情況，及時(shí)多喝開(kāi)水就可以了。建議你去醫院泌尿外科求治，讓大夫查明具體病因，然后給予正規處理。你不要緊張，注意休息，避免勞累，保持有規律的生活習慣等。有什么問(wèn)題去正規醫院做個(gè)檢查，可以及時(shí)采取措施。