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　　愛(ài)游戲ayx瑜伽初級入門(mén)七問(wèn)開(kāi)始練習有三種方法：1)去健身房或專(zhuān)業(yè)的瑜伽館跟專(zhuān)業(yè)的老師學(xué)習；2)從DVD開(kāi)始；3)從書(shū)本開(kāi)始?，F在市場(chǎng)上有很多瑜伽教材和DVD出售，你可以在家跟著(zhù)練習。需要提醒的是，初學(xué)者并不了解自己的身體，不知道自己身體的極限，因此增加了受傷的機率。如果你從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的話(huà)，最好先跟著(zhù)老師練習一段時(shí)間，然后再自己練習。

　　地點(diǎn)沒(méi)有嚴格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)、空氣新鮮并且安靜的地方。練習時(shí)最好在地板上鋪張厚一些的墊子。

　　對練習者的飲食沒(méi)有特別規定。應注意吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后兩個(gè)小時(shí)內不要用餐。

　　最好每天能夠練習1小時(shí)左右，如果沒(méi)有，安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以。關(guān)鍵是要堅持，否則效果會(huì )大打折扣。

　　在體位法和呼吸法的練習中，一般是通過(guò)鼻孔呼吸。氣息呼入和呼出都必須要緩慢，要注意持續的進(jìn)行。還有，一般吐氣的時(shí)間要比吸氣的時(shí)間稍長(cháng)。

　　此期間可以選擇練習，也可以休息，這主要看個(gè)人的喜好。繼續練習時(shí)有些體位法要注意，比如與倒立相關(guān)，腹部收縮和能量提升等，最好不要練習愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站。