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　　愛游戲中國官方網(wǎng)站初學者必知7個瑜伽基本常識練習瑜伽有諸多的好處，但是對于初學者來說，仍然對諸多問題感覺很迷惑，針對初學者易出現(xiàn)的問題，下面就讓

　　冥想是種意識狀態(tài)。當你練習冥想時，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復你的能量。通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　練習瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。

　　循序漸進為取得瑜珈練習的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領(lǐng)。瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。

　　清晨，早飯之前，傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進行練習。大體上是飯后三到四小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習，練習后1小時進食比較科學;在練習瑜珈后至少過15分鐘再沐浴。不同時間要練習不同的內(nèi)容，例如早晨多練習體位法，中午多練習龐達，晚上多練習冥想等等。爭取每天都在同一個時間練習。

　　練習瑜珈不需要什么特殊的設(shè)施，你可以買條墊子，如果有地毯，鋪條大毛巾就可以了;墊子要有支撐性，太軟或太硬都不好，千萬不能讓腳下打滑。在室內(nèi)練習，需要的是一個開闊的空間，沒有家具防礙。室內(nèi)要有舒適的溫度，沒有外來干擾。

　　練習瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。女性在經(jīng)期和懷孕四個月后，不宜做瑜珈聯(lián)系，再這種情況下，許多瑜珈方法應該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項目，如步行。瑜珈練習對治療各種婦科疾病極為有效，對女性的健康也很有幫助。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜珈練習治愈，孕婦適當?shù)木毩曡ょ炜稍鲞M胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無痛分娩。

　　一般練習瑜伽的最佳時間為18:00-20:00，因為在這個時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。

　　減肥并不是說要盲目的節(jié)食，其實合理健康的飲食同樣也可以幫助你起到減肥的效果，例如蘋果香蕉以及奇異果，還有西紅柿等，這些水果都可以稱得上是減肥的好水果。...[詳細]

　　很多女性朋友長期因為喜歡吃一些熱量比較高的食物導致自身體內(nèi)熱量的不斷淤積，使我們自身容易出現(xiàn)肥胖的可能，很多女性朋友都在采用各種各樣的方法來進行減肥，有氧運動鍛煉是有些非常不錯的選擇，騎自行車也可以達到很好的減肥效果，為大家普及一下早上騎自...[詳細]

　　很多家庭習慣把豆腐放在冰箱里冷凍后再食用，這樣做的口感就會有所不同。不過，您是否知道凍豆腐的營養(yǎng)價值是什么呢？同時，在吃的時候又要注意哪些禁忌呢？今天，小編就來為大家一一介紹吧。...[詳細]

　　剛剛過完的平安夜，大家都在跟隨時尚潮流和美麗的神話——吃了蘋果就會平平安安，MM們可知道，蘋果不僅美味，還是一種減肥的佳品，下面小編推薦一個懶人三日蘋果減肥方法，90斤體重您值得擁有。...[詳細]

　　肥胖現(xiàn)在已經(jīng)成了人類的頭號殺手，肥胖會引起很多病發(fā)癥的產(chǎn)生。越來越多的人開始踏入減肥的行來。對現(xiàn)代女性來說，減肥和美容都是一生的事業(yè)在做。減肥不但使自身的形象更好，增加自信，也可以減少很多因肥胖引起的疾病的發(fā)生愛游戲。...[詳細]

　　肥胖是很多人比較頭痛的一件事情，很多人都曾想嘗試過減肥，但是不想做太大量的運動，所以有很多人減肥試著抖肚子來減肥，其實經(jīng)常抖肚子上的肉有助于減肥，但是效果不大。最好還是運動減肥。減肥健身都是有氧與無氧的結(jié)合，需要時間的堅持。現(xiàn)在介紹幾種不錯...[詳細]

　　大家都知道這個食醋當中它具有豐富的氨基酸，這個氨基酸就可以促使的脂肪代謝，促進我們身體的新陳代謝，是機體所儲存過多的脂肪轉(zhuǎn)化為體能而逐漸的消耗掉，那么食醋減肥法到底有哪些呢?應該怎樣喝醋才能夠達到減肥的功效呢?我們來簡單的介紹一下食醋減...[詳細]

　　夏季手癬如何選擇用藥呢?患上了手癬就會影響到手部皮膚的健康，更會影響到患者的形象，因為患上了手癬一定要注意及時治療才行，而手癬有一個特點，那就是患上了手癬到了下佳慧加重癥狀，因此需要更換治療方式，那么，夏季手癬如何選擇用藥呢?癬病是一種比較...[詳細]

　　血熱證牛皮癬多見于進行期銀屑病患者，皮疹發(fā)生及發(fā)展迅速，新生皮疹不斷增多。鱗屑覆蓋不了紅斑，瘤癢，常伴心煩易怒，口干咽干，大便秘結(jié)，小便短赤等癥狀。舌質(zhì)紅，苔薄白或黃，脈弦滑或數(shù)。辨證：血分蘊熱，發(fā)于肌膚。治法：清熱涼血，活血解毒。方藥：涼...[詳細]

　　哮喘目前尚不能根治，但以抑制炎癥為主的規(guī)范治療能夠控制哮喘臨床癥狀，國際一項研究表明，經(jīng)氟替卡松/沙美特羅固定劑量升級和維持治療，哮喘控制率接近百分之八十，哮喘的用藥必須規(guī)范化，防止用藥不當給患者自身帶去危害。治療哮喘的藥物可以分為控制藥物...[詳細]

　　治療哮喘的藥物多種多樣，常用的藥物主要是糖皮質(zhì)激素、β-2受體激動劑、膽堿能受體拮抗劑、白三烯受體拮抗劑、茶堿制劑等。它們構(gòu)成了哮喘防治的中流砥柱，不論是實際臨床中還是大量的醫(yī)學觀察都證實了這些藥物的良好療效，通過正規(guī)使用這些藥物，絕大多數(shù)...[詳細]

　　小兒腸炎一般情況下的用藥當中是比較慎重的。針對于主要臨床表現(xiàn)上吐下瀉這種癥狀首先需要使用的就是止瀉止吐類的藥物，其次可以進行一些消炎殺毒等藥物進行一定的抗感染對腸道內(nèi)部的細菌以及機身重進行一個消滅似的掃除。那么如果情況已經(jīng)非常嚴重的話，就需...[詳細]

　　淺表性胃炎一般會出現(xiàn)腹痛、腹脹的現(xiàn)象這是由于平時飲食不當引起的，還有些患者會出現(xiàn)食欲下降、嘔吐、疲憊等癥狀，所以根據(jù)病癥的不同需要對癥下藥。1. 使用抑制胃酸的藥物有些患者的淺表性胃炎比較嚴重，會造成胃部糜爛粘黏，胃部反酸等癥狀，這種情...[詳細]

　　患有感冒是經(jīng)常會出現(xiàn)的問題，也是多數(shù)人都會患有的疾病，這種疾病相信我們每個人都有可能發(fā)生過，尤其是在換季的時候，由于衣服增減的問題就會患有感冒，而外感風寒咳嗽更是很多人都會出現(xiàn)的情況，那么外感風寒咳嗽吃什么藥可以恢復更快。感冒這種病在我...[詳細]

　　輸卵管炎吃藥方面是需要多加小心的，很多藥物對身體有害，是不可以吃的，需要對癥用藥醫(yī)治才行。可以使用抗炎類藥物治療，也可以采取中醫(yī)治療，如果患者的病情比較嚴重，那么還可以進行手術(shù)的方式來治療的。建議檢查身體狀況以后，再對癥下藥，以免身體會有危...[詳細]