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　　【圖】零基礎學(xué)瑜伽該怎么做揭秘零基礎學(xué)瑜伽的注意事項一初學(xué)者由于沒(méi)有基礎，自己參照書(shū)本和光碟練習很難把動(dòng)作做到位，即便是有些條件好的，對著(zhù)鏡子來(lái)做，還是有很多地方看不到，比如說(shuō)背部等，一些動(dòng)作做的不到位，長(cháng)期練習可能會(huì )造成扭傷或是拉傷，嚴重的還會(huì )患上“瑜伽病”。

　　二是“懶惰”，由于沒(méi)有人監督，在家練習，有些人通常練一下覺(jué)得累了，就會(huì )自我放松，比如說(shuō)間斷一下，或是干脆停下來(lái)休息，這樣練習瑜伽達不到什么效果。

　　這個(gè)視個(gè)人情況而定，一般來(lái)說(shuō)，悟性好愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，學(xué)習能力強的學(xué)員，大概要2年左右的時(shí)間才能基本掌握要領(lǐng)。