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愛(ài)游戲官網(wǎng)收藏丨瑜伽體式常見(jiàn)解剖圖正位、發(fā)力方式一目了然!

2024-08-01 02:28:08
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  愛(ài)游戲官網(wǎng)收藏丨瑜伽體式常見(jiàn)解剖圖正位、發(fā)力方式一目了然!因為這些直接決定了瑜伽練習過(guò)程的感受及結果,是簡(jiǎn)單的擺擺動(dòng)作,還是真正的激活身體,讓身體各個(gè)部位與大腦一起參與練習。

  今天,瑜伽人小編給大家分享20個(gè)常見(jiàn)瑜伽體式解剖圖,如果這些體式對你來(lái)說(shuō)都不難,不妨閉上眼睛去感受身體各個(gè)部位到底是如何發(fā)力的。

  練習?shū)B(niǎo)王式過(guò)后,你會(huì )感覺(jué)肩背得到前所未有的放松,當然也可提高身體控制和平衡能力,有效緩解精神緊張,并且可以達到瘦身效果。

  這個(gè)體式增強腿部肌肉,去除腿部和臀部的僵硬,糾正腿部畸形,使腿部能夠均勻地發(fā)展。同時(shí)它還能緩解背部疼痛以及頸部扭傷,增強腳踝,強健。

  半月式可以強健腿部,使腿部肌肉更為勻稱(chēng),對腿部受過(guò)傷或者感染過(guò)的人非常有益,同時(shí),這個(gè)體式有助于增強平衡力和專(zhuān)注感。

  緩解肩頸和背部的疼痛和僵硬就練習這個(gè)體式,它可以加強腳踝和膝蓋的力量,同時(shí)減少臀部脂肪。戰士I式是比較耗費體力的,建議心臟較弱的人不要做這個(gè)體式。

  通過(guò)練習這個(gè)體式,可以使腿部肌肉更為勻稱(chēng),強健。同時(shí)它也緩解小腿和大腿肌肉痙攣,增強腿部和背部肌肉彈性,同時(shí)加強腹部器官,通過(guò)站立體式的練習,為后期更高難度的體式做好準備。

  坐立前屈可以拉伸小腿、大腿和臀部,強健大腿,提高消化能力,緩解疲勞和焦慮,減輕頭痛和失眠癥狀,可以說(shuō)是打工人必練體式了

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