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　　養生常識：健康每天“一二三”每天睡一個(gè)好覺(jué)保證較高質(zhì)量的睡眠，不求睡得多，但求睡得好，每天睡7個(gè)小時(shí)左右即可，最好中午能有半小時(shí)左右的“小睡”。高質(zhì)量的睡眠能增強機體活力，反之，睡眠不足可使免疫功能降低。

　　每天至少歡笑兩次笑能使人心情愉快、渾身輕松，因為笑可以減少壓力荷爾蒙，使干擾素明顯增加，免疫細胞因此變得更活躍。

　　多年在機關(guān)工作，我幾乎成了個(gè)“不會(huì )笑的人”，總是“一臉嚴肅”。我就多聽(tīng)相聲、多看小品，買(mǎi)了馬三立、侯寶林、趙本山、宋丹丹、黃宏等眾多笑星的專(zhuān)輯VCD，天天放、天天看、天天樂(lè )。多年的熏陶，我身上也有了“幽默”細胞，天天逗得老伴兒笑，她說(shuō)，你怎么學(xué)得這么貧？一點(diǎn)兒也不嚴肅。我說(shuō)，嚴肅讓人心里累，愁一愁白了頭，還是笑著(zhù)好！

　　每天至少活動(dòng)30分鐘生命在于運動(dòng)，這道理誰(shuí)都懂，可就是不能堅持愛(ài)游戲app，三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，鍛煉的效果大打折扣。后來(lái)，我選擇了適合自己的鍛煉項目———打太極拳，天天堅持，風(fēng)雨無(wú)阻，嘗到了“堅持數年必有好處”的甜頭。