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　　常被忽略的10個(gè)瑜伽姿勢經(jīng)常練習好處多多練起來(lái)吧在瑜伽練習中，我們經(jīng)常會(huì )忽略很多看上去簡(jiǎn)單，卻對身體極為有益的體式，殊不知，越是簡(jiǎn)單，越需要你認真觀(guān)察和練習

　　被忽略有多種原因，可能是難以把它們整合到瑜伽序列中，或是看起來(lái)過(guò)于“簡(jiǎn)單”，再或者是我們可能沒(méi)有體會(huì )到體式的好處。

　　今天整理了10個(gè)常被忽略的瑜伽姿勢，來(lái)看看你有沒(méi)有經(jīng)常練習它們，如果沒(méi)有，則應該更頻繁地把它們融入到你的常規練習中去！

　　腳趾蹲是一個(gè)很流行的陰瑜伽姿勢，可增強腳踝并伸展腳趾。這個(gè)姿勢刺激腳的下半部分（或能量通道）。

　　向前彎曲體式有助于平息神經(jīng)系統和心靈，減輕疲勞并緩解焦慮。這也是拉長(cháng)腘繩肌和脊柱的極好姿勢。

　　與站立前屈不同，坐立前曲很難通過(guò)臀部前傾來(lái)代償，腘繩肌和小腿上的伸展會(huì )更劇烈愛(ài)游戲官網(wǎng)。與其嘗試使頭伸到脛骨，不如將注意力集中在拉伸脊柱的長(cháng)度上。

　　上伸腿式通常被認為是一個(gè)簡(jiǎn)單的“初學(xué)者倒立體式”，以獨立的體式練習有很多的好處，它有助于增強能量，改善血液循環(huán)，減輕頭痛并放松腿和腳。

　　這個(gè)姿勢看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但卻可以有效地增強背部的肌肉，和肩膀。手杖式有助于為更深的姿勢做好準備并穩定身體。

　　蓮花式是一個(gè)溫和的開(kāi)髖體式，也需要您強烈伸展腳踝和膝蓋。這個(gè)姿勢對某些人來(lái)說(shuō)可能非常不舒服，但是它可以幫助加深冥想并放松身心。

　　小狗伸展式是下犬式和嬰兒式的組合，通常作為改良或簡(jiǎn)化的下犬式進(jìn)行練習（尤其是如果習練者遇到惡心或眩暈時(shí)）。

　　反板式是一個(gè)奇妙而富挑戰性的挑戰核心體式，。它有助于打開(kāi)和前身，并啟動(dòng)核心和腿部肌肉的力量。

　　對于腘繩肌和臀部靈活的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)體式很容易，但有些人會(huì )感到異常緊張，尤其是那些長(cháng)時(shí)間坐在椅子上的人。

　　花環(huán)式是一個(gè)重要的姿勢，可將活力注入臀部和背部，以幫助我們改善姿勢并避免以后的脊柱和關(guān)節問(wèn)題。