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　　瑜伽流派這么多你適合哪一種？哈他瑜伽，流瑜伽，陰瑜伽，阿斯湯加瑜伽，艾揚格瑜伽，空中瑜伽，球瑜伽，寰宇瑜伽，高溫瑜伽/熱瑜伽……

　　正統的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽五大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養知識理念；業(yè)瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合并衍生發(fā)展而來(lái)的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏于意念和調息；昆達里尼瑜伽著(zhù)重能量的喚醒與提升。這些不同體系理論的瑜伽，對于修習者來(lái)說(shuō)都是通往精神世界的工具。

　　“ 哈他瑜伽，流瑜伽，陰瑜伽，阿斯湯加瑜伽，艾揚格瑜伽，空中瑜伽，高溫瑜伽/熱瑜伽，所有身體層面的練習都是以哈他瑜伽為基礎的。

　　所以，不管你在瑜伽館里看到的瑜伽流派的名字是什么，只要它的練習是身體層面的練習，它就是哈他瑜伽。

　　哈他瑜伽，也稱(chēng)哈達瑜伽。哈代表太陽(yáng)，他代表月亮，哈他代表太陽(yáng)與月亮的結合，陰與陽(yáng)的結合，日與夜，冷與熱，以及其他任何相輔相成的對立面，以此來(lái)達到身體平衡。

　　艾揚格瑜伽，由B.K.S.艾揚格創(chuàng )建，是廣為人知的哈他瑜伽流派。其特點(diǎn)是借助各種輔具，如瑜伽繩、伸展帶、瑜伽磚、瑜伽椅，瑜伽抱枕等，以達到對體式的精準要求。特別注重骨胳肌肉層面和體式的精準度,因而被廣為流傳，適合初學(xué)者、身體較硬的人，以安全，精準，有效著(zhù)稱(chēng)。

　　適合的類(lèi)型：輔具的使用和體位的精準，使艾揚格瑜伽以安全著(zhù)稱(chēng)，艾揚格瑜伽課程的設置緩慢而有節制。每個(gè)姿勢要求穩定，在體式中能夠保持呼吸的深長(cháng)。所以適合初學(xué)者、身體較硬的人、患者、需要調理身體狀態(tài)、術(shù)后產(chǎn)后恢復的人。

　　阿斯湯加瑜伽，由帕塔比·喬伊斯創(chuàng )立。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別。每種級別的動(dòng)作編排是固定不變的，都以5遍太陽(yáng)祈禱式A和B開(kāi)始，中間有大量的體位姿勢練習，最后以倒立和休息術(shù)作為結束。這樣連續不斷動(dòng)作練習的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。不同于艾揚格瑜伽的是，阿斯湯加瑜伽不用輔具，練習的最終目的是沖破身體的障礙愛(ài)游戲官網(wǎng)，不借助輔具完成瑜伽練習。

　　適合的類(lèi)型：這種瑜伽對練習者體能素質(zhì)要求很高，每個(gè)級別里的體位姿勢固定不變，因此要求練習者身體健康，并且及有耐心。

　　流瑜伽也稱(chēng)Flow Yoga，一般一個(gè)呼吸一個(gè)動(dòng)作，行云流水，一氣呵成，多使用vinyasa來(lái)串聯(lián)體式，其強度介于傳統哈他和阿斯湯加之間，被稱(chēng)為是哈他的升級版，阿斯湯加的降階版。適合有練習哈他瑜伽至少半年以上的人，身體素質(zhì)特別好的年輕人。同樣對于注意力難以集中或有輕度自閉的人也非常好。

　　適合的類(lèi)型：適合健康的年輕人、想減肥排毒的人、注意力不集中的人和輕度自閉的人，建議練流瑜伽之前練基礎哈他瑜伽半年以上。不適合體弱多病者練習。

　　陰瑜伽，由Paul Grilley結合印度瑜伽、中醫學(xué)、解剖學(xué)而創(chuàng )建。著(zhù)重髖，骨盆，下半身的練習，要求練習者盡量清空一切雜念，讓肌肉在完全放松的狀態(tài)下，鍛煉到骨骼、筋膜，去調節神經(jīng)系統和經(jīng)絡(luò )。再結合緩慢的呼吸，在一個(gè)動(dòng)作上保持3-5分鐘左右，以達到使人靜心以及調節陰陽(yáng)的作用。適合身體僵硬、生活壓力大等人群練習。

　　適合的類(lèi)型：練習陰瑜伽能讓人放松身心、緩解壓力，適合身體差、柔韌性差、生活壓力大以及長(cháng)久練習陽(yáng)瑜伽的人。建議陰瑜伽和陽(yáng)瑜伽穿插著(zhù)練習，以讓自己的身體達到陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，穿插著(zhù)練習陰瑜伽還可以讓陽(yáng)瑜伽的練習事半功倍。

　　印度人比克若姆在美國創(chuàng )立了熱瑜伽體系，熱瑜伽對場(chǎng)地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃-42℃的高溫環(huán)境下練習26個(gè)基本姿勢，基本上10分鐘后就會(huì ) 大汗淋漓。如患有動(dòng)脈硬化、膽固醇過(guò)高、血壓不正常，日常的高溫瑜珈能舒緩這些問(wèn)題。熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng )新練習方法。

　　適合的類(lèi)型：身體健康，沒(méi)有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習；感冒、發(fā)燒等急性病患者、大病初愈或手術(shù)后不久不可練習；

　　練習者可以根據自己的喜好和身體情況去嘗試，體驗每一種瑜伽帶給你不同的感受，選擇你最喜歡和熱愛(ài)的流派，再去和精進(jìn)吧這些派別的適合人群都沒(méi)有絕對的說(shuō)法，適合自己，才是最重要的。返回搜狐，查看更多