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　　愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站秋季養(yǎng)生健康小常識(shí)合集1、養(yǎng)陰注意多喝水 干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在 600 毫升以上，因此補(bǔ) 水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為 1500 毫升，而在秋天 喝 2000 毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。 雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴 的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會(huì)造成反效果， 水分超越身體必要量，細(xì)胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會(huì)引起 “水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日?；顒?dòng)量 進(jìn)行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用 1.5~2L 水。每次的飲水量控制 在 1~2 杯。 2、穿衣注意保暖 有些人比較粗心，天冷了沒(méi)有及時(shí)添加衣服；有的人為了漂亮， 本來(lái)穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容?

　　2.多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失 的陰潤(rùn)，但喝流質(zhì)的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時(shí)，飲用方法頗多講究、 以少量頻飲為最佳。

　　3.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數(shù)蔬菜、水果有生津潤(rùn) 燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充的津液。另外， 還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補(bǔ)之品，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

　　4.是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食 物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。

　　秋季的柑橘類水果及其果汁有助于防癌，經(jīng)常食用可降低患癌的危 險(xiǎn)性。 學(xué)者們經(jīng)過(guò)對(duì)大鼠的多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，多吃柑橘可降低大鼠結(jié)腸癌、 肺癌、前列腺癌、胃癌的發(fā)生率。進(jìn)一步研究說(shuō)明，柑橘中起防癌 作用的物質(zhì)是柑橘檸檬苦素類物質(zhì)，提取這類物質(zhì)用于小鼠飼喂亦 可起到預(yù)防作用。所以，秋季防癌宜多吃柑橘類水果愛(ài)游戲。 2 秋季預(yù)防動(dòng)脈硬化宜吃柿子 一個(gè)國(guó)際研究小組指出，中國(guó)的特產(chǎn)柿子，秋季食用可預(yù)防心臟血 管硬化，是有益于心臟安康的水果。 領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的專家說(shuō)，在秋 季日常生活中，每天吃一個(gè)大小約 100 克重的時(shí)令果品——柿子， 就足以預(yù)防動(dòng)脈硬化、心臟病突發(fā)及中風(fēng)。 如果對(duì)照柿子和蘋果的營(yíng)養(yǎng)成分，柿子的纖維含量比蘋果多一倍； 石炭酸（一種抗氧化劑）、鈉、鉀、鎂、鈣、鐵、錳等礦物質(zhì)成分 ?

　　下載提示：該文檔是本店鋪精心編制而成的，希望大家下載后，能夠幫助大家 解決實(shí)際問(wèn)題。文檔下載后可定制修改，請(qǐng)根據(jù)實(shí)際需要進(jìn)行調(diào)整和使用，謝謝!

　　并且，本店鋪為大家提供各種類型的實(shí)用范文，如工作總結(jié)、策劃方案、演講 致辭、報(bào)告大全、合同協(xié)議、條據(jù)書信、黨團(tuán)資料、教學(xué)資料、作文大全、其他范 文等等，想了解不同范文格式和寫法，敬請(qǐng)關(guān)注!

　　秋季健康小常識(shí) 秋季的柑橘類水果及其果汁有助于防癌，經(jīng)常食用可降低患癌的 危險(xiǎn)性。 學(xué)者們經(jīng)過(guò)對(duì)大鼠的多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，多吃柑橘可降低大鼠結(jié)腸癌、 肺癌、前列腺癌、胃癌的發(fā)生率。進(jìn)一步研究表明，柑橘中起防癌作 用的物質(zhì)是柑橘檸檬苦素類物質(zhì)，提取這類物質(zhì)用于小鼠飼喂亦可起 到預(yù)防作用。所以，秋季防癌宜多吃柑橘類水果。 2 秋季預(yù)防動(dòng)脈硬化宜吃柿子 一個(gè)國(guó)際研究小組指出，中國(guó)的特產(chǎn)柿子，秋季食用可預(yù)防心臟 血管硬化，是有益于心臟健康的水果。 領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的專家說(shuō)，在秋 季日常生活中，每天吃一個(gè)大小約 100 克重的時(shí)令果品——柿子，就 足以預(yù)防動(dòng)脈硬化、心臟病突發(fā)及中風(fēng)。 如果對(duì)照柿子和蘋果的營(yíng)養(yǎng)成分，柿子的纖維含量比蘋果多一倍； 石炭酸（一種抗氧化劑）、鈉、鉀、鎂、鈣、鐵、錳等?

　　發(fā)水分在 300 毫升以上，因此，主動(dòng)飲水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。當(dāng)然， 銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

　　進(jìn)入 10 月，我國(guó)大局部地區(qū)進(jìn)入秋季，天涼之時(shí)，想要少生 病，你需要了解一些秋季養(yǎng)生小常識(shí)。下面是提供給大家的秋季安 康的小常識(shí)，希望對(duì)大家有幫助。

　　枯燥的秋季使人的皮膚日蒸發(fā)水分在 600 毫升以上，肺呼吸的 日蒸發(fā)水分在 300 毫升以上，因此，主動(dòng)飲水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán) 節(jié)。當(dāng)然，主動(dòng)飲水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速飲 水，要屢次少飲。

　　秋燥易消耗津液，因此秋季飲食上，滋潤(rùn)為先。無(wú)論是食療還 是中藥滋補(bǔ)，都應(yīng)潤(rùn)燥。多喝水，少吃辛辣、油炸、大熱的食物， 多食棗、木耳、百合、藕、馬蹄、甘蔗等應(yīng)季食物。這些食材有潤(rùn) 肺、滋潤(rùn)脾胃、清涼潤(rùn)燥的效用。

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　　秋天本來(lái)就很干燥，干燥的氣候會(huì)帶走寶寶身上的水分，如果沒(méi)有補(bǔ)充足 夠的水分，會(huì)影響寶寶的健康。無(wú)論是在家還在在戶外，母親都要記得隨時(shí)給寶寶 補(bǔ)充水，可以用質(zhì)量好的奶瓶喂水，千萬(wàn)不要等到寶寶感到渴的時(shí)候再喂水。而 且，一定要給寶寶喝白開(kāi)水或者礦泉水，不要給寶寶喝任何飲料。

　　剛剛進(jìn)入秋季，寶寶會(huì)有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，而粥正是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最 好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當(dāng)加入一 些健脾潤(rùn)燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對(duì)身體更有裨益。各種菜湯也是補(bǔ) 充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。

　　在日常生活及工作中，我們總要寫作各種各樣的文檔，能寫出一篇好 的文檔,不僅僅是個(gè)人能力的體現(xiàn)，還有可能會(huì)得到領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)，甚至升 職都有可能，可問(wèn)題是很多人可能不那么擅長(zhǎng)于寫作或者表達(dá)，那怎么辦？ 那我們就走捷徑,通過(guò)學(xué)習(xí)、參考、借鑒別人寫得好的文檔，學(xué)以致用， 轉(zhuǎn)化成我們知識(shí)儲(chǔ)備，下面是我為大家精心整理的秋季生活健康小常識(shí) (48 條)，希望能夠幫到您!

　　1、秋天會(huì)吃七種蔬菜：蓮藕能增強(qiáng)免疫力，菠菜能預(yù)防口腔炎，胡 蘿卜能健脾胃，吃豆芽能消除疲勞，芹菜能促進(jìn)食欲，益心能加強(qiáng)腎白菜， 生菜能增強(qiáng)哮喘潤(rùn)燥多。祝您身體健康！

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　　由夏到秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人 們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。常見(jiàn)的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃 疾患增多、“熱傷風(fēng)”等。因此，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生保健，做 到防病于未然。

　　一起來(lái)看看這些秋季養(yǎng)生小常識(shí)： 1、要注意防止熱能過(guò)剩，在秋季飲食中，要注意適量， 而不能放縱食欲，大吃大喝。 2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性 強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一 些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋 果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一 些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。 3、由夏到秋，氣溫下降，為了適應(yīng)這種變化，生 理代謝也發(fā)生變化，飲食過(guò)于生冷，會(huì)造成消化不良，易生 各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的

　　立秋，是二十四節(jié)氣中的第 13 個(gè)節(jié)氣，雖然立秋，但炎熱的天氣 必須過(guò)了處暑到白露時(shí)，才會(huì)轉(zhuǎn)涼。換言之，從立秋開(kāi)始，還會(huì)熱一 陣子，這段期間大約是三十天。為了讓您在寫的過(guò)程中更加簡(jiǎn)單方便， 一起來(lái)參考是怎么寫的吧!下面給大家分享關(guān)于秋季養(yǎng)生保健小常識(shí)， 歡迎閱讀!

　　秋季養(yǎng)生保健小常識(shí) 一、什么是立秋 立秋后，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，農(nóng)諺有“早晨立了秋，晚上涼颼颼”， “立秋一日，水冷三分”之說(shuō)。但江南的“秋老虎”卻也有它的威力。 根據(jù)氣候平均溫度劃分季節(jié)的標(biāo)準(zhǔn)，必須是 5 天的平均溫度在 22℃ 以下才算是秋天，按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)，江淮地區(qū)一般是在 9 月中下旬才 進(jìn)入秋天。立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，雖有“秋老虎”的余威，但總 的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽。氣溫的日較差逐漸明顯，往往是白天很熱， 而夜

　　秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。下面的一些秋季養(yǎng)生保健小常 識(shí)，可幫您渡過(guò)一個(gè)快樂(lè)的秋天。

　　1、合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽(yáng)潤(rùn)肺為準(zhǔn)則 秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果。 蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳； 肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等； 多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等； 多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜、山藥、百合、銀耳、豬蹄、枸杞、紅 棗等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物； 晨起能夠粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等。 盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。 不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過(guò)食，以免傷及腸胃。 要多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎疾病。 2、秋季少洗澡、多泡腳 秋季不要每天都洗

　　一、冬天的季節(jié)特征 冬天的季節(jié)特征，給人的第一個(gè)感覺(jué)就是“寒”，所有的自 然特征都表現(xiàn)出了這個(gè)“寒”字，樹(shù)木蕭蕭，百草凋零，可以說(shuō) 是寒；天冰地凍，萬(wàn)物蟄伏也可以說(shuō)是寒。唐·孟郊《苦寒吟》： 天寒色青蒼，北風(fēng)叫枯桑。厚冰無(wú)裂文，短日有冷光?，F(xiàn)在我們 這里雖然沒(méi)有“雪壓冬云白絮飛，萬(wàn)花紛謝一時(shí)稀”。也沒(méi)有唐·杜 甫《自京赴奉先縣詠懷五百字》：霜嚴(yán)衣帶斷，指直不得結(jié)，但 是近日早上習(xí)習(xí)的西風(fēng)，滿地的落葉也已經(jīng)讓人感到有微微的寒 意。 “春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”：春天萬(wàn)物推陳出新，欣欣向 榮；夏天繁榮秀麗，萬(wàn)物華實(shí)；秋天碩果累累，萬(wàn)物成熟；冬天 水凍天冰，萬(wàn)物閉藏。 中醫(yī)理論認(rèn)為，太陽(yáng)的光明就是天地的陽(yáng)氣。冬天，太陽(yáng)的 光明收藏起來(lái)，是為了來(lái)年春天的生發(fā)，夏天的繁?

　　秋季養(yǎng)生小常識(shí)，平安健康網(wǎng)中醫(yī)編輯來(lái)教您。由夏到秋， 天氣由熱轉(zhuǎn)涼。由于晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時(shí) 節(jié)。常見(jiàn)的有支氣管炎、哮喘病復(fù)發(fā)，腸胃疾患增多、“熱傷風(fēng)” 等。秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng)，腸胃的抵抗能力下降，病菌易乘虛 而入，損傷脾胃，導(dǎo)致腸胃疾病，所以，有胃病的人要特別注意 腹部保暖。因此，在秋季應(yīng)注意養(yǎng)生保健，做到防病于未然。一 起來(lái)看看這些秋季養(yǎng)生小常識(shí)：

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　　秋季衛(wèi)生健康小常識(shí) 金秋季節(jié)，秋高氣爽，天氣轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差較大，氣候變化無(wú)規(guī) 律，是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。另外，我們北方雨水稀少，天氣干燥， 易出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮膚干裂等現(xiàn)象， 此即醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的“秋燥癥”。為增強(qiáng)身體的免疫力，加強(qiáng)調(diào)節(jié) 機(jī)能，適應(yīng)多變的氣候，提醒同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ铒嬍成蠎?yīng)采取相應(yīng)措 施，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。 一、 感冒： 氣候變化異常，季節(jié)轉(zhuǎn)換較快，早、中、晚室內(nèi)外溫差較大，呼 吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供 了可乘之機(jī)，是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)，特別是當(dāng)環(huán)境通 風(fēng)不好時(shí)，感冒更容易在人與人之間迅速傳播。 貼心提示： 遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律，注意隨溫度變 化選擇?