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　　秋季保健小常識--適當運動(dòng)秋天是戶(hù)外活動(dòng)的黃金時(shí)間。在這個(gè)季節，老年人更加需要加強體育鍛煉，這是秋天保持健康的最有效也會(huì )是最簡(jiǎn)單的方法之一。傍晚和早晨醒來(lái)后可以適當參加運動(dòng)，可以選擇一些運動(dòng)量緩一一些的運動(dòng)，例如快走愛(ài)游戲ayx，慢跑，打太極等。秋季干燥的天氣和早晚比較大的溫差，

　　為某些細菌和病毒出現繁殖和傳播創(chuàng )造了有利條件。當空氣變干的時(shí)候，一些細菌和病毒就會(huì )飛走在人群當中和。在空氣中肆意蔓延，這通常會(huì )導致各種呼吸道疾病的出現，例如慢性支氣管炎和哮喘。這兩類(lèi)病的發(fā)病率非常高，因此老年人應加強自身的保暖并多多從事體育鍛煉。