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　　小心！久坐不動腰椎間盤突出不是夢！上周，一個堂哥因為連續(xù)頭暈、嘔吐，一米八五的大個子瘦得只剩一百四十多斤，后來去醫(yī)院進行全身檢查后，發(fā)現(xiàn)是頸椎病導致的腦供血不足。他是一名初中老師，常年伏案批改作業(yè)導致頸椎、腰椎都不好，隨著年紀越來越大，頸椎病更是嚴重。

　　同時去醫(yī)院檢查的還有許多年輕人，據(jù)醫(yī)生說，頸椎病常見情況就是頭暈、頭疼、脖子發(fā)僵、頭皮發(fā)麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、惡心、心慌，如果經(jīng)常出現(xiàn)以上問題，就需要注意頸椎問題了。對此，醫(yī)生給出了幾點建議，總體來說就是長期伏案工作的人群，要預防頸椎病，最重要的是坐姿要正確，工作時要使頸肩部放松，保持最舒適、自然的姿勢；同時，久坐者應在工作一小時左右后，適當活動頸部，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數(shù)次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準，使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。

　　像我們后勤人員，長時間坐在電腦前一動不動地埋頭苦干，殊不知，這樣會對我們的身體造成了多大的傷害：血液不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛愛游戲app，更對我們的頸椎還有腰椎造成極大的傷害。去年經(jīng)常聽到同事說她腰疼，去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)也是常坐辦公室導致的。照這種情況再繼續(xù)發(fā)展下去，腰間盤突出不是夢啊。德國專家指出，免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，久坐的內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時吃得太飽久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還易患前列腺癌。

　　我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在越來越多的人下班之后癱在沙發(fā)或者床上，抱著手機一動不動，每天的運動量只有上下班路上那幾分鐘。醫(yī)生建議，要想改善身體情況，每工作兩個小時，須活動15分鐘以上，每隔兩小時走動一下，經(jīng)常轉動頸部與腰部，對我們的健康有好處。下了班之后也不要著急癱著，去健身房擼鐵、打打羽毛球之類的，女性去練一下瑜伽和普拉提，都對身體有很好的作用。

　　其實，解決職場健康問題最好的方法是要做到勞逸結合，工作的時候提高工作效率，盡量快速認真地完成工作；下班之后給自己留出充分的運動時間，才能不斷提升生活質量，也給自己帶來幸福感?？傊?，無論從事什么樣的職業(yè)，做著什么樣的工作，都不妨在工作目標里加上一條：找尋生活和工作的平衡，保持快樂，更加積極樂觀享受每一天。（作者：寧津廠 馮丹丹）