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　　一個(gè)值得思考的問題：練習(xí)瑜伽到底為了什么？其意義究竟在哪兒？每次練習(xí)瑜伽之前都要問一問自己：練習(xí)瑜伽到底是為了什么？是減肥嗎？還是緩解每天工作的壓力？亦或是想練就一副好身材？或者其他原因?？偨Y(jié)起來無非就是兩個(gè)方面，一個(gè)是瑜伽功能性訴求，減肥、鍛煉、健身等都算；另一個(gè)就是自我精神層面上的訴求，緩解壓力，甚至無聊打發(fā)時(shí)間等追求。

　　體式要點(diǎn)：跪立在地面上。大腿豎直，腰腹用力，雙手從上方向后下方拉伸，手掌貼地，與肩同寬，手指朝向身體前面。雙腿小腿向上彎曲，雙腳貼于雙肩。

　　體式要點(diǎn)：山式站立。雙手從身體上方向后下方拉伸，手掌貼地，與肩同寬，手指朝向和雙腳相同，身體呈下腰姿態(tài)。臀部下沉，雙腳腳尖踮起。腰腹用力，上頂。

　　體式要點(diǎn)：坐立在地面上。雙腿并攏，腰腹用力，上半身向下彎曲，腹部緊貼雙腿大腿，頭部一側(cè)貼于雙腿小腿。雙手同時(shí)向下伸展，小臂向前彎曲，貼于墻面。

　　體式要點(diǎn)：山式站立。左腳向前邁出一步，雙腿呈三角站立姿勢。腰腹用力愛游戲平臺(tái)，上半身向下彎曲，腹部緊貼左腿大腿前面，面部貼于左腿小腿前面。雙手向上伸直，手指交叉。

　　體式要點(diǎn)：俯臥在地面上。雙手手掌貼于地面，與肩同寬，置于腰部兩側(cè)。雙手發(fā)力，上半身向上抬起；頭部向后仰。雙腿小腿向上彎曲，雙腳并攏，貼于額頭。

　　體式要點(diǎn)：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌著地，與肩同寬。雙手發(fā)力，身體向上抬起；臀部上頂，身體重心向前傾斜。腰腹用力，左腿膝蓋向前頂，壓在左手手肘后面；右腿向后上方伸直，髖部完全打開。

　　體式要點(diǎn)：山式站立。上半身向下彎曲，雙手手掌著地。雙手發(fā)力，雙腿向上抬起，雙腿并攏，身體呈倒立姿態(tài)。腰腹用力，臀部向后下方移動(dòng)，帶動(dòng)雙腿向下移動(dòng)，直至腹部水平，雙腿緊貼墻面。

　　瑜伽是一個(gè)全能型運(yùn)動(dòng)，基本上能夠滿足你各方面需求。倘若功能性訴求更加強(qiáng)烈，那就結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)一起進(jìn)行；倘若精神層面訴求更加強(qiáng)烈，那便專心練習(xí)瑜伽，靜心凝神。