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　　愛游戲官網(wǎng)談一談哪些人群不適合練習(xí)瑜伽 瑜伽學(xué)習(xí)很多小伙伴問我到底什么樣的人不適合練習(xí)瑜伽，今天小編帶大家來盤點一下那些不適合練習(xí)瑜伽的人群，一起來看看吧。

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　　韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習(xí)難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

　　特別骨質(zhì)疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

　　熱瑜伽又稱作高溫瑜伽，是時下流行的塑身方法之一。熱瑜伽不僅有排毒和燃燒脂肪的功效，因此具有減肥的好處，是不少人采用的塑身方法，那有那些高溫瑜伽減肥效果呢。

　　熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量，排出大量的汗水，故熱瑜伽有瘦身、健身、排毒功能。瑜伽通過特有的胸腹式呼吸，很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，幫助改善形體，輔助預(yù)防和治療疾病。瑜伽不同的體位姿勢可以充分鍛煉的中心脊柱﹑伸展肌肉﹑內(nèi)臟﹑減肥養(yǎng)顏﹑消除緊張和疲勞﹑從而改善睡，緩解壓力，恢復(fù)身體所有機能的暢通愛游戲app。然后達到身﹑心﹑靈的和諧統(tǒng)一。高溫瑜伽是有氧運動，每一周2-3次的瑜伽操練會幫助你消耗多余的熱量，不單能減肥瘦身，同時還會增加你的肌肉力量并通過各類舒展姿式拉長肌肉。

　　其實，瑜伽和很多運動一樣，剛剛練習(xí)之后是不可立即的。因為剛結(jié)束練習(xí)身體仍處于極度興奮狀態(tài)，如果馬上進行血管會擴張，血容量增加，造成心臟負擔加重，而且練習(xí)瑜伽之后身體輕微發(fā)熱，汗腺會分泌一種有益皮膚的物質(zhì)在皮膚表面，所以不要馬上，心跳恢復(fù)正常之后再。那什么時候洗澡?從健康的角度來說，身上有汗需要把汗先擦干凈，否則涼氣也會進入體內(nèi)。如果有條件換上干燥的衣服，練完瑜伽45分鐘到1小時再洗澡。

　　好了，就說這么多，希望對大家有用。我是你的學(xué)習(xí)顧問王敏，選課有問題，快來找行家，我會為你匹配最適的課程，歡迎大家關(guān)注我微信（），學(xué)姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗，從現(xiàn)在開始我就是你的私人顧問，為您的課程進行一個詳細系統(tǒng)的講解哦。返回教育寶頭條

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。