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　　愛游戲消化不良易脹氣是該給自己的腸道洗洗澡了這組瑜伽常練助消化不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)這么一個有趣的現(xiàn)象：辛辛苦苦想要減肥卻是喝杯水都能胖的妹子，大吃大喝卻仍然保持著苗條身材的姑娘們。為什么會產(chǎn)生這樣的差別呢？那是因為有些妹子的腸胃功能較弱，新陳代謝差，使得熱量消耗緩慢導(dǎo)致脂肪的產(chǎn)生，長期以往下去容易引發(fā)肥胖、化不良、胃脹氣等，嚴重者還會導(dǎo)致高血壓、心血管疾病等。

　　不合理的飲食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常食用過冷過辣以及高熱量垃圾食品，刺激腸胃，使得腸胃蠕動變慢，腸胃功能變?nèi)?，從而?dǎo)致便秘等。是時候該給自己的腸道洗洗澡了，以下1組經(jīng)典小動作有助于拉伸腹部區(qū)域，核心鍛煉腹部肌肉群，消除腰部贅肉，強化腸胃功能，促進代謝，預(yù)防脹氣、便秘等。

　　手杖坐+后彎，坐姿瑜伽中的一種，可以鍛煉脊柱的柔韌性，糾正不良坐姿，優(yōu)美體態(tài)，最大限度拉伸腹部區(qū)域，有助于刺激腸胃蠕動，強化腸胃功能，促進消化，消除頑固便秘。練習者坐于地面上，屈右膝，右大腿內(nèi)側(cè)與小腿后側(cè)相貼合，右腳跟抵住會陰處，膝關(guān)節(jié)向前，左腿向后伸展，腳背貼地，雙手上舉，掌心朝前，調(diào)整好姿勢愛游戲ayx，收緊腹部，脊柱下沉，背部帶動雙臂后彎直至雙手握住左腳踝處，頸部后仰，保持約30秒時間為宜。

　　魚式，哈他瑜伽之一，以躺姿為主，有助于放松髖關(guān)節(jié)，活絡(luò)腰臀部區(qū)域，有效伸展背部、頸部、腹部區(qū)域，刺激腸胃蠕動，促進消化，消除頑固便秘。練習者平躺于地面上，雙臂放于身體兩側(cè)，掌心推地，胸椎上提，背部抬離地面，頭部后仰輕觸地面，同時雙腿向上伸展，腳尖繃直，調(diào)整好姿勢后，雙手掌合掌向上伸展，臀部貼地，保持這個動作約30S為宜。

　　1、雙腿向上伸展的時候保持伸直狀態(tài)，與地面約呈60度角左右，雙手合掌向上伸展時與雙腿保持平行。

　　2、脊椎下沉呈弧形，使得背部后彎，注意頭部輕觸地面的時候受力點放于臀部位置，以免造成頭部受傷。

　　長期食用垃圾食品導(dǎo)致腸胃功能變?nèi)?，進而影響消化能力，容易產(chǎn)生脹氣、便秘等，經(jīng)常鍛煉一下有助于加快代謝，清理自己的腸胃。