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　　很多女性朋友都會(huì )經(jīng)常練瑜伽，瑜伽是很流行的一種運動(dòng)，它可以有效緩解疲勞，減輕壓力，改善人們的亞健康狀態(tài)，深受人們的喜歡，很多人日常都喜歡練習瑜伽來(lái)養護身體，不少人都在練習瑜伽，練習瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。那么練瑜伽的好處都有哪些？練瑜伽需注意什么？下面和大眾健康網(wǎng)一起看看相關(guān)知識吧。

　　人平時(shí)的呼吸都是很淺的，這樣只能使肺的中部和上部充氣，但是肺的底部卻沒(méi)有運動(dòng)到。這樣肺的底部就會(huì )聚集著(zhù)很多陳舊廢氣。這些廢氣會(huì )滋長(cháng)細菌，引起肺病、氣喘等。瑜伽講究深呼吸。注重緩慢細長(cháng)的呼吸，能夠將體內的廢氣排出，預防疾病的發(fā)生。

　　曾有科學(xué)家說(shuō)過(guò)：情緒上的壓力比如煩惱、恐懼、缺乏安全感等會(huì )對身體產(chǎn)生一種體內化學(xué)物質(zhì)，流進(jìn)血液中。當壓力持續時(shí)間邊長(cháng)，重要的腑臟器官就會(huì )受到傷害。這就是壓力對身體造成的傷害。練習瑜伽，通過(guò)各種姿勢的伸展、扭轉以及深度呼吸，可以達到休息放松的效果，從而壓縮體內的腺體，讓身體器官不受到傷害。這就是練習瑜伽的第一個(gè)好處。

　　瑜伽的一些動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓精神更醒覺(jué)敏銳。瑜伽還能刺激內分泌腺，從而控制荷爾蒙的產(chǎn)生，讓它正常分泌，不致影響體內器官的運作。

　　關(guān)節炎和通風(fēng)，主要是因為關(guān)節經(jīng)?；顒?dòng)，由于磨損比較大，因此造成傷害。加上骨與骨之間的摩擦也會(huì )導致腿骨和臂骨僵硬。不良姿勢、運動(dòng)不足、消化不良、食肉過(guò)多對會(huì )對關(guān)節造成損害。練習瑜伽的好處就在于，活動(dòng)各處關(guān)節，減低摩擦，減少關(guān)節炎和通風(fēng)的發(fā)生。

　　你的渴望運動(dòng)，它們就像海綿，只有當你擠壓時(shí)它們才會(huì )吸收新的養分。瑜伽通過(guò)練習一些動(dòng)作，達到伸展、扭動(dòng)的作用，可以幫助我們促進(jìn)關(guān)節和脊柱的運動(dòng)。

　　鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預防關(guān)節炎和背痛。通過(guò)瑜伽的鍛煉能達到力量和柔韌的平衡。

　　瑜伽能降低體內皮質(zhì)醇水平。通常情況下，腎上腺分泌皮質(zhì)醇以響應緊急危機，暫時(shí)提升免疫功能。但皮質(zhì)醇長(cháng)期維持高水平會(huì )影響記憶，并可能導致大腦的永久性退化。此外，過(guò)多的皮質(zhì)醇被認為與抑郁癥、骨質(zhì)疏松癥、高血壓和胰島素抵抗有關(guān)。

　　瑜伽能夠促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)。扭轉身體時(shí)，靜脈血從各個(gè)器官被擠壓出來(lái);放松時(shí)，新鮮的動(dòng)脈血回流到器官。倒立姿勢促進(jìn)下肢的血液回流到心臟。當你收縮、伸展肌肉，移動(dòng)器官擺出各種瑜伽姿勢的時(shí)候淋巴循環(huán)也被促進(jìn)，這能提高人的免疫力，抵抗炎癥，清除細胞產(chǎn)生的垃圾。

　　練瑜伽需要注意對地點(diǎn)進(jìn)行選擇。一般我們所選擇的練習地點(diǎn)應該是干燥，沒(méi)有灰塵、蟲(chóng)蟻、異味的地方，并且周?chē)鷾囟冗m宜。比如家里的陽(yáng)臺、房間內、花園內都是不錯的選擇。

　　練習瑜伽我們宜在餐前進(jìn)行，例如選擇在清晨或是傍晚以前的幾個(gè)小時(shí)。通常，從早上5點(diǎn)到8點(diǎn)之間是一天中練習瑜伽的最佳時(shí)段。至于一次練習多長(cháng)時(shí)間以自身的身體適應性為宜，不宜使自己過(guò)于疲勞。

　　衣著(zhù)應該干凈，輕柔并且松緊適度以便于活動(dòng)愛(ài)游戲。因為瑜伽的體位需要身體進(jìn)行不同的動(dòng)作變化。尤以輕柔的棉質(zhì)衣著(zhù)為佳。天冷的時(shí)候可以加上一件襯衫或者一件薄毛衣。，避免身體受涼。最好能夠在練習前洗個(gè)澡，放松一下身心再進(jìn)行。

　　瑜伽應該在空腹時(shí)練習。但是它也可以在你飽餐后4小時(shí)，或是在你飲用一杯橙汁或一杯脫脂牛奶后20分鐘后進(jìn)行。不過(guò)，值得注意的是應該避免飲濃茶、咖啡、酒精、吸煙以及進(jìn)食辛辣食物。進(jìn)食七分飽往往對你有好處。

　　練習瑜伽應該避開(kāi)身體生病。比如發(fā)燒、嚴重哮喘或者是患有心臟病、高血壓、低血壓以及其疾病的時(shí)候，練習瑜伽可能會(huì )使身體過(guò)度疲勞，也可能造成病情加重。對身體絕對的事弊大于利的。

　　妊娠婦女應當避免練習瑜伽體式、凈額術(shù)、風(fēng)箱式調息法和太陽(yáng)調息法的練習。瑜伽體式的練習可以在孕初的80?90天內進(jìn)行，但是一旦懷孕，孕婦則不能做屏息練習以及和腹部有關(guān)的瑜伽體式練習。除此以外的瑜伽調息法卻是可以在整個(gè)懷孕過(guò)程中加以練習的.因為它們對于分娩很有幫助。需注意的是，沒(méi)有任何一種瑜伽體式練習可以在分娩后60天以?xún)冗M(jìn)行，之后可以慢慢地、適當地進(jìn)行一些簡(jiǎn)單姿勢訓練.最后再恢復到妊娠以前的練習。

　　陰瑜伽是相對靜態(tài)的，在練習時(shí)，需要保持身體放松，在皮膚、肌肉依次松開(kāi)的情況下進(jìn)行練習。如果有哈他瑜伽基礎，練習起來(lái)難度更小，因為哈他瑜伽能讓人心靈平靜。

　　陰瑜伽能讓人全身心放松，如果日常工作壓力大，煩躁多，不妨練習陰瑜伽來(lái)放松一下。但練習時(shí)，需注意，切勿急躁，以免無(wú)法按要求完成基本動(dòng)作。另外，練習陰瑜伽還能修復心靈創(chuàng )傷，適合在工作中遇到不順心的人練習。

　　充滿(mǎn)活力的年輕人尤其注重自己的容貌，而練習陰瑜伽可以讓容貌變得更美麗，讓人青春煥發(fā)，神清氣爽。在練習瑜伽的同時(shí)穿插練習陰瑜伽還能使瑜伽練習達到一個(gè)平衡狀態(tài)。

　　金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ，它有一個(gè)非常特別的功效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起

　　桃子含有大量的水分及蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、礦物質(zhì)、維生素、糖分等多種成分，極易被細菌微生物滋生，冰箱的低溫環(huán)境可以抑制細菌微生物的生長(cháng)，延長(cháng)桃子的保存時(shí)間，但在冰箱存放過(guò)久，桃子中的糖分會(huì )流失，導致食用口感下降。

　　長(cháng)痘是有很多情況的，長(cháng)的位置不同，那么原因就不同。胡子周?chē)鸲欢皇鞘裁丛?？眉毛起痘是什么原因？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！本文目錄1、胡子周?chē)鸲欢皇鞘裁丛?、眉毛

　　維生素e中含有大量的抗氧化成分，日?？梢杂镁S生素e擦拭臉部幫助滋潤皮膚，若是臉上有疤痕還可以使用維生素e幫助去除面部疤痕。

　　刷酸所用的酸是具有刺激性的，過(guò)度刷酸會(huì )導致皮膚出現、面部毛細血管損傷等情況，其次還可能會(huì )導致皮膚出現黑色素，對皮膚造成傷害。

　　魚(yú)肝油是一種油脂質(zhì)地的物質(zhì)，不會(huì )溶于水，所以也不會(huì )被水稀釋?zhuān)虼嗽诔粤唆~(yú)肝油之后是可以喝水的，但魚(yú)肝油要避免和奶品一起服用，最好是奶后半小時(shí)左右吃。