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　　愛游戲app女人過了45要常練這10個(gè)瑜伽體式好處很多！更年期是每個(gè)女性生活中的一個(gè)過渡期，似乎是一個(gè)時(shí)代的終結(jié)。它的標(biāo)志是月經(jīng)期的永久結(jié)束，這將導(dǎo)致身體的極大變化。這樣的過渡期擾亂了荷爾蒙平衡，在生理、心理和情感層面上影響著女性。

　　瑜伽有助于緩解和應(yīng)對(duì)更年期癥狀，因此練習(xí)更年期瑜伽必須在圍絕經(jīng)期開始。這有助于身體根據(jù)自然而激烈的過程做出相應(yīng)的調(diào)整和反應(yīng)。

　　讓我們從緩解更年期癥狀的體式開始，不帶任何不適地進(jìn)入生育后階段。練習(xí)下面的瑜伽體式，獲得全面的健康益處，為你對(duì)抗所更年期癥狀做好準(zhǔn)備。

　　該體式可以加強(qiáng)腿部力量，提高脊柱的柔韌性—這是更年期女性保持身材的絕佳姿勢(shì)。它還能提高注意力，抵消更年期引起的記憶力衰退。

　　該體式可以拉伸腹部器官，促進(jìn)消化，增強(qiáng)肌肉，并減少腰部沉積的多余脂肪。它也有利于克服大多數(shù)女性在更年期經(jīng)歷的抑郁和焦慮。

　　這是一個(gè)很好的恢復(fù)性姿勢(shì)，可以緩解背痛，緩解潮熱愛游戲ayx。在體式中，將腳跟移向腹股溝的動(dòng)作可以增強(qiáng)骨盆的血液流動(dòng)，增強(qiáng)骨盆底的肌肉。因此，可以減輕很多身體上的疼痛。

　　這是更年期治療瑜伽之一，因?yàn)樗兄谄届o大腦，緩解壓力，拉伸腿，背和手臂。它促進(jìn)關(guān)節(jié)的靈活性，防止骨質(zhì)疏松癥，這是絕經(jīng)后婦女經(jīng)常出現(xiàn)的問題。

　　它是一個(gè)拉伸臀部屈肌和腰肌的緊張的臀部打開體式。它加強(qiáng)了大腿上部和下背部。改善呼吸，肌肉的擴(kuò)張緩解了僵硬和肌肉疲勞。更年期的其他癥狀如消化不良、血壓和新陳代謝緩慢也可以通過練習(xí)這個(gè)體式來改善。

　　這種強(qiáng)烈的拉伸可以打開、肩膀、臀部，并充分拉長(zhǎng)脊柱。該體式對(duì)失眠、關(guān)節(jié)炎和燃燒多余脂肪有很好作用，因此，這是更年期須做的瑜伽。

　　除了改善消化和增強(qiáng)腹肌，它還能增強(qiáng)背部、手臂和腿部的力量。這有助于緩解肌肉痙攣，有助于減肥。

　　這是一個(gè)非常放松的姿勢(shì)，可以改善血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。讓身體恢復(fù)活力，幫助消除疲勞。更年期的其他癥狀，如失眠、焦慮、壓力等。也可以用這個(gè)體式改善。

　　當(dāng)交叉雙腿時(shí)，它通過減少流向腿部的血液來增加生殖器官的血液供應(yīng)。此外，打開和頭部下方，因此，它泵入更多的血液和氧氣到大腦鎮(zhèn)靜神經(jīng)。因此，很適合更年期練習(xí)。

　　練習(xí)這個(gè)體式有助于緩解背痛，加強(qiáng)腿部力量，提高關(guān)節(jié)的靈活性。它還對(duì)腹部和臀部產(chǎn)生效果，從而緩解更年期的整體癥狀。

　　在更年期，調(diào)息可以用來減少潮熱和鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)。每天練習(xí)可以在很大程度上減輕壓力，平衡內(nèi)分泌和激素系統(tǒng)。

　　Yoni mudra增加了調(diào)息呼吸的有效性，以緩解更年期癥狀。調(diào)息和手印比較容易練習(xí)，所以任何人都可以從這些練習(xí)開始。一旦習(xí)慣了，就可以從溫和瑜伽體式開始。