高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　愛(ài)游戲app女人過(guò)了45要常練這10個(gè)瑜伽體式好處很多！更年期是每個(gè)女性生活中的一個(gè)過(guò)渡期，似乎是一個(gè)時(shí)代的終結。它的標志是月經(jīng)期的永久結束，這將導致身體的極大變化。這樣的過(guò)渡期擾亂了荷爾蒙平衡，在生理、心理和情感層面上影響著(zhù)女性。

　　瑜伽有助于緩解和應對更年期癥狀，因此練習更年期瑜伽必須在圍絕經(jīng)期開(kāi)始。這有助于身體根據自然而激烈的過(guò)程做出相應的調整和反應。

　　讓我們從緩解更年期癥狀的體式開(kāi)始，不帶任何不適地進(jìn)入生育后階段。練習下面的瑜伽體式，獲得全面的健康益處，為你對抗所更年期癥狀做好準備。

　　該體式可以加強腿部力量，提高脊柱的柔韌性—這是更年期女性保持身材的絕佳姿勢。它還能提高注意力，抵消更年期引起的記憶力衰退。

　　該體式可以拉伸腹部器官，促進(jìn)消化，增強肌肉，并減少腰部沉積的多余脂肪。它也有利于克服大多數女性在更年期經(jīng)歷的抑郁和焦慮。

　　這是一個(gè)很好的恢復性姿勢，可以緩解背痛，緩解潮熱愛(ài)游戲ayx。在體式中，將腳跟移向腹股溝的動(dòng)作可以增強骨盆的血液流動(dòng)，增強骨盆底的肌肉。因此，可以減輕很多身體上的疼痛。

　　這是更年期治療瑜伽之一，因為它有助于平靜大腦，緩解壓力，拉伸腿，背和手臂。它促進(jìn)關(guān)節的靈活性，防止骨質(zhì)疏松癥，這是絕經(jīng)后婦女經(jīng)常出現的問(wèn)題。

　　它是一個(gè)拉伸臀部屈肌和腰肌的緊張的臀部打開(kāi)體式。它加強了大腿上部和下背部。改善呼吸，肌肉的擴張緩解了僵硬和肌肉疲勞。更年期的其他癥狀如消化不良、血壓和新陳代謝緩慢也可以通過(guò)練習這個(gè)體式來(lái)改善。

　　這種強烈的拉伸可以打開(kāi)、肩膀、臀部，并充分拉長(cháng)脊柱。該體式對失眠、關(guān)節炎和燃燒多余脂肪有很好作用，因此，這是更年期須做的瑜伽。

　　除了改善消化和增強腹肌，它還能增強背部、手臂和腿部的力量。這有助于緩解肌肉痙攣，有助于減肥。

　　這是一個(gè)非常放松的姿勢，可以改善血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。讓身體恢復活力，幫助消除疲勞。更年期的其他癥狀，如失眠、焦慮、壓力等。也可以用這個(gè)體式改善。

　　當交叉雙腿時(shí)，它通過(guò)減少流向腿部的血液來(lái)增加生殖器官的血液供應。此外，打開(kāi)和頭部下方，因此，它泵入更多的血液和氧氣到大腦鎮靜神經(jīng)。因此，很適合更年期練習。

　　練習這個(gè)體式有助于緩解背痛，加強腿部力量，提高關(guān)節的靈活性。它還對腹部和臀部產(chǎn)生效果，從而緩解更年期的整體癥狀。

　　在更年期，調息可以用來(lái)減少潮熱和鎮定神經(jīng)系統。每天練習可以在很大程度上減輕壓力，平衡內分泌和激素系統。

　　Yoni mudra增加了調息呼吸的有效性，以緩解更年期癥狀。調息和手印比較容易練習，所以任何人都可以從這些練習開(kāi)始。一旦習慣了，就可以從溫和瑜伽體式開(kāi)始。