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　　練瑜伽是在實木地板上還是在瑜伽墊上哪個比較好？舞蹈室不僅能練習(xí)舞蹈，鋪上瑜伽墊就是最好的瑜伽操練場，擴胸伸腿，你想要的姿勢這里都有。千萬不要在地板練瑜伽，不然會摔傷。瑜伽體式就像靜態(tài)的舞蹈動作，既靈動又帶著情感的宣泄。今天的視覺盛宴你還在等什么，快來看看靜態(tài)美是怎么做到的！

　　手倒立是瑜伽體式中一款基礎(chǔ)的動作，不過它的功效卻令人驚喜。手倒立的起式多是下犬式，在瑜伽開始之前，身體就被很好的打開拉伸，血液也在身體內(nèi)快速的流動。倒立后血液直接向大腦流去，增添了腦部的營養(yǎng)使大腦思維運快速的運轉(zhuǎn)，增強了記憶力和清晰度。同時這個動作也鍛煉了手臂的力量，強壯手臂肌肉。

　　有很多人通過練習(xí)這個體式，達到了減肥的目的。這個體式最主要的作用是強健手臂，美化胸肌。同時通過在練習(xí)中身體的緊塑感來收腹，緊塑腹部器官，減少腰部脂肪。腿部在練習(xí)過程中，通過對韌帶的拉伸，來達到緊實肌肉，美化線條的作用。

　　身腿結(jié)合式的動作能否做的標(biāo)準(zhǔn)對腰部柔軟度的要求是很高的。體式通過對身體的折疊腹部器官，伸展脊柱增加脊柱彈性，同時刺激脊柱神經(jīng)強健神經(jīng)系統(tǒng)。而且它能使身體松弛，放松身心，是非常健康的體式。

　　Step3：頭部從身前向膝蓋內(nèi)側(cè)伸去，肩膀著地，手指相握，手臂伸直向地面伸展，手臂貼緊地面。

　　魚式體式也是一個很強大的瑜伽動作。身體里犄角旮旯的肌肉都能通過這個體式來得到鍛煉和強健。擴張可以使背部肌肉得到伸展，肋骨中間的肌肉也能得到強健。在做這個體式時腹部收縮，頸部后仰，這兩處地方都得到了刺激。這個體式也被稱作可以打敗一些疾病的瑜伽體式，非常強大！

　　女孩子練習(xí)這個體式，對身體有很大的好處。這個體式可以加快身體血液循環(huán)。提高新陳代謝，能改善面部氣色，養(yǎng)顏潤發(fā)。還能強健體魄，手掌、腰部、關(guān)節(jié)都能得到營養(yǎng)和力量，會讓身體更清醒靈活愛游戲app。

　　側(cè)烏鴉式也叫雙腿圣哲康迪亞式，做這個動作的關(guān)鍵在于手臂一定要有力量，在身體承受壓力的同時，適量的伸腿即可。這個動作還能緊實身體肌肉，增強力量，鍛煉身體的平衡感。

　　瑜伽是一個需要時間積累的柔性運動，只要你有耐心，肯付出努力，一定會有收獲噠。返回搜狐，查看更多