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　　愛(ài)游戲增強(qiáng)核心改善平衡性 瑜伽帶給跑者5益處瑜伽作為一種身心的運(yùn)動(dòng)，跑者們也是可以經(jīng)常練習(xí)的。堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，能給跑者帶來(lái)諸多益處，對(duì)于跑步成績(jī)的提高頗有益處。

　　跑步時(shí)的呼吸方式非常重要，跑者需要深呼吸，也被稱(chēng)為腹式呼吸，能夠讓身體得到放松，吸收更多的氧氣，提高跑步時(shí)的專(zhuān)注度，提升跑步成績(jī)。而練習(xí)瑜伽時(shí)，講究身心合一，呼吸是其中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。通過(guò)練習(xí)瑜伽，跑者可以養(yǎng)成放松深呼吸的好習(xí)慣，對(duì)跑步大有裨益。

　　瑜伽的很多動(dòng)作都需要核心，特別是腹部發(fā)力，支撐著身體保持正確的姿勢(shì)。這就會(huì)在練習(xí)過(guò)程中增強(qiáng)核心力量，相當(dāng)于跑者進(jìn)行抗阻訓(xùn)練取得的效果。核心力量的增強(qiáng)，對(duì)于跑者保持正確跑姿，提高跑步效率等都有益處。

　　瑜伽練習(xí)中通常涉及到慢速穩(wěn)定的靈活性運(yùn)動(dòng)愛(ài)游戲平臺(tái)，而這恰是跑者所需要增強(qiáng)的。堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，能夠讓跑者的關(guān)節(jié)靈活性和活動(dòng)幅度得到明顯改善，緩解肌肉的緊張。這方面的改善最終都會(huì)讓跑者受益，跑者成績(jī)得到提高。

　　身體的平衡性往往被跑者們忽視，其實(shí)它對(duì)于糾正肌肉失衡或者身體的生物力學(xué)問(wèn)題都有幫助。而瑜伽運(yùn)動(dòng)非常注重身體的平衡性，很多動(dòng)作都需要身體的平衡。通過(guò)練習(xí)瑜伽，能夠鍛煉到跑步時(shí)鍛煉不到的肌肉，保持肌肉的整體平衡。

　　為了緩解身體疲勞，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，促進(jìn)身體恢復(fù)，跑者們都要安排一些交叉訓(xùn)練進(jìn)行練習(xí)。瑜伽應(yīng)該作為交叉訓(xùn)練的項(xiàng)目之一，因?yàn)樗鼘?duì)身體的沖擊力很小，但是又能讓身體得到很好的鍛煉，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。特別是傷后恢復(fù)時(shí)，瑜伽能夠加快身體恢復(fù)。