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初級瑜伽基本知識
練習者練習瑜伽時,如果首先不知道自己的目標,不了解自己的身體,最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時,就會在練習時十分盲目地練習,這樣必然增加受傷的幾率。下面是小編為大家分享初級瑜伽基本知識,歡迎大家閱讀瀏覽。
通過身體的姿勢,呼吸和放松的技巧來達到訓練目的,這些技巧對神經(jīng)系統(tǒng)各個腺體和內(nèi)在都有很大的益處。目的在于有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。
作為教練具有的元素:體式、呼吸(順暢呼吸)、語音(引導專業(yè)術(shù)語)、糾正、磁性聲音、瑜伽的氛圍。
瑜伽適應體內(nèi)法來調(diào)身,配合正確的呼吸調(diào)息,使身體更加精力充沛,靈活自如,通過冥想調(diào)心達到精神專一的狀態(tài).
椎間盤是連接上下椎體的纖維軟骨板,可承受壓力.吸收震蕩,減緩沖擊,保持腦組織,起到類似彈簧作用.
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