高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　愛(ài)游戲app新手練瑜伽要注意什么_新手練瑜伽要注意事項：環(huán)球快看歡迎觀(guān)看本篇文章，小升來(lái)為大家解答以上問(wèn)題愛(ài)游戲。新手練瑜伽要注意什么，新手練瑜伽要注意事項很多人還不知道，現在讓我們一起來(lái)看看吧！

　　1、練瑜伽前最好保持空腹。練習瑜伽前，最好空腹至少1-2小時(shí)，因為瑜伽是以的脊柱為中心，來(lái)回拉伸，胃部負擔過(guò)重可能會(huì )引起惡心嘔吐。

　　2、練習后不要吃太多食物。練完瑜伽，我們的胃會(huì )處于一種放松的狀態(tài)。如果馬上吃，會(huì )造成腸胃負擔過(guò)重，大量血液涌入腸胃，對心臟造成負擔。

　　3、洗澡桑拿后不適合做瑜伽。用熱水洗澡會(huì )加速血液流動(dòng)，與練習瑜伽的效果相反。如果練瑜伽前用冷水淋浴，效果會(huì )更好。

　　4、練瑜伽，穿寬松的衣服。練瑜伽的時(shí)候最好不要穿緊身的衣服，會(huì )讓身體很舒服，不方便做一些大幅度的動(dòng)作。

　　5、建議摘掉飾品。在練習瑜伽的過(guò)程中，最好不要佩戴腰帶、手表、項鏈、耳環(huán)等飾品，這樣不僅影響動(dòng)作，還容易在練習過(guò)程中造成身體傷害。

　　6、選擇不要太硬也不要太軟。最好準備一個(gè)專(zhuān)門(mén)的瑜伽墊練習瑜伽，比較合適。無(wú)論地面太硬還是太軟，身體都得不到適當有效的鍛煉，甚至會(huì )造成傷害。

　　7、注意循序漸進(jìn)。第一次練瑜伽，不必強求動(dòng)作和漁夫老師一致。你應該一步一步來(lái)，達到你的極限。