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愛(ài)游戲app新手練瑜伽要注意什么_新手練瑜伽要注意事項:環(huán)球快看

2025-01-22 18:02:07
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  1、練瑜伽前最好保持空腹。練習瑜伽前,最好空腹至少1-2小時(shí),因為瑜伽是以的脊柱為中心,來(lái)回拉伸,胃部負擔過(guò)重可能會(huì )引起惡心嘔吐。

  2、練習后不要吃太多食物。練完瑜伽,我們的胃會(huì )處于一種放松的狀態(tài)。如果馬上吃,會(huì )造成腸胃負擔過(guò)重,大量血液涌入腸胃,對心臟造成負擔。

  3、洗澡桑拿后不適合做瑜伽。用熱水洗澡會(huì )加速血液流動(dòng),與練習瑜伽的效果相反。如果練瑜伽前用冷水淋浴,效果會(huì )更好。

  4、練瑜伽,穿寬松的衣服。練瑜伽的時(shí)候最好不要穿緊身的衣服,會(huì )讓身體很舒服,不方便做一些大幅度的動(dòng)作。

  5、建議摘掉飾品。在練習瑜伽的過(guò)程中,最好不要佩戴腰帶、手表、項鏈、耳環(huán)等飾品,這樣不僅影響動(dòng)作,還容易在練習過(guò)程中造成身體傷害。

  6、選擇不要太硬也不要太軟。最好準備一個(gè)專(zhuān)門(mén)的瑜伽墊練習瑜伽,比較合適。無(wú)論地面太硬還是太軟,身體都得不到適當有效的鍛煉,甚至會(huì )造成傷害。

  7、注意循序漸進(jìn)。第一次練瑜伽,不必強求動(dòng)作和漁夫老師一致。你應該一步一步來(lái),達到你的極限。

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