新聞中心 /News
愛(ài)游戲ayx瑜伽初學(xué)者的必知十條!
愛(ài)游戲ayx瑜伽初學(xué)者的必知十條!隨著(zhù)瑜伽的推廣、普及,瑜伽初學(xué)者是越來(lái)越多了,而對于剛入的初學(xué)者們來(lái)說(shuō),最重要的莫過(guò)于一下十條必知了,這些可都是來(lái)自于瑜伽教練們由衷的提點(diǎn)。
一般初學(xué)者都很在意教練的目光,而你要知道的是,當一名瑜伽教練盯著(zhù)你看的時(shí)候,Ta往往并不是在評判你的姿勢是否優(yōu)美,Ta們更多的是關(guān)心你做的體式是否足夠安全、足夠精準、足夠舒緩。
大多數的初學(xué)者總是希望能夠練習高難度的體式,但是在教練眼中,你的痛苦掙扎就是Ta的失職,而且最主要的是瑜伽是一項循序漸進(jìn)的靜態(tài)運動(dòng),所以請調整心態(tài),從基礎做起。
通常在課程中,教室內會(huì )非常的安靜,但如果你有疑慮愛(ài)游戲,千萬(wàn)不要因此而懼怕或羞于向教練尋求幫助,這是瑜伽教練的職責所在,因為你的疑慮未解,教練們也會(huì )因此而心生不安。
在體式練習中,身體的扭轉、運動(dòng)會(huì )使我們排除體內循環(huán)的氣體,這是完全正常的表現,不要因此而感到羞愧,這是大家在練習過(guò)程中都會(huì )經(jīng)歷的。
十人十色,大家都有自己的問(wèn)題所在,有些體式動(dòng)作你做得到,但有些可能你就做不到,這個(gè)時(shí)候一定要與教練交流,及時(shí)表達出來(lái),不要硬撐著(zhù)勉強自己去做本末倒置的事。
病了感冒了,該休息就要休息,就好比做不到的體式就不能勉強自己一樣,不要為身體帶來(lái)額外的負擔。
每周兩次瑜伽已是最低要求,每次保持在20分鐘左右即可,不然的話(huà),你就會(huì )發(fā)現好不容易才提高的身體柔韌度又下降了。
每個(gè)人都有不同的偏好點(diǎn),瑜伽教練也是如此,大家都有自己的教學(xué)風(fēng)格,所以在自己能夠跟上課程的前提下,可以多跟幾個(gè)教練,這樣能夠有效的拓寬自己的視野。
既然是學(xué)習,那么就請遵守最基礎的課堂禮儀,大家其實(shí)都很忙,但是忙不代表你可以天經(jīng)地義一般的遲到早退,而且在瑜伽體式練習之前,熱身運動(dòng)非常的重要,遲到了就代表你可能就無(wú)法做好充分的熱身準備了。
其實(shí)借用也并非不可,畢竟只是一塊墊子而已,但在體式練習中,隨著(zhù)身體扭轉、運動(dòng),汗液等排泄物的沾染是不可避免的,而且體式中也有很多的臥姿體式,墊子也會(huì )貼身,所以無(wú)論是出于個(gè)人喜好還是衛生方面的考慮,都請購買(mǎi)一塊專(zhuān)屬的瑜伽墊。