高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　愛(ài)游戲ayx瑜伽初學(xué)者的必知十條！隨著(zhù)瑜伽的推廣、普及，瑜伽初學(xué)者是越來(lái)越多了，而對于剛入的初學(xué)者們來(lái)說(shuō)，最重要的莫過(guò)于一下十條必知了，這些可都是來(lái)自于瑜伽教練們由衷的提點(diǎn)。

　　一般初學(xué)者都很在意教練的目光，而你要知道的是，當一名瑜伽教練盯著(zhù)你看的時(shí)候，Ta往往并不是在評判你的姿勢是否優(yōu)美，Ta們更多的是關(guān)心你做的體式是否足夠安全、足夠精準、足夠舒緩。

　　大多數的初學(xué)者總是希望能夠練習高難度的體式，但是在教練眼中，你的痛苦掙扎就是Ta的失職，而且最主要的是瑜伽是一項循序漸進(jìn)的靜態(tài)運動(dòng)，所以請調整心態(tài)，從基礎做起。

　　通常在課程中，教室內會(huì )非常的安靜，但如果你有疑慮愛(ài)游戲，千萬(wàn)不要因此而懼怕或羞于向教練尋求幫助，這是瑜伽教練的職責所在，因為你的疑慮未解，教練們也會(huì )因此而心生不安。

　　在體式練習中，身體的扭轉、運動(dòng)會(huì )使我們排除體內循環(huán)的氣體，這是完全正常的表現，不要因此而感到羞愧，這是大家在練習過(guò)程中都會(huì )經(jīng)歷的。

　　十人十色，大家都有自己的問(wèn)題所在，有些體式動(dòng)作你做得到，但有些可能你就做不到，這個(gè)時(shí)候一定要與教練交流，及時(shí)表達出來(lái)，不要硬撐著(zhù)勉強自己去做本末倒置的事。

　　病了感冒了，該休息就要休息，就好比做不到的體式就不能勉強自己一樣，不要為身體帶來(lái)額外的負擔。

　　每周兩次瑜伽已是最低要求，每次保持在20分鐘左右即可，不然的話(huà)，你就會(huì )發(fā)現好不容易才提高的身體柔韌度又下降了。

　　每個(gè)人都有不同的偏好點(diǎn)，瑜伽教練也是如此，大家都有自己的教學(xué)風(fēng)格，所以在自己能夠跟上課程的前提下，可以多跟幾個(gè)教練，這樣能夠有效的拓寬自己的視野。

　　既然是學(xué)習，那么就請遵守最基礎的課堂禮儀，大家其實(shí)都很忙，但是忙不代表你可以天經(jīng)地義一般的遲到早退，而且在瑜伽體式練習之前，熱身運動(dòng)非常的重要，遲到了就代表你可能就無(wú)法做好充分的熱身準備了。

　　其實(shí)借用也并非不可，畢竟只是一塊墊子而已，但在體式練習中，隨著(zhù)身體扭轉、運動(dòng)，汗液等排泄物的沾染是不可避免的，而且體式中也有很多的臥姿體式，墊子也會(huì )貼身，所以無(wú)論是出于個(gè)人喜好還是衛生方面的考慮，都請購買(mǎi)一塊專(zhuān)屬的瑜伽墊。