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　　初學(xué)者瑜伽必須懂得4個(gè)常識核心提示：生活中不少女性都在通過(guò)練習瑜伽的方式保持自己的身材，不過(guò)初學(xué)者瑜伽的女性必須對其中的一些常識了解清楚，目前有四個(gè)常識必須知道，分別是練習瑜伽之前一定要空腹、練習瑜伽后一個(gè)小時(shí)不能吃飯、桑拿結束后半小時(shí)不能做瑜伽、練習之后不要馬上愛(ài)游戲。

　　生活中不少女性都在通過(guò)練習瑜伽的方式保持自己的身材，不過(guò)初學(xué)者瑜伽的女性必須對其中的一些常識了解清楚，不然在練習瑜伽的過(guò)程中是很容易受傷的，目前有5個(gè)基本常識是必須了解的，下面就讓專(zhuān)業(yè)人士給大家解釋一下這4個(gè)常識。

　　大家在練習瑜伽之前一定不要吃東西，保持空腹3-4小時(shí)是最佳練習瑜伽的時(shí)間，這樣能夠減輕胃部的負擔。瑜伽的各種動(dòng)作都是以脊柱為中心的，做的過(guò)程中會(huì )進(jìn)行左右前后的擠壓，如果大家不空腹的話(huà)會(huì )讓胃部負擔過(guò)重，接著(zhù)就出現了惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的患者甚至會(huì )嘔吐。

　　在做完瑜伽之后人的腸胃都處于一個(gè)十分放松的狀態(tài)，這時(shí)候吃飯會(huì )加重腸胃的負擔，此外做完瑜伽之后立馬吃食物，血液會(huì )大量流向胃部，心臟的供血會(huì )不足。

　　因為會(huì )讓大家的血液循環(huán)速度變快，而練習瑜伽同樣也是會(huì )加快血液循環(huán)，這樣一來(lái)心跳會(huì )變得非?？?，大家感覺(jué)非常的不舒服。印度的瑜伽修行者在做瑜伽前通暢要用冷水清洗身體，目的就是減慢血液循環(huán)，不增大心臟負擔。

　　在做完瑜伽之后皮脂與汗液會(huì )形成一層皮脂膜，它具有滋養皮膚的作用，所以剛做完瑜伽之后不適合洗澡，洗澡就會(huì )把這層保護膜清洗掉了，最好實(shí)在心跳和呼吸都變?yōu)檎Ｖ笤龠M(jìn)行。

　　相信大家段上文后已經(jīng)對初學(xué)者瑜伽必須知道的4個(gè)常識有深入的了解了，希望女性朋友在練習瑜伽的時(shí)候能夠注意到這些常識，使用正確的方法去練習瑜伽，這樣不僅能夠達到鍛煉的效果，而且不會(huì )出現拉傷的情況，長(cháng)期練習瑜伽的確能夠保持好身材。

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