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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站每周練習幾次瑜伽比較好？對一個(gè)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，體式的質(zhì)量比保持體式的時(shí)長(cháng)更為重要。每個(gè)體式的保持時(shí)間不應該超過(guò)20--30秒。但是在支撐頭倒立和支撐肩倒立，犁式，雙腿背部伸展，坐姿和放松的姿勢時(shí)應該保持3---5分鐘。最好重復體式2-3次（除了頭倒立）。

　　因此，初練者練習的時(shí)間應該在45--50分鐘左右?；蛘?，根據自己可以利用的時(shí)間將練習分為兩部分，甚至是將練習分成整個(gè)一周的練習。那些身體比較虛弱缺乏力量的人可以從每周練習一次開(kāi)始，然后每周兩次，接下來(lái)隔天一次。當你習慣了這個(gè)練習的過(guò)程后就可以每天規律的練習了。

　　每天半小時(shí)要比一周兩三次一小時(shí)的練習好得多愛(ài)游戲官網(wǎng)，而且養成習慣了也不容易因為懶惰或者練習時(shí)間長(cháng)抽不出時(shí)間而放棄練習。