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瑜伽一周做幾次合適?
瑜伽一周做幾次合適?這個要結(jié)合自己的時間和運(yùn)動愛好來了,有經(jīng)驗的練習(xí)者每天都可以進(jìn)行練習(xí),瑜伽即生活,如果說從來沒運(yùn)動過的,一周三次也算比較合理,看自身情況吧
我的線次,最多每天睡前會做一些簡單的動作,次數(shù)沒有多少合適不合適,你喜歡熱愛它想做的時候隨時可做的啦。玩手機(jī)也可做,壓壓腿啥的愛游戲中國官方網(wǎng)站、放松放松肩頸等哈哈哈~
我覺得瑜伽是個隨時隨地都可以做的運(yùn)動,才把他融入到我的日常生活里。沒瑜伽前,我容易半夜醒,第二天整天沒精神?,F(xiàn)在,半夜醒來睡不著,做難度大瑜伽到很累,能再接著睡一覺,第二天精神很好。中午在辦公室連續(xù)工作到很累,做些拉伸瑜伽動作,能讓大腦清醒點!所以,前期和好的瑜伽老師打好瑜伽基礎(chǔ),后期隨時隨地練!
核心訓(xùn)練45分鐘-1小時,腹部的運(yùn)動狀態(tài)能保持兩天,所以隔1-2天去就行了。高強(qiáng)度力量訓(xùn)練后要做1小時的拉伸,瑜伽比較合適。
看個人的興趣了,都說每個領(lǐng)域一萬小時以上就是專家了,你有堅定的目標(biāo),那就會練的勤快一點,當(dāng)然是在身體,允許的范圍內(nèi)了