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　　瑜伽一周做幾次合適？這個(gè)要結合自己的時(shí)間和運動(dòng)愛(ài)好來(lái)了，有經(jīng)驗的練習者每天都可以進(jìn)行練習，瑜伽即生活，如果說(shuō)從來(lái)沒(méi)運動(dòng)過(guò)的，一周三次也算比較合理，看自身情況吧

　　我的線(xiàn)次，最多每天睡前會(huì )做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，次數沒(méi)有多少合適不合適，你喜歡熱愛(ài)它想做的時(shí)候隨時(shí)可做的啦。玩手機也可做，壓壓腿啥的愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站、放松放松肩頸等哈哈哈~

　　我覺(jué)得瑜伽是個(gè)隨時(shí)隨地都可以做的運動(dòng)，才把他融入到我的日常生活里。沒(méi)瑜伽前，我容易半夜醒，第二天整天沒(méi)精神?，F在，半夜醒來(lái)睡不著(zhù)，做難度大瑜伽到很累，能再接著(zhù)睡一覺(jué)，第二天精神很好。中午在辦公室連續工作到很累，做些拉伸瑜伽動(dòng)作，能讓大腦清醒點(diǎn)！所以，前期和好的瑜伽老師打好瑜伽基礎，后期隨時(shí)隨地練！

　　核心訓練45分鐘-1小時(shí)，腹部的運動(dòng)狀態(tài)能保持兩天，所以隔1-2天去就行了。高強度力量訓練后要做1小時(shí)的拉伸，瑜伽比較合適。

　　看個(gè)人的興趣了，都說(shuō)每個(gè)領(lǐng)域一萬(wàn)小時(shí)以上就是專(zhuān)家了，你有堅定的目標，那就會(huì )練的勤快一點(diǎn)，當然是在身體，允許的范圍內了