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　　愛(ài)游戲app一定要騎車(chē)的7個(gè)理由騎自行車(chē)的好處，比天上星星還多，能增進(jìn)心肺能力、減少心血管疾病、預防大腦老化、減緩膝蓋退化，多騎車(chē)曬太陽(yáng)還有助生成維生素D與一氧化氮！今天有請各領(lǐng)域車(chē)友現身說(shuō)法，分享自身經(jīng)驗與收獲，給大家非騎不可的7個(gè)理由！

　　根據世界衛生組織（WHO）報告調查，運動(dòng)對健康帶來(lái)的好處很多，其中很重要的好處即是降低20%罹患癌癥的風(fēng)險，每天規律的運動(dòng)30分鐘就可降低罹患大腸癌、乳腺癌和子宮內膜癌的風(fēng)險。

　　佛教大林慈濟醫院高功能運動(dòng)醫學(xué)中心主治醫師王思贊表示，騎單車(chē)最大的優(yōu)勢，就是長(cháng)時(shí)間的有氧運動(dòng)，能增進(jìn)心肺能力，減少心血管疾??；此外相較于其他運動(dòng)，也更容易長(cháng)時(shí)間而緩和地進(jìn)行，使肌力增長(cháng)的同時(shí)，還能減緩關(guān)節的退化。因此對于進(jìn)入中老年的人來(lái)說(shuō)，是非常適合、也是非常有益的運動(dòng)。

　　騎單車(chē)運動(dòng)對健康的好處，包括能改善心血管疾病、減緩膝蓋退化、提高心肺功能、讓眼睛放松、減少骨松風(fēng)險、增強抵抗力、消耗熱量、預防大腦老化、有效燃燒皮下與內臟脂肪、保持神經(jīng)系統的敏捷性、紓解壓力減少失眠，甚至還能改善性功能。

　　大家都知道，騎車(chē)運動(dòng)會(huì )讓人的身體更健康，但對于現代人來(lái)說(shuō)，心理上的健康也很重要，本身也很熱愛(ài)騎車(chē)的心理師陳奕臻就說(shuō)，騎車(chē)除了會(huì )在身體里產(chǎn)生快樂(lè )激素，其實(shí)還能擴充人際資源、培養興趣增加紓壓管道。

　　騎車(chē)對于現代人的益處，其中之一是在于人際資源的部份，一般人生活中最主要就是工作和家庭，雖然這兩者也是一個(gè)人的人際資源，但有時(shí)候也是一種壓力，所以我們需要去拓展第三個(gè)人際資源愛(ài)游戲平臺，陳奕臻認為，單車(chē)蠻適合作為一個(gè)工作跟家庭以外的第三人際支持團體。讀者們如果留意一下會(huì )發(fā)現，通常在騎車(chē)的時(shí)候，車(chē)友們通常會(huì )有點(diǎn)心照不宣地比較少提到工作的面向。而車(chē)隊這樣的團體，相較于社會(huì )上的其他社團，也是更單純而沒(méi)有壓力的，大家會(huì )有一個(gè)默契，今天出來(lái)就是要運動(dòng)、休閑的，也會(huì )盡量不談及個(gè)人的工作、家庭，所以會(huì )讓你在與人相處時(shí)更放松。

　　騎車(chē)運動(dòng)的另一個(gè)好處，是培養興趣增加抒壓管道，當人有一個(gè)興趣在支持生活的時(shí)候，就容易把壓力排解掉。陳奕臻形容，人的心理狀況就像一個(gè)水缸，而運動(dòng)就像水缸下面的一個(gè)排水管，如果有運動(dòng)的習慣，排水管就會(huì )是順暢無(wú)阻的，盡管壓力會(huì )一直進(jìn)來(lái)，但也會(huì )同時(shí)被排出，壓力就不容易會(huì )多到滿(mǎn)溢出來(lái)，自然就會(huì )讓你的心理更健康。

　　我們運動(dòng)的時(shí)候會(huì )加快血流循環(huán)，血液磨擦血管，產(chǎn)生一氧化氮，促使血管放松擴張，進(jìn)而軟化血管！友善心血管，甚至可改善心腦血管。而持續30分以上的心跳120 bmp的單車(chē)運動(dòng)，就可以讓一氧化氮在不知不覺(jué)中優(yōu)化我們的血管！如果睛天出游騎單車(chē)，那么維生素D、一氧化氮都免費入身。還有輕風(fēng)拂面、綠地藍天白云等加分，不但提升了我們的心情，同時(shí)也舒緩，解除壓力。

　　繁忙的工作和沉重的生活壓力，讓許多人不知不覺(jué)地忽視和家人的互動(dòng)與溝通，因為缺少溝通，話(huà)題亦隨之減少，甚至在想說(shuō)話(huà)的時(shí)候都不知該從何說(shuō)起，漸漸形成惡性循環(huán)，家人也變成了“熟悉的陌生人”。

　　騎行除了是一項運動(dòng)，還能衍生許多樂(lè )趣，和家人一起外出騎車(chē)，享受大自然，因為新鮮的事物和放松的心情，彼此之間會(huì )有更多的話(huà)題，有利于溝通和改善關(guān)系。對于平時(shí)沉迷于電子娛樂(lè )產(chǎn)品的孩子就更有益處了，他們會(huì )更樂(lè )意和家長(cháng)討論看到的東西，并說(shuō)出自己的想法，甚至延伸到平時(shí)學(xué)習和生活中的許多問(wèn)題，這樣更有利于增進(jìn)彼此的了解，在親子之間建立如朋友般信賴(lài)的感情。

　　騎車(chē)能開(kāi)闊視野和心胸，讓孩子變得開(kāi)朗，更勇于追求自己的興趣，也容易結交更多的朋友。愛(ài)運動(dòng)本身就是熱愛(ài)生活的表現，身體健康，心情自然好。學(xué)習在心情愉快的狀態(tài)下自然也會(huì )變得有趣，有效果。和家里的老年人一起騎車(chē)，是一種很好的陪伴，可以讓他們和社會(huì )有更多的接觸，排解悶在家里的寂寞，幫他們找回年輕時(shí)輕快愉悅的感覺(jué)，也能很好地預防多種疾病。同時(shí)，在運動(dòng)的過(guò)程中，觀(guān)察老人家的運動(dòng)狀態(tài)和精神狀態(tài)，也能及早發(fā)現他們身體上的不良征兆，及早治療，延年益壽。

　　要說(shuō)因為騎車(chē)重新找回健康人生，車(chē)友周志倫絕對是個(gè)好例子。大概在11年前，周志倫的體重來(lái)到人生巔峰166kg，感受生命上的威脅不得不減重，開(kāi)始騎車(chē)后，隨著(zhù)體重減輕、體能增加，現在體重85kg的他也騎得越來(lái)越遠，看到了另一個(gè)不同的人生。

　　周志倫說(shuō)反正從小就胖，隨著(zhù)年齡成長(cháng)體重增加的速度愈發(fā)驚人，直到健康亮紅燈才驚覺(jué)不能再這樣下去了，就算不為自己，也該為家人想想，畢竟孩子還小以后的路還很長(cháng)，于是他決定為自己的人生負責，開(kāi)始認真減肥。但說(shuō)到減肥，周志倫當然也有很多經(jīng)驗，也都失敗了。最后他只能回到最老掉牙最傳統的方式，飲食加運動(dòng)，這也是周志倫騎車(chē)的起點(diǎn)。

　　這時(shí)周志倫才發(fā)現自己居然連住家到公司的3km都騎不到，腿酸痛，也讓他驚訝又自覺(jué)可悲，怎么平常人輕松就做到的事，自己完全做不到，怎么會(huì )放任自己到這個(gè)程度？接下來(lái)周志倫循序漸進(jìn)地從3k、5k、10k慢慢增加，經(jīng)過(guò)了一年左右，隨著(zhù)體重減輕、體能增加，自己可以愈騎愈遠，心境上大不同，也能看到更多不同的風(fēng)景。

　　至今周志倫騎車(chē)已經(jīng)第11年，車(chē)也換了好幾輛，從山地車(chē)換成帥氣的公路車(chē)，現在則騎平把公路旅行車(chē)，“我想我真的是徹底喜歡上騎車(chē)這件事了，從原本3km騎不完的我，到現在也不斷的完成給自己的挑戰，單日350k、一些爬坡路線(xiàn)等，每一次挑戰成功，我都會(huì )感謝自己，感謝自己愿意開(kāi)始、愿意堅持?！敝苤緜愋拇娓屑さ卣f(shuō)，單車(chē)帶給他的不只是減肥成果，或美麗的風(fēng)景，而是另一個(gè)不同的人生，更美好的人生。

　　各位爸爸們騎車(chē)不嫌晚！年紀絕對比你大的車(chē)友余欽銘，今年已73歲，參加過(guò)NeverStop武嶺挑戰組并成功完賽，騎車(chē)讓他感覺(jué)到自己更年輕。

　　能夠有這么好的體能，余欽銘謙虛地說(shuō)，疫情后才開(kāi)始騎車(chē)的，自己畢竟上了年紀，身體各部位機能退化較快，他都是以平常心的心態(tài)，騎一天算一天；每天沒(méi)有下雨就出門(mén)騎車(chē)。不知不覺(jué)就在每天堅持騎車(chē)的過(guò)程中，體力和腳力都變強了。

　　而他享受騎車(chē)的原因，則是跟年輕人一起騎車(chē)，自己也覺(jué)得變年輕了。雖然同齡的朋友可能沒(méi)辦法像他這樣騎車(chē)，不過(guò)他認為，年紀本就是一年年增長(cháng)，只要能夠動(dòng)就挑戰自己，改騎電助力自行車(chē)也可以，不要讓自己被年齡打敗了。

　　來(lái)自南京Liv車(chē)隊的小妖陳振偉去年再次參加八天川藏挑戰賽，最終以07天05小時(shí)39分的好成績(jì)，打破了2023年由明月寶寶郭麗娟保持的女子紀錄07天20小時(shí)02分，大幅刷新八天川藏女子紀錄！一路走來(lái)，小妖堪稱(chēng)堅韌不拔的典范，在經(jīng)歷了正面纏斗對轟、縮短睡眠時(shí)間、壓榨身體極限后，最終創(chuàng )造歷史。

　　春風(fēng)得意的背后是無(wú)限的努力，在這場(chǎng)苦行僧般的中，車(chē)手所承受的身體和心態(tài)上的壓力都非常大，他們既要克服沿路各式障礙，還要不斷根據身體素質(zhì)調整前進(jìn)的節奏，著(zhù)實(shí)讓人敬佩。除了在八天川藏的賽場(chǎng)繼續馳騁外，在其他各地大小比賽中也多次斬獲佳績(jì)。先后代表南京Liv車(chē)隊獲得南京湯山200公里冠軍、環(huán)京津冀PBP1200公里挑戰賽中國區女子冠軍、2023年三峽云端自行車(chē)邀請賽冠軍、第四屆八面山自行車(chē)邀請賽冠軍、環(huán)三晉自行車(chē)聯(lián)賽離石站亞軍、體彩杯云山自行車(chē)爬坡賽亞軍等一系列傲人戰績(jì)。