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　　愛(ài)游戲平臺練習瑜伽的好處與誤區對我們的身體好，那么你們知道其中具體的好處嗎?練瑜伽的誤區有哪些呢?接下來(lái)學(xué)習啦小編和你一起了解練瑜伽的相關(guān)好處與誤區吧。

　　1.1、加強心肺功能,提高新陳代謝:適當的調整練習速度,絕對可以讓您達到心跳每分鐘110下以上的效果,符合運動(dòng)醫學(xué)中的心肺功能練習,充份消耗過(guò)多的熱量。

　　1.2、增加身體柔軟度:這是體適能訓練中很重要的一環(huán),可以讓您血液循環(huán)更好,更有彈性,不易有運動(dòng)傷害,而且可以放松壓力。

　　1.3、強化肌力和肌耐力:幾乎全身的肌肉都可以透過(guò)適當的瑜伽姿勢達到訓練的效果,從頭到腳,從前到后,沒(méi)有死角。

　　1.4、勻稱(chēng)的美麗身材:這也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的最佳運動(dòng),因為透過(guò)適當的延伸,身體不會(huì )有過(guò)多的大塊肌肉,取而代之的是有線(xiàn)條的勻稱(chēng)肌肉,卻很有力道的美感。

　　2.1、修身養性、平靜內心。長(cháng)期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿(mǎn)自信、更加熱愛(ài)生活。

　　2.2、改善個(gè)人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì )呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂(lè )觀(guān)。每天的生活也會(huì )變得更有創(chuàng )意。

　　造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過(guò)瑜伽的訓練讓你在面對美食的時(shí)會(huì )有更強的控制力。此外,因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖,當然也可借由瑜伽各種體位法達到很好的控制成效。

　　站立和坐姿不正確的人,或是長(cháng)期因工作或生活壓力而處于精神緊繃狀態(tài)的人,自然比一般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會(huì )使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過(guò)有意識地呼吸得以排除體內的廢氣和虛火以及消除緊張和疲勞。

　　內有多余的能量無(wú)法發(fā)泄會(huì )造成注意力不集中,而瑜伽持之以恒的練習能使人把注意力集中在一件事情上,使肉體按照內心的意志去行事,因此自然而然精神便能集中。

　　因為練習瑜伽,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽,這是多數人對瑜伽的誤區。此外瑜伽講求適度即可,而并不追求動(dòng)作完成的幅度大小,只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

　　瑜伽練習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡,因此練習者不僅獲得了身體的健康,還獲得了心理的健康和本能的發(fā)展。就健身而言,瑜伽的作用還包括調節內分泌,治療和輔助治療疾病,減緩疲勞和壓力等等愛(ài)游戲官網(wǎng)。因此,僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動(dòng)的觀(guān)點(diǎn)是不完全的,減肥只是練習瑜伽的目的之一。

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎,但瑜伽并非女性的專(zhuān)利。因為,瑜伽最初的練習者(或稱(chēng)發(fā)明者)全是男性,該點(diǎn)可從瑜伽的很多動(dòng)作上得到證實(shí)。此外,當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家,男性練習瑜伽的普及程度甚至高于女性。

　　2.1、暖身很重要。不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作,以免造成運動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作,循序漸進(jìn),避免身體受到驚嚇。

　　2.2、練習時(shí),一定要保持室內相對安靜,空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習,準備一個(gè)瑜伽墊子,然后穿著(zhù)睡衣,光腳練習。

　　2.3、練習瑜伽不一定非要照貓畫(huà)虎,完全按照光盤(pán)的動(dòng)作完成,練習者能夠記得多少動(dòng)作就做多少,動(dòng)作的順序也不是一成不變的,應該隨心所欲,只要保持呼吸的平穩和心態(tài)的平和就可以。

　　2.4、練習瑜伽時(shí),每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸,練習瑜伽后應該感覺(jué)心情的愉悅而不是身體酸累,甚至痛苦。

　　2.5、練習瑜伽千萬(wàn)不要勉強,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身體感覺(jué)好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽,才會(huì )事半功倍。

　　工作學(xué)習閑余，越來(lái)越多的職場(chǎng)人士愛(ài)上了練習瑜伽，甚至有更多的中老年人也加入了練習瑜伽的大軍。那么瑜伽的好處有哪些呢?瑜伽有哪些禁忌呢?下面

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