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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站如何練瑜伽六個(gè)基本動(dòng)作現在很多MM都喜歡練瑜伽。練瑜伽的好處有很多，不僅可以修身養性，而且可以鍛煉身體減肥瘦身，可以說(shuō)是一舉多得。今天，小編要和大家一起學(xué)習的是練習瑜伽的的六個(gè)基本動(dòng)作。相信你只要堅持練習，就會(huì )有不錯的收獲哦!

　　各種站姿的練習至少都要停留三到四個(gè)呼吸以上的時(shí)間。其中瑜伽教練培訓的提到瑜伽體式--山式(Tadasana)是所有站立姿勢的開(kāi)始體位，可單獨練習30秒、1分鐘。

　　長(cháng)期不正確的站姿會(huì )使臀部下垂，腹部凸出，脊椎緊張，從而感覺(jué)疲勞，大腦遲鈍，所以正確的站姿很重要。

　　在快節奏和充滿(mǎn)競爭的生活中愛(ài)游戲ayx，恐懼雖是負面情緒，但也能保護我們不受傷害，而練習前彎，是在學(xué)習面對自己的恐懼，培養洞察力、智慧、和勇氣。

　　后仰的坐姿可以改善脊柱神經(jīng)系統、消化和呼吸系統以及胰腺和脾臟，對應的情緒則是辨別事物價(jià)值的能力和應變能力。

　　坐姿扭轉可以溫柔腹內臟器，改善自主神經(jīng)，透過(guò)活化神經(jīng)中樞，能量和力量結合，可以釋放被封鎖在體內的潛能。

　　手的平衡可以強化上半身和手臂的力量，協(xié)調腹部和背部的.肌肉，所有姿勢最好能保持三個(gè)呼吸的時(shí)間。

　　因為人在成長(cháng)以后，活動(dòng)越來(lái)越靜態(tài)，導致血液循環(huán)和身體能量下降，倒立姿勢通過(guò)各種模式來(lái)活化身體機能，加強免疫系統、促進(jìn)新陳代謝，并讓消化系統獲得充分休息，消除壓力

　　放松練習是瑜伽練習中相當重要的一環(huán)，在每次瑜伽練習結束后，甚至在每個(gè)階段的練習中間，都應該進(jìn)行大休息的放松姿勢。