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　　愛(ài)游戲app熱瑜伽的壞處有哪些熱瑜伽是深受現代女性朋友喜歡的一種鍛煉運動(dòng)，但是練習熱瑜伽也是有許多注意事項的，那么今天小編為您介紹熱瑜伽的壞處有哪些。大家不妨看看。

　　高溫瑜珈是比較流行的一種塑身方法,不僅能夠減肥,而且還能排除身體內的毒素,加快血液的循環(huán),所以達到了瘦身的目的,所以一時(shí)間風(fēng)靡全球,因為熱瑜伽要不斷的出汗,所以說(shuō)在鍛煉完之后一定要注意補充水分,然而高溫瑜珈有這么多的好處,那么高溫瑜珈的危害都存在哪些方面呢?下面我們一起來(lái)看看吧!

　　1、對于留長(cháng)發(fā)的人來(lái)說(shuō),奉勸不要太頻繁的做熱瑜珈,否則會(huì )有脫發(fā)的危險。在一個(gè)非常熱的環(huán)境里所發(fā)生的情況是,你的肌肉會(huì )暖熱,你會(huì )感覺(jué)與你所應該能夠伸展到的限度相比,自己能舒適的做更進(jìn)一步的伸展。伸展得太過(guò)度,會(huì )損傷腱帶和韌帶,并導致長(cháng)期的問(wèn)題,諸如過(guò)度的關(guān)節疏松。同時(shí)在過(guò)熱的環(huán)境里做任何激烈的鍛煉,包括瑜伽,對人們的健康是有害的。熱瑜伽會(huì )導致脫水,熱衰竭,熱中風(fēng),熱抽筋,甚至心力衰竭。

　　2、專(zhuān)家指出不適合練習瑜伽的人群:消委會(huì )總干事劉燕卿表示,瑜伽非人人適合練習,有高血壓、脊椎毛病等的市民,學(xué)習瑜伽前宜先咨詢(xún)醫生意見(jiàn);而「高溫瑜伽」(在攝氏35至38度下練習瑜伽,據報可改善身體)更容易導致心跳加速,身體大量流失水分,心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜。

　　3、每次練習瑜伽均應先做足熱身運動(dòng),并要量力而為以免受傷,兩人均強調,正當修習瑜伽對健康有益。

　　4、宜在安靜、通風(fēng)良好的房間內練習。室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環(huán)境要讓人愉悅,如果選擇花園,不要在大風(fēng)、寒冷或不潔、有煙味的空氣中練習愛(ài)游戲app。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場(chǎng)所練習,以免發(fā)生意外,尤其在做頭手倒立時(shí),不要在電風(fēng)扇下練習。

　　以上介紹了一些關(guān)于高溫瑜珈的害處,從上面的介紹中我們知道了高溫瑜珈的危害還是有很多的,所以說(shuō)在做高溫瑜珈的時(shí)候一定要注意,雖然介紹的時(shí)候說(shuō)的高溫瑜珈百利無(wú)一害,但是還是真正的操作起來(lái)還是有很多的危害的,嚴重情況會(huì )導致心力衰竭的。

　　高溫瑜伽對空氣的要求很高,在家里營(yíng)造高溫瑜伽環(huán)境的時(shí)候,應該保持室內空氣的良好流通,因為高溫環(huán)境會(huì )使大量出汗,如果通風(fēng)不好,很容易脫水。最好能另外開(kāi)一個(gè)空氣加濕器,在高溫、高濕、空氣流通的環(huán)境下運動(dòng)。

　　先做一些小幅度的拉伸和扭轉,能增加肌肉、韌帶和筋腱的彈性,以防因突然運動(dòng)而造成肌肉、韌帶拉傷的情況。如果在練習中感到頭暈、惡心等不適,應該馬上停下來(lái),進(jìn)入常溫環(huán)境,在空氣比較流通的地方休息。

　　高溫瑜伽會(huì )令量出汗,一個(gè)正常人練習一個(gè)小時(shí)可消耗一升水分,如果飲水不夠,身體會(huì )很不舒服,甚至可能會(huì )導致脫水昏迷。應該在練習開(kāi)始前喝一大杯水,在練習中也應及時(shí)補水。不要在做完熱瑜伽后大量飲水,因為這時(shí)心臟負擔重,可能造成一些器官血液供給跟不上,大量飲水無(wú)疑會(huì )增加胃的負擔。

　　練習高溫瑜伽對身體狀況的要求其實(shí)比較高,所以身體處于特殊狀況下的人建議不要強行練習,比如懷有身孕的婦女,或是體質(zhì)特別虛弱、大病初愈的人,都不太適合練習。有低、高血壓或心臟病的人也最好不要練,以免承受不了高溫刺激。

　　1、患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人等都不適合進(jìn)行高溫瑜伽的練習。

　　2、高溫的環(huán)境再加上運動(dòng)的狀態(tài)會(huì )使體內的血液循環(huán)加速,心跳容易加快,血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。

　　3、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴重眼耳疾病,患有這四種疾病的人只適合運動(dòng)量較少的運動(dòng),運動(dòng)量越大心跳和脈搏次數就越快,加重病情。高溫瑜伽運動(dòng)量大,高溫的環(huán)境下血液循環(huán)加快,心臟跳動(dòng)速度也會(huì )加快。

　　4、當你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴重疲勞的狀態(tài)下,此時(shí)是需要補充大量水分的。高溫瑜伽中,水分喪失快。人在這四種狀態(tài)下練習高溫瑜伽容易導致脫水,病情加重。

　　以上就是為大家介紹的練習高溫瑜珈的注意事項以及不適宜練習高溫瑜珈的人群。希望以后大家在練習高溫瑜珈是一定要多加注意,這樣才能更加安全,更加有效的達到更好的效果。