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　　愛(ài)游戲自學(xué)瑜伽有哪些相關(guān)壞處去健身房練瑜伽沒(méi)有那么多的時(shí)間和金錢(qián)，那么是不是可以買(mǎi)些瑜伽書(shū)和瑜伽光盤(pán)在家里自學(xué)瑜伽呢?自學(xué)瑜伽有什么壞處呢?不如跟著(zhù)學(xué)習啦小編一起來(lái)學(xué)習自學(xué)瑜伽的相關(guān)壞處吧!

　　1、現代人練習瑜伽最重要的是注意度,練習瑜伽千萬(wàn)不要拔高了自己的程度,初學(xué)者練習高難度動(dòng)作,或者過(guò)長(cháng)時(shí)間練習都不是不可取的,學(xué)員千萬(wàn)要注意。

　　2、一直以來(lái),瑜伽都被人們當作美化形體、修身養性的首選運動(dòng)。但是近日,一份研究指出:部分長(cháng)期練習瑜伽者出現脊椎軟骨(椎間盤(pán))退化、磨損等問(wèn)題,30多歲的修練者脊椎已退化如60歲。

　　3、一本書(shū)一個(gè)光盤(pán)永遠代替不了一個(gè)老師,因為老師是可以交流的,可以有反饋的,一個(gè)書(shū)和光盤(pán)永遠不可能有反饋。在學(xué)之前,或者是你學(xué)了一段時(shí)間之后稍微看一下書(shū),這會(huì )幫助你去更多地了解瑜伽這種運動(dòng)方式,這種健身術(shù)。你要是學(xué)過(guò)一段時(shí)間了,有過(guò)瑜伽的練習經(jīng)歷,再根據光盤(pán)練習,這樣很好。但是現在很多的時(shí)候確實(shí)是一個(gè)遺憾。

　　4、現在我們在國內有很多的瑜伽教練,水平也是良莠不齊,我當然不是抨擊誰(shuí),我在提醒大家,因為瑜伽現在愈來(lái)愈火了,國內的健身房對瑜伽教練的需求也越來(lái)越大。有的健身房可能每天都開(kāi)設瑜伽課,可能事實(shí)上它只是說(shuō)需要有瑜伽教練,但是這個(gè)瑜伽教練不一定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的過(guò)程中有一些東西自己都不是很了解,比如如何調整呼吸,意識怎么去形成,應該停留在哪些位置,在他自己還不是太清楚的時(shí)候,這樣去引導學(xué)生,是很令人擔憂(yōu)的問(wèn)題。

　　瑜伽從來(lái)不強求練習者吃素,但是隨著(zhù)練習你慢慢會(huì )發(fā)現身心都在向著(zhù)好的方向發(fā)展,喜歡清淡、更健康的飲食方式。

　　瑜伽練習前最好空腹,但是如果有餓的感覺(jué),吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無(wú)大礙,特別是對于血糖偏低的練習者來(lái)說(shuō),練習前更是需要補充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。

　　不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作,以免造成運動(dòng)傷害。最好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作,循序漸進(jìn),避免身體肌肉拉傷!在做瑜伽的時(shí)候要注意做好一定的熱身這很重要!

　　室內空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。

　　肥胖的原因大致都是因為食欲太好，而運動(dòng)量不足。練習瑜伽，首先可以增加運動(dòng)量，其次能通過(guò)而控制住食欲。最終達到減肥的目的。當然，瑜伽作為一項靜態(tài)的運動(dòng)，減肥并不是主要目的，只是在強身健體的同時(shí)，順便達到了減肥的效果。如果減肥的目的性很強，可以再配合的運動(dòng)，效果會(huì )更好。

　　瑜伽通過(guò)各種體位，使脂肪得以在體內流動(dòng)起來(lái)。也許并不能使脂肪快速地消耗掉，但可以美化身體各處的曲線(xiàn)，如豐胸、美臀，預防和臀部的下垂，預防腿部脂肪的堆積。練習瑜伽，可以在體重沒(méi)有很大浮動(dòng)的情況下，使人整體上看去身材勻稱(chēng)很多，曲線(xiàn)、緩解壓力

　　現代人的生活成本提高了，工作壓力也大了很多。而在練習瑜伽的時(shí)候愛(ài)游戲平臺，清雅古樸的音樂(lè )無(wú)形中就讓人忘掉了塵世的喧囂。瑜伽很注重調節人的呼吸，通過(guò)這種有規律、有意識的呼吸，可以調整機體的運行，排除廢氣，幫助人們緩解疲勞。瑜伽是一項注重身心合一的運動(dòng)，練習瑜伽可以使人的心靈得到凈化，使人的身心得以全面的放松，集中精神，以自我為中心。將心中的憂(yōu)愁、煩惱拋至腦后。

　　瑜伽是一項需要集中注意力的運動(dòng)，因為它需要不斷地調整呼吸，盡力地伸展四肢，不住地安定情緒。因此，在練習瑜伽的過(guò)程中，注意力自然而然就會(huì )集中。長(cháng)期練習下去，專(zhuān)注力肯定會(huì )得到全面提升，從而使人更善于觀(guān)察周?chē)氖挛?，對事情的看法都?huì )在無(wú)形中變得深刻而全面。