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　　愛(ài)游戲app談瑜伽對的身心健康作用doc艾蓮英,吳薇 中圖分類(lèi)號::A 文章編號:1008-925X(2011)09-0092-02

　　作者簡(jiǎn)介:艾蓮英,女,江西省吉安市永豐二中一級體育教師。吳 薇,女對心作用的控制”,相信通過(guò)瑜伽可以擺脫輪回的痛苦,內在的自我將與宇宙無(wú)上合一;通過(guò)瑜伽將產(chǎn)生輪回的種子燒毀,心的主體被徹悟,消除一切障礙。瑜伽的動(dòng)作緩慢優(yōu)雅、講求身心平衡,近來(lái)已成為全世界最流行的健康新風(fēng)潮,最初從美國到歐洲,從日本到澳大利亞,幾乎所有的現代化國家里,瑜伽已經(jīng)流行,而且有了渾厚的群眾基礎。

　　瑜伽是梵文,是指自我和原始動(dòng)因的結合,是一種精神和***結合的運動(dòng),用來(lái)增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。當然練功方法也有哲學(xué)指導思想,二者不可分割。瑜伽主要是講求身心及靈魂上的平衡合一,瑜伽可以鍛煉一個(gè)人的耐性及情緒,也可以鍛煉肌內的柔軟度及平衡。

　　瑜伽姿勢作用。瑜伽姿勢來(lái)伸展和增強自己的肌肉,改善血液循環(huán),舒展筋骨,暢通筋脈,消除緊張和身體上的僵硬與疲勞。①對血液循環(huán)系統作用。如:瑜伽可排除體貼內***改善血液循環(huán)達到美容目的。有道是一白遮百丑,即使五官長(cháng)得不夠完美,但擁有一身水嫩的肌膚,看起來(lái)富有魅力多了,勝過(guò)任何化裝品和服裝。黑斑、雀斑以及皮膚都受到自律精神的支配,之所以有上述的各種瑕疵,就是自律神精失調,血液的酸性化,荷爾蒙分泌異常,血液行不通所引起的。瑜伽運動(dòng)能調節內部循環(huán)系統,令血脈正常運行,加速體貼內循環(huán)促進(jìn)***排出體外,從而達到防止暗瘡、色斑的形成,讓臉部更有光澤。神奇的瑜伽功令機能保持活躍加速細胞生長(cháng),使面色紅活滋潤,肌膚恢復彈性,從而預防衰老,讓你擁有滋潤健康的自然美感。如:經(jīng)常練****瑜伽“獅子功”可以減少臉部法令紋。(摘自惠蘭瑜伽中級功)②對舒展筋骨作用。如:瑜伽站功、蹲功可以加強腿部力量,改進(jìn)體態(tài)和平衡,增加身體的平衡感。瑜伽伸展、彎腰動(dòng)作起到內部器官,使其機體平衡。同時(shí),可以消防多余脂肪達到瘦身美體,減脂作用愛(ài)游戲ayx。瑜伽脊柱扭轉動(dòng)作可以活躍脊椎神經(jīng)的通暢,減緩腰椎疾病,同時(shí)幫助腎、臟排毒。增加脊椎柔韌性,使全身各部位的神經(jīng)活躍起來(lái)。③對暢通筋脈作用。目前在科學(xué)及臨床研究上,均已證實(shí)瑜伽對身體造成的正面影響。臂如瑜伽可以改善更年期婦女的不適應癥狀。美國波土頓身心學(xué)院醫師采用瑜伽的前彎動(dòng)作神經(jīng)內分泌腺軸如甲狀腺、腎上腺等,來(lái)調整更年期婦女荷爾蒙失調造成的情緒不穩定和失眠。

　　瑜伽、呼吸法對人身、心作用。瑜伽、呼吸有助于使人的身心穩定而安靜,如:“蓮花坐”姿有助于心靈和平,活躍而警覺(jué),此法對患有神經(jīng)和情緒問(wèn)題的人有益。瑜伽呼吸給身體帶來(lái)充分的氧氣供應,排除二氧化碳、潔凈肺部、排除血液中的***使人精力充沛、頭腦清醒。呼吸法可以是坐姿或躺姿。

　　瑜伽冥想對人身體的身、心作用。瑜伽冥想與呼吸同步練****冥想是一種意識狀態(tài),是與潛意識的溝通途徑,是精神生活的基本功,對每一個(gè)人都有好處,尤其是腦力工作者和精神緊張的人。冥想時(shí),人的心靈會(huì )平靜下來(lái),并轉向內在世界。這好像人在充電,可以恢復體能和耐力,提高精神力量,改善集中意志的能力。因此,正規的