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　　女人練習瑜伽的好處有哪些瑜伽早已成為現代不少人的運動(dòng)首選方法，尤其是女人練瑜伽，可以很好地提升氣質(zhì)，那么女人練瑜伽的好處都有哪些呢？

　　而美國舊金山監獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來(lái)，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學(xué)會(huì )放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動(dòng)作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習的時(shí)候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。老師最?lèi)?ài)說(shuō)，是身體在做動(dòng)作，不是臉在做動(dòng)作。想想看，松了眉頭，心臟就舒展了，身體就放松了，經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無(wú)旁騖。

　　有朋友說(shuō)體驗瑜伽后，感覺(jué)瑜伽就是和自己身體過(guò)不去，盡是一些看似簡(jiǎn)單，實(shí)際好難的動(dòng)作。的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動(dòng)動(dòng)胳膊動(dòng)動(dòng)腿都會(huì )很難受。而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養。但只要你練習，你會(huì )發(fā)現痛過(guò)之后是輕松，是舒展，是欣快感。練習瑜伽，不僅運動(dòng)肌肉，更可以刺激的各個(gè)腺體。學(xué)會(huì )呼吸，更是可以延年益壽。

　　直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點(diǎn)。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當然有些動(dòng)作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動(dòng)作很多，只要你堅持，一天做點(diǎn)，帶著(zhù)愉悅的心情去做，你一定會(huì )發(fā)現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會(huì )有進(jìn)步。

　　也許瑜伽的好處有很多很多，限于我只練習了八分鐘，也就只能說(shuō)出這些來(lái)。但我還是迫不及待地想要和大家分享。

　　如何開(kāi)始練瑜伽，很簡(jiǎn)單，每天找一段時(shí)間，讓自己安靜下來(lái)，好好從身體開(kāi)始，學(xué)習和自己相處。找來(lái)正宗的瑜伽光盤(pán)，我用禪舟的教學(xué)CD練習，平時(shí)一周上兩次會(huì )員課。另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。跟著(zhù)CD練，跟著(zhù)好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。

　　如果從未接受過(guò)正規訓練，最好不要隨便在家里DIY瑜伽，容易受傷，且效果欠佳。不妨先去學(xué)習，得要領(lǐng)后再DIY也不遲。

　　想學(xué)好瑜珈，應該求助于專(zhuān)業(yè)的老師。好的老師應該清楚解釋自己所屬的派別和理念，如果說(shuō)話(huà)奧妙難懂，過(guò)度強調神奇的效果，可能有詐，最好提高警覺(jué)。

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　　適時(shí)適當的做瑜伽運動(dòng)可以鍛煉身體，增強身體的活力愛(ài)游戲ayx，那么，瑜伽練習的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?是早上還是晚上呢?是吃飯前還是吃飯后呢？下面為大家詳細介紹。

　　很多油性皮膚的朋友臉是特別愛(ài)出油的，臉出油就會(huì )導致別人看上去油光滿(mǎn)面很難看，那么臉出油怎么保養呢？

　　據科學(xué)測定，有些隔夜菜特別是隔夜的綠葉蔬菜，非但營(yíng)養價(jià)值不高，還會(huì )產(chǎn)生致病的亞硝酸鹽。常吃隔夜菜嚴重危害身體健康，但是這3款隔夜菜是可以吃的。