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　　愛(ài)游戲ayx女性瑜伽需要知道的10禁忌現在女性朋友們學(xué)習或者練習瑜伽已經(jīng)成為了一種風(fēng)尚，大家都會(huì )不自覺(jué)的想要練習一下瑜伽呢，不管是在家學(xué)習還是去健身房讓教練指導，小米個(gè)人覺(jué)得啊，這種精神還是值得我們大家去學(xué)習的呢，只不過(guò)呢，對于我們來(lái)說(shuō)，也真的需要按照自己的身體條件，從自身的實(shí)際情況出發(fā)從而健康的養生的練習瑜伽。怎么說(shuō)呢，瑜伽是一門(mén)很容易受傷的運動(dòng)項目，我們平時(shí)在練習的時(shí)候呢，也真的需要了解和注意一些小細節，讓自己健康的科學(xué)的健身。下面呢，小米就和大家一起來(lái)看看吧我們平時(shí)在練習瑜伽的時(shí)候有沒(méi)有需要改正的地方。

　　【禁忌一】： 飯前飯后一小時(shí)內不做瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要身體彎曲扭轉，因此飯前飯后1個(gè)小時(shí)內不要做瑜伽，做瑜伽之前進(jìn)食量最好減少，以免增加胃部負擔。

　　【禁忌二】： 情緒波動(dòng)不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動(dòng)，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。

　　【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免練習瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉，過(guò)程中可能導致末梢血流減少，更容易導致血液凝固嚴重，引發(fā)心臟血管疾病。

　　【禁忌四】： 眼壓過(guò)高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或倒立，會(huì )增加眼壓，因此原本就有眼壓過(guò)高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。

　　【禁忌五】： 癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動(dòng)作會(huì )牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　【禁忌六】： 骨質(zhì)疏松癥者，練習要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒(méi)有訓練好，以致手肘支撐的時(shí)候，不小心骨折。

　　【禁忌七】： 懷孕婦女練習瑜伽要小心。雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果平時(shí)從來(lái)不曾練過(guò)瑜伽，則建議在懷孕12周以后，醫生評估孕期狀況良好才練。

　　【禁忌八】： 脊椎滑脫癥愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站、椎間盤(pán)突出者，要避免腰部過(guò)度彎曲。瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動(dòng)作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤(pán)突出者，也可能因為彎腰的動(dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴重。

　　【禁忌九】： 上幾節課后，覺(jué)得關(guān)節及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現關(guān)節疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動(dòng)作。

　　【禁忌十】： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節、韌帶無(wú)法發(fā)揮力量，練習瑜伽的時(shí)候，就很容易受傷。

　　我們對于自己的身體一定要好好的把握好好的運用，每一個(gè)人的身體健康狀況都不一樣，我們真的要在每個(gè)人的身體健康狀況上面再認認真真的了解到大家在練習瑜伽的過(guò)程中需要注意的幾個(gè)禁忌，那樣我們練起瑜伽來(lái)才能得心應手才能保證我們身體健康的情況下身體依然得到了很好的鍛煉。

　　血順著(zhù)地的裂痕問(wèn)#對于女生來(lái)說(shuō)總避免不了要經(jīng)歷月經(jīng)期，對于月經(jīng)有很多的注意事項，我們最好不要生氣。那么女生來(lái)月經(jīng)為什么不能生氣呢？大眾養生網(wǎng)小編解答：說(shuō)到月經(jīng)期

　　只爲伱傾心╰╮問(wèn)#我這幾天一直都是吃完飯后不注意運動(dòng)的，晚飯后立即躺下看電視的，可是總是感覺(jué)睡覺(jué)的時(shí)候我的肚子里面是脹氣的很厲害的，有時(shí)候還有疼痛的感覺(jué)發(fā)生，怎

　　半醉與倦容問(wèn)#我平時(shí)經(jīng)常有喝蜂蜜水的習慣，尤其是早上起來(lái)之后我都要空腹喝一杯蜂蜜水，能夠幫助排便還能夠補水，有的時(shí)候會(huì )在里面加一點(diǎn)生姜，生姜蜂蜜水會(huì )上火的嗎？大

　　在生氣時(shí)，以及神經(jīng)過(guò)于興奮，緊張時(shí)容易出現了手在發(fā)抖的情況，主要可能是因為身體大腦神經(jīng)是神經(jīng)衰弱的情況之下導致的問(wèn)題，會(huì )容易導致身體中的手部神經(jīng)無(wú)法進(jìn)行控制，因

　　生氣尤其是生悶氣的時(shí)候，就會(huì )在人的產(chǎn)生更多激素，太多的火氣得不到排出，就會(huì )導致胸口變得發(fā)悶，有些人認為生氣引起的胸悶只是一些小的問(wèn)題，其實(shí)生氣會(huì )引起很多的危

　　肺氣不足的時(shí)候一般是需要注意減少自己的運動(dòng)，而且自己平時(shí)的時(shí)候通過(guò)飲食進(jìn)行食療效果會(huì )比較好，可以多吃一些紅棗糯米粥、雞湯、豬肺之類(lèi)的食療是可以補肺的，而且自己在