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　　瑜伽禁忌要領(lǐng)有什么因為瑜伽既能鍛煉大家的身體,又能讓大家身心得到最大放松,還能達到瘦身減肥的效果,所以倍受很多女性的青睞。但在練習瑜伽的過(guò)程中,女性也要注意,還有很多盲點(diǎn)你們還不了解,這樣會(huì )對身體造成傷害。接下來(lái)就為大家介紹瑜伽的禁忌要領(lǐng)。

　　不要在飯前飯后一小時(shí)內練習瑜伽愛(ài)游戲。瑜珈的動(dòng)作需要身體彎曲,所以飯前飯后一小時(shí)內不要練習瑜伽,練習瑜伽前最好減少進(jìn)食量,以免增加胃部負擔。

　　不適合練習瑜伽的情緒。瑜珈屬于身心都要配合的運動(dòng),如果生氣、焦慮、緊張、肌肉緊張,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更健康、安全。

　　血凝塊病患者,防止練習瑜珈。瑜珈動(dòng)作需要擺位、肢體伸展、扭轉,這過(guò)程中大概造成末梢血流減少,更容易造成血液凝固嚴重,引發(fā)心臟血管疾病。

　　眼壓過(guò)高、高度近視眼不推薦做倒立動(dòng)作。前面彎曲或倒立,眼壓增加,所以原本就有眼壓過(guò)高、高度近視的人,不宜練習瑜伽。

　　癲癇,大腦皮層受損。瑜珈的很多動(dòng)作都會(huì )拉伸到頸部,而如果有癲癇或腦皮層受損的人,前彎后仰頸部伸展,可能會(huì )誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　瑜珈的益處被越來(lái)越多的人所認識,其中的人參也越來(lái)越多,但對初學(xué)者了解不夠就會(huì )陷入瑜伽誤區。瑜伽的一開(kāi)始應該注意什么,除了掌握動(dòng)作要領(lǐng)外,一些瑜伽常識我們應該先了解,這樣才能更快地體會(huì )到瑜伽的真諦。

　　骨質(zhì)疏松的患者,要注意鍛煉。一些瑜珈的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質(zhì)疏松,很可能是因為核心肌群的力量沒(méi)有練習好,以致手肘支撐時(shí),不小心骨折。