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　　愛(ài)游戲塑造完美肌肉線(xiàn)條 男性瑜伽助你伸展減壓過(guò)去多數人都認為瑜珈是女生的運動(dòng)，事實(shí)上在歐美，已經(jīng)有不少男性投入瑜珈運動(dòng)，甚至在古代的印度，多數男性都有練習瑜珈的習慣。透過(guò)一些伸展動(dòng)作，都能幫助強化肌力，小編在這里跟大家分享男人練瑜珈的4種好處。

　　對于常坐在辦公室的男人，長(cháng)期處在同一姿勢容易讓身體僵硬，也會(huì )出現倦怠感，加上若平常又少運動(dòng)，酸痛癥狀更是家常便飯；因此可以透過(guò)瑜珈基本的伸展動(dòng)作，讓筋骨達到放松效果，例如簡(jiǎn)單的拜日式、眼鏡蛇式等動(dòng)作，搭配深層呼吸、吐氣，都可幫助身體肌肉伸展愛(ài)游戲，協(xié)助釋放身體緊繃的壓力。

　　健身后，身體肌肉常會(huì )感到酸痛，那是因為乳酸堆積于體內所產(chǎn)生的感受。為消除酸痛感，可搭配簡(jiǎn)易瑜珈動(dòng)作，減緩身體疲勞，并且一樣透過(guò)呼吸，可讓全身進(jìn)入平靜的狀態(tài)，加上伸展姿勢，幫助舒緩疲憊的肌肉，減少痠痛感。

　　瑜珈不僅只是伸展，讓身體放松，還能透過(guò)一些動(dòng)作，加強身體部分的機能循環(huán)，例如最基礎的站姿前彎式，看似簡(jiǎn)單的彎腰動(dòng)作，事實(shí)上可藉由大腿與小腿肌群的伸展，幫助提高情緒集中，還能刺激肝臟、腎臟腺體。另外眼鏡蛇式也能促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴系統分泌；貓牛式也可強化甲狀腺、副甲狀腺功能，還能幫助腸胃消化，促進(jìn)新陳代謝。

　　雙人瑜珈一直是讓情侶感情急速升溫的最好運動(dòng)，兩人透過(guò)動(dòng)作來(lái)互相協(xié)助、鼓勵，不僅幫助達到兩人身體的伸展，還能透過(guò)彼此互助的力量，嘗試困難度較高的動(dòng)作，讓練瑜珈變成是情侶之間最親密的運動(dòng)。