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愛(ài)游戲塑造完美肌肉線(xiàn)條 男性瑜伽助你伸展減壓
愛(ài)游戲塑造完美肌肉線(xiàn)條 男性瑜伽助你伸展減壓過(guò)去多數人都認為瑜珈是女生的運動(dòng),事實(shí)上在歐美,已經(jīng)有不少男性投入瑜珈運動(dòng),甚至在古代的印度,多數男性都有練習瑜珈的習慣。透過(guò)一些伸展動(dòng)作,都能幫助強化肌力,小編在這里跟大家分享男人練瑜珈的4種好處。
對于常坐在辦公室的男人,長(cháng)期處在同一姿勢容易讓身體僵硬,也會(huì )出現倦怠感,加上若平常又少運動(dòng),酸痛癥狀更是家常便飯;因此可以透過(guò)瑜珈基本的伸展動(dòng)作,讓筋骨達到放松效果,例如簡(jiǎn)單的拜日式、眼鏡蛇式等動(dòng)作,搭配深層呼吸、吐氣,都可幫助身體肌肉伸展愛(ài)游戲,協(xié)助釋放身體緊繃的壓力。
健身后,身體肌肉常會(huì )感到酸痛,那是因為乳酸堆積于體內所產(chǎn)生的感受。為消除酸痛感,可搭配簡(jiǎn)易瑜珈動(dòng)作,減緩身體疲勞,并且一樣透過(guò)呼吸,可讓全身進(jìn)入平靜的狀態(tài),加上伸展姿勢,幫助舒緩疲憊的肌肉,減少痠痛感。
瑜珈不僅只是伸展,讓身體放松,還能透過(guò)一些動(dòng)作,加強身體部分的機能循環(huán),例如最基礎的站姿前彎式,看似簡(jiǎn)單的彎腰動(dòng)作,事實(shí)上可藉由大腿與小腿肌群的伸展,幫助提高情緒集中,還能刺激肝臟、腎臟腺體。另外眼鏡蛇式也能促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴系統分泌;貓牛式也可強化甲狀腺、副甲狀腺功能,還能幫助腸胃消化,促進(jìn)新陳代謝。
雙人瑜珈一直是讓情侶感情急速升溫的最好運動(dòng),兩人透過(guò)動(dòng)作來(lái)互相協(xié)助、鼓勵,不僅幫助達到兩人身體的伸展,還能透過(guò)彼此互助的力量,嘗試困難度較高的動(dòng)作,讓練瑜珈變成是情侶之間最親密的運動(dòng)。