高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　瑜伽其實(shí)是一種男性健身方法，現在瑜伽已是一種流行的健身運動(dòng)，尤其受到眾多女性的追捧，女士們抱著(zhù)減肥、塑造完美身體曲線(xiàn)或減壓等目的積極投身于練習瑜伽的大軍中，事實(shí)上，作為一種有益健康的有氧運動(dòng)，瑜伽不應該只是女人的專(zhuān)利，男性同樣可以練習瑜伽。

　　最早的瑜伽者是和社會(huì )脫離的，他們在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，但不參與社會(huì )活動(dòng)。20世紀開(kāi)始，人們開(kāi)始意識到瑜伽對的益處，瑜伽才在普通人群中開(kāi)始普及。

　　流傳到今天，很多人會(huì )選擇瑜伽作為健身的一種方式，無(wú)疑這種方式更受女性歡迎。有人甚至認為，瑜伽只適合女性練習，一個(gè)大男人去練瑜伽不合適。然而，鐘軍指出，從瑜伽的起源上看，其實(shí)這種運動(dòng)最早是為男性“定制”的。曾有瑜伽大師撰書(shū)強調：“傳統印度瑜伽并不適合每一個(gè)人，只適合男人愛(ài)游戲，因為在遠古時(shí)代，瑜伽本來(lái)就是專(zhuān)為男人所設計的，尤其適合運動(dòng)型的肌肉男?！?/p>

　　在印度，至少60%的瑜伽練習者為男性，而且真正的瑜伽大師也以男性居多。在歐美某些國家，男性練習瑜伽的普及程度甚至高于女性?！拌べぞ毩暿遣环帜信?。如果你被瑜伽動(dòng)作表面的柔韌性所迷惑，認為這種運動(dòng)只屬于女性，那么對很多男性而言，無(wú)疑是一種損失?！辩娷姾粲醺嗟哪行耘笥鸭尤氲借べご筌娭?，尤其是那些長(cháng)期處于亞健康狀態(tài)下的職業(yè)男性們，不應該繼續徘徊在瑜伽殿堂之外，應該嘗試盤(pán)腿坐下，閉上眼睛練習呼吸和伸展。

　　現代快節奏的工作和生活，尤其是社會(huì )賦予男人更多的責任和要求，使男人們承擔了過(guò)多的壓力。久之，就會(huì )引發(fā)一系列心理和生理上的病變以及陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康危機。

　　有些男性平時(shí)也會(huì )做一些運動(dòng)，但往往運動(dòng)過(guò)后身體無(wú)法完全放松，還產(chǎn)生一些乳酸滯留在身體中，致使身體的一些部位出現酸痛感。而瑜伽的動(dòng)作舒緩節奏慢，對柔韌性要求相對較高。同時(shí)，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)，每個(gè)動(dòng)作后都會(huì )有相應的放松，不會(huì )出現練習后身體疲勞的現象。瑜伽真正的健康效益，來(lái)自于放松，瑜伽激活了身體的放松反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常。

　　在現今流行的瑜伽姿勢中，已有不少是專(zhuān)門(mén)為男士設計的。練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動(dòng)作，而是根據身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，能在自己的極限范圍內緩慢的伸展。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì )對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì )瑜伽修身養性的真諦。

　　另外，雖然瑜伽在初級階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作時(shí)，對力量的要求就越高，很多動(dòng)作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來(lái)自?xún)刃牡牧α?。?jīng)過(guò)一段由外而內的鍛煉后，你會(huì )驚奇地發(fā)現，在體重減輕的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。

　　許多男士由于經(jīng)常參加各種應酬，導致身體肥胖，嚴重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病癥，瑜伽的練習可以非常好的通過(guò)體位練習、呼吸練習調理內分泌腺體的機能，擠壓內臟器官從而達到強健身體的效果。

　　溫馨提示：在練習瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，每1000個(gè)瑜伽動(dòng)作演示中只有兩個(gè)動(dòng)作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著(zhù)扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開(kāi)瑜伽課堂。因此，練習者練習瑜伽一定要循序漸進(jìn)、量力而行。