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　　愛(ài)游戲app練瑜伽的相關(guān)壞處大家都知道，練習瑜伽可以鍛煉的柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，但是練瑜伽有什么壞處卻很少人知曉，那么練瑜伽有什么壞處?以下是學(xué)習啦小編給你整理練瑜伽的壞處知識。

　　瑜伽中有的動(dòng)作是頸肩成90度倒立，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)對頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節錯位，甚至頸椎間盤(pán)突出。

　　瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過(guò)度練此動(dòng)作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴重者還可能損傷脊髓，在醫學(xué)上叫做過(guò)伸性損傷。

　　練瑜伽拉筋能增強腰骨和關(guān)節的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險，可能對骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習不當更容易造成損傷并留下后遺癥。

　　身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響，其中遺傳的影響占到70%。環(huán)境因素則包括營(yíng)養、睡眠、運動(dòng)、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。遺傳愛(ài)游戲app、睡眠、營(yíng)養和運動(dòng)是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據，而只能作為一種運動(dòng)方式促進(jìn)青少年的身高發(fā)育。

　　國內的瑜伽教練正被加速復制，資質(zhì)良莠不齊，瑜伽的教學(xué)可謂一家一個(gè)樣，從流程到動(dòng)作無(wú)不體現著(zhù)教練個(gè)人的發(fā)揮，以至于容易產(chǎn)生不良后果。瑜伽教練應該為每個(gè)練習者量身訂制計劃，而不是一味地讓每個(gè)練習者都練習某個(gè)瑜伽體位。

　　2、若出現腫脹，24小時(shí)之內可用冰塊進(jìn)行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，72小時(shí)之后宜熱敷來(lái)活血化淤。

　　5、不要一開(kāi)始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運動(dòng)傷害。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡(jiǎn)單動(dòng)作。

　　6、以赤腳為好，穿著(zhù)寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)。練習時(shí)不要大笑或說(shuō)話(huà)，要專(zhuān)注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　7、宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內練習，屋內不要擺放過(guò)多的東西，以免發(fā)生意外。不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習，練習時(shí)應在地上鋪一條墊子。