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　　愛游戲app練瑜伽的相關(guān)壞處大家都知道，練習(xí)瑜伽可以鍛煉的柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，但是練瑜伽有什么壞處卻很少人知曉，那么練瑜伽有什么壞處?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理練瑜伽的壞處知識(shí)。

　　瑜伽中有的動(dòng)作是頸肩成90度倒立，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)對(duì)頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，甚至頸椎間盤突出。

　　瑜伽中有一種姿勢(shì)是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動(dòng)作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴(yán)重者還可能損傷脊髓，在醫(yī)學(xué)上叫做過伸性損傷。

　　練瑜伽拉筋能增強(qiáng)腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)，可能對(duì)骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。

　　身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響，其中遺傳的影響占到70%。環(huán)境因素則包括營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。遺傳愛游戲app、睡眠、營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據(jù)，而只能作為一種運(yùn)動(dòng)方式促進(jìn)青少年的身高發(fā)育。

　　國(guó)內(nèi)的瑜伽教練正被加速?gòu)?fù)制，資質(zhì)良莠不齊，瑜伽的教學(xué)可謂一家一個(gè)樣，從流程到動(dòng)作無不體現(xiàn)著教練個(gè)人的發(fā)揮，以至于容易產(chǎn)生不良后果。瑜伽教練應(yīng)該為每個(gè)練習(xí)者量身訂制計(jì)劃，而不是一味地讓每個(gè)練習(xí)者都練習(xí)某個(gè)瑜伽體位。

　　2、若出現(xiàn)腫脹，24小時(shí)之內(nèi)可用冰塊進(jìn)行冷敷，以減輕損傷處的出血和腫脹，不宜揉搓患處，72小時(shí)之后宜熱敷來活血化淤。

　　5、不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡(jiǎn)單動(dòng)作。

　　6、以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)。練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　7、宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí)，屋內(nèi)不要擺放過多的東西，以免發(fā)生意外。不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。