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　　愛游戲50歲練瑜伽：利弊權(quán)衡不久前，我接診了一位50歲的女士，她因?yàn)殚L期的工作壓力和生活習(xí)慣不當(dāng)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)了多種不適癥狀。在了解到她想要通過練習(xí)瑜伽來改善身體狀況后，我為她進(jìn)行了詳細(xì)的評估和指導(dǎo)。

　　如果合理鍛煉，可以增加身體的柔韌性，增強(qiáng)核心力量。但是如果過度激進(jìn)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷、肌肉酸痛等。

　　大貓趴式，保持3分鐘雙手向前伸到蕞遠(yuǎn)，小腿腳背貼地，大腿垂直地面，身體重心向后移，收緊腹部的同時(shí)臀部向上發(fā)力，讓臀部翹起來愛游戲，肩部下壓，讓胳膊產(chǎn)生拉伸感。