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　　8種基礎的瑜伽種類(lèi)（上1-4）作為瑜伽的初學(xué)者，平時(shí)經(jīng)常練習的是Vinyasa和Hatha 瑜伽，今天又第一次嘗試了Anusara瑜伽，突然發(fā)現瑜伽原來(lái)也有很多種類(lèi)，所以下課時(shí)問(wèn)了老師們關(guān)于不同瑜伽的差別愛(ài)游戲官網(wǎng)，并在網(wǎng)上找到了一些關(guān)于不同瑜伽流派的介紹。所以這就是今天學(xué)到的一點(diǎn)新知識啦。

　　在梵文中 “哈他”的意思是力量，它描述了瑜伽練習的物理特寫(xiě)，所以很多其他瑜伽都屬于哈他瑜伽流派。

　　哈他瑜伽頁(yè)很適合初學(xué)瑜伽者，在哈他瑜伽課上，你可以學(xué)到瑜伽的基本姿勢，呼吸，放松以及冥想的基礎。

　　這種瑜伽側重動(dòng)作與呼吸的結合，每個(gè)動(dòng)作之間的轉換很連貫。在梵語(yǔ)中 Vinyasa的意思是連接，每個(gè)動(dòng)作通過(guò)一呼一吸來(lái)更換。在Vinyasa的課上并沒(méi)有完全固定的每個(gè)姿勢與下一個(gè)姿勢的鏈接，瑜伽老師可以根據自己的教學(xué)方式將呼吸順序與姿勢進(jìn)行配合。有時(shí)你覺(jué)得vinyasa的老師不適合你，也許當你另?yè)Q一個(gè)老師反而覺(jué)得還不錯。根據不同的課程等級，Vinyasa瑜伽可以是比較溫和或者強烈的，建議初學(xué)者可以從基礎班上起。

　　Iyengar ，是一種很?chē)乐數蔫べち髋?，他并不像vinyasa瑜伽那樣可以隨便改變每個(gè)姿勢之間的順序，每個(gè)體式一般會(huì )被要求堅持的更久，而但你吸入空氣時(shí)，要體會(huì )到呼吸充滿(mǎn)整個(gè)動(dòng)作，瑜伽老師會(huì )用到很多瑜伽輔助用品，如瑜伽磚，拉伸帶，瑜伽毯，老師會(huì )確認你的每個(gè)動(dòng)作的標準性，iyengar瑜伽很適合喜歡研究瑜伽動(dòng)作細節的人，并且規范的瑜伽動(dòng)作可以避免初學(xué)者在學(xué)習瑜伽的過(guò)程中因為姿勢不正確而導致運動(dòng)拉傷等意外

　　Bikram 是高溫瑜伽，是vinyasa 瑜伽的被瑜伽修行者Bikram 發(fā)展而成的26種姿勢，并且有嚴格的順序安排的瑜伽。比克拉姆將所有的姿勢固定因為他相信他的這種瑜伽系統的動(dòng)作是對身體最好的并且系統的運動(dòng)調節方式，比如你的肝臟器官，血管，肌肉等

　　每天更新自己的學(xué)習筆記是我想要培養的新習慣。因為更新微信公眾號必須在12點(diǎn)前的原因，今天沒(méi)來(lái)得及寫(xiě)完筆記，明天繼續更后四種。