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　　瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。那么常見(jiàn)的瑜伽種類(lèi)有什么呢?不如跟著(zhù)學(xué)習啦小編一起來(lái)學(xué)習常見(jiàn)的相關(guān)瑜伽種類(lèi)吧!

　　國外稱(chēng)怛特羅瑜伽。也稱(chēng)咒乘、持明乘、密乘、果乘、金剛乘。它是公元7世紀到12世紀以后印度大乘佛教一部分派別與婆羅門(mén)教相結合的產(chǎn)物。

　　密教傳播至中國地區。8世紀中后葉，著(zhù)名的印度密宗大師蓮花生來(lái)到，幫助信佛的藏王赤松德贊(755-797在位)“調伏眾魔”，戰勝了本地的原始巫教--苯教(Bonpo)，同時(shí)，蓮花生將已含有密宗四部修法之最高階段的無(wú)上瑜伽密的印度因陀羅部底系金剛乘密教傳入。公元13世紀初，佛教在印度泯滅后，唯有佛教保留了密宗四部修習的完整形態(tài)。形成了藏密系統。

　　阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習。世界流行的練習方式是由印度瑜伽師PattabbiJois創(chuàng )立的。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別。每種級別的動(dòng)作編排是固定不變的，都以5遍太陽(yáng)祈禱式A和B開(kāi)始，中間有大量的體位姿勢練習，最后以倒立和休息術(shù)作為結束。這樣連續不斷動(dòng)作練習的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。

　　88歲的艾揚格大師是艾揚格瑜伽的創(chuàng )立者。有人說(shuō)，這一體系的瑜伽是初學(xué)者、病人、中老年人的福音。

　　艾揚格從小體弱多病，最初練習哈他瑜伽是為了強身健體，并且一度大到很高的境界。60歲左右時(shí)，艾揚格經(jīng)歷了一場(chǎng)車(chē)禍，嚴重的傷害使他連最簡(jiǎn)單的體位姿勢都不能做了。經(jīng)過(guò)9年時(shí)間，憑借超乎常人的毅力和努力，艾揚格終于恢復了健康。艾揚格深刻體會(huì )到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所帶來(lái)的神奇恢復功效，由此創(chuàng )建了著(zhù)名的、具有治療效果的艾揚格瑜伽體系。艾揚格瑜伽被公認為最講究體位練習方法，它可以協(xié)調身體平衡，對疾病治療效果很好。

　　流瑜伽，也有人稱(chēng)其為“流程瑜伽”。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。

　　流瑜伽每個(gè)級別的初始動(dòng)作也是從太陽(yáng)祈禱式A和B開(kāi)始，練習數次，而后進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作練習，最后以倒立和休息術(shù)結束。阿斯湯嘎瑜伽里最經(jīng)典也是最累人的Vinyasa動(dòng)作被簡(jiǎn)化甚至不用了，從而節省了練習者的體力。它比傳統的哈他瑜伽在體能消耗更大。

　　印度人比克若姆在美國創(chuàng )立了熱瑜伽體系，一經(jīng)推出便轟動(dòng)了整個(gè)瑜伽界。盡雖然這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀(guān)念和規范，但熱瑜伽無(wú)疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場(chǎng)地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃-42℃的高溫環(huán)境下練習26個(gè)基本姿勢，基本上10分鐘后就會(huì )大汗淋漓。

　　1-1、坐在瑜伽墊上,彎屈膝蓋,將雙腳的腳心相對,膝蓋盡可能壓低,將雙手扶住腳背,吸氣抬頭看向前方,脊柱延伸向前。

　　1-2、呼氣,上身向下壓低,額頭觸向腳趾,感受背部肌肉拉伸和放松的感覺(jué),保持五個(gè)呼吸,吸氣起身,呼氣還原放松。

　　2-4、呼氣,雙手逐漸從頭部往上伸直,直至和雙腿達到平行狀態(tài),持續5秒,再緩緩將背部放下,用后腦勺貼地,放松全身。

　　好處:這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以修正腰椎的扭曲,使荷爾蒙得以正常作用。治療經(jīng)痛,月經(jīng)不調,消除腹部,腰部和臀部的脂肪,有束臀的功效。

　　別以為只有肌肉及骨骼會(huì )疲倦，外在身體的疲倦可通過(guò)你雙手的而達到舒緩，其實(shí)的臟器也會(huì )產(chǎn)生怠情疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢，身體內部的器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節靈活外，還可使體內腺體分泌平衡，強化神經(jīng)，當然慢性疾病也會(huì )與你絕緣。

　　站立或坐姿不正確的人，或是長(cháng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比般人更容易感到疲勞或有倦怠感而會(huì )使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通過(guò)有意識地呼吸，得以排除體內的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。

　　瑜伽的完全呼吸，能控制身體，使身體處在良好的健康狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍;瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

　　瑜伽的減肥，是從根本上來(lái)改造人的體質(zhì)愛(ài)游戲app。肥胖型的人，大都飲食過(guò)度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過(guò)瑜伽的訓練，讓你在面對美食的時(shí)，會(huì )有更強的控制力。此外，困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可借由瑜伽各種體位法，達到很好的控制成效。

　　內有多余的能量，沒(méi)有釋放出來(lái)會(huì )造成注意力不集中。而瑜伽持之以恒的練習，能使人把注意力集中在一件事上，使肉體按照內心的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。