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　　愛(ài)游戲app瑜伽初學(xué)者必看！7大瑜伽體式分類(lèi)你都知道嗎？在做坐姿類(lèi)體式時(shí)，雙腿的彎曲減少了下半身的血液循環(huán)，從而加快了上半身的血液循環(huán)，使得頭部得到了更加充足的血液供應，對腹部?jì)扰K器官有益。

　　這類(lèi)體式能伸展和強壯背部肌肉群，增強脊柱的柔軟性和靈活性，輕柔的擠壓和腹部器官，從而促進(jìn)消化和排泄，拉伸腿部后側肌肉和韌帶，安定心神。

　　后仰可以增加脊柱區域的血液供應，使中樞神經(jīng)系統受益愛(ài)游戲，增加肩關(guān)節的靈活性，擴展胸腔，增強肺活量。

　　通常有的朋友在后仰時(shí)會(huì )過(guò)度用力壓胸椎，這可能造成脊柱反弓，壓迫胸腔空間。因此，后仰時(shí)更要注意脊柱的伸展感和空間感，做到適可而止。

　　后仰可以與前屈配合起來(lái)做，也就是做完一個(gè)后仰可順勢銜接一個(gè)前屈，以使脊椎伸展，椎間盤(pán)復位，脊柱得到充分休息。

　　側彎使脊柱更加靈活有彈性，減少側腰部的脂肪，還可以神拉到左右側腰平時(shí)運動(dòng)不到的部位，牽動(dòng)腹部?jì)扰K。

　　當身體向左右側扭轉時(shí)，腰椎、胸椎和頸椎都可以得到強烈的扭轉，還能輕柔的內臟，緩解輕微的背痛。

　　平衡類(lèi)是需要部分肢體支撐身體并保持平衡的姿勢，可以鍛煉身體的平衡感和協(xié)調性，增強集中注意力的能力，幫助我們找到內心的寧靜和穩定。

　　這類(lèi)體式促進(jìn)血液循環(huán)，減輕心臟的負擔，減輕雙腿靜脈血管的壓力，從而對靜脈曲張有預防和治療的作用。

　　通過(guò)身體倒置，消除身體的毒素，增加大腦的血液循環(huán)和供氧量，使大腦恢復活力，還能有效消除疲勞、緩解失眠、消除緊張情緒。