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　　原來(lái)瑜伽還有這些種類(lèi)？漲姿勢了！母其彌雅——中國內地瑜伽導師，以各種高難度的瑜伽造型出鏡，盡顯完美身材，獲得了眾多網(wǎng)友的點(diǎn)贊，擁有靚麗的外形和嫻熟的瑜伽表演，另眾人稱(chēng)贊。

　　母其彌雅是眾多學(xué)習瑜伽女性效仿的瑜伽達人，瑜伽除了使人曲線(xiàn)變美，還能讓人擺脫疾病、痛苦和不適愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站。

　　瑜伽是一種健康、流行的室內健身運動(dòng)，在家在健身房都可以做，不同人練瑜伽會(huì )有不同的需求，要根據自己的情況選擇適合自己的瑜伽才能發(fā)揮其健身功效。瑜伽有很多種類(lèi)。那么小博就帶你認識6種常見(jiàn)的瑜伽分類(lèi)。

　　哈達瑜伽意指陰和陽(yáng)兩種靈性能量的“結合”或聯(lián)合起來(lái)，達到身心之間的平衡，使我們保持理想的健康狀況。因為健康狀況的好壞直接影響各種的修持。在練習時(shí)要控制呼吸，配合著(zhù)深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放松。整個(gè)人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來(lái)幸福感。

　　熱瑜伽可以推薦給每位練習者，無(wú)論是初學(xué)者還是高級學(xué)員。熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng )新練習方法。 常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會(huì )發(fā)現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。長(cháng)期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。

　　Vinyasa這個(gè)術(shù)語(yǔ)涵蓋了非常廣泛的瑜伽課程。Vinyasa這個(gè)詞意為“與呼吸同步的動(dòng)作”。就是說(shuō)老師會(huì )配合吸氣和呼氣指示你如何從一個(gè)動(dòng)作進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作。這個(gè)技巧有時(shí)也被稱(chēng)作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因為動(dòng)作與動(dòng)作之間順暢的連接，好像舞蹈一樣。

　　陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經(jīng)驗上結合在醫學(xué)方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術(shù)的精粹。陰瑜伽強調整個(gè)身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長(cháng)時(shí)間的動(dòng)作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經(jīng)系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

　　普拉提（Pilates）具有安全性，是揉合東方和西方運動(dòng)概念而成的，強調靜止中的控制過(guò)程，讓肌肉線(xiàn)條伸展，運動(dòng)剛柔結合。

　　普拉提是目前最流行、最時(shí)尚的健身項目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動(dòng)原則，訓練時(shí)的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過(guò)改變肌肉功能從而改善脊柱腰椎等的功能。

　　艾揚格瑜伽(Iyengar yoga)非常注重的正確的擺放，生理結構，骨胳肌肉的功能等，強調體位動(dòng)作的精準，有矯正和恢復身體的效果，在練習過(guò)程中有時(shí)候需要借助工具完成相應的體位練習，給人以安全感，更適合入門(mén)學(xué)習者和身體僵硬的人練習。練習者透過(guò)實(shí)際的練習和親身的實(shí)踐與規律的自修，來(lái)尋求體位法的意義。

　　看了這么多瑜伽的種類(lèi)，你找到合適的嗎？寶寶們要根據自己的情況選擇適合自己的瑜伽才能發(fā)揮其健身的功效哦。