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　　抗抑郁哪些運動(dòng)效果最好？BMJ文章。盡管重度抑郁障礙患者通常對藥物治療和心理治療反應良好，但許多人對治療有抵觸情緒，另外很多患者獲得治療的機會(huì )有限，因此需要更多的循證治療策略。

　　2月14日，BMJ發(fā)表的一項系統綜述和Meta分析表明，在治療抑郁癥上，很多運動(dòng)形式都有效，且耐受性良好，其中步行或慢跑、瑜伽、力量訓練可能最有效。

　　作者認為，盡管該研究中大部分結果的確定性較低，但可以考慮將上述運動(dòng)形式與心理治療和抗抑郁藥一起作為抑郁癥的核心治療方法。

　　分析結果顯示，與活性對照（常規治療、安慰劑）相比，跳舞可顯著(zhù)減輕抑郁癥，步行或慢跑、瑜伽、力量訓練、混合有氧運動(dòng)、太極或輕功均可適度減輕抑郁癥。

　　當運動(dòng)與SSRI類(lèi)抗抑郁藥結合，或有氧運動(dòng)與心理治療結石時(shí)，可達到有臨床意義的抗抑郁效果，說(shuō)明運動(dòng)可在已有治療的基礎上提供額外的益處。

　　步行或慢跑對男士和女士都有效，但力量訓練對女士更有效，而瑜伽和輕功對男士更有效。同時(shí)愛(ài)游戲官網(wǎng)，瑜伽對年齡較大的人更有效，力量訓練對相對年輕的人更有效。

　　運動(dòng)的效果與運動(dòng)強度成正比。盡管步行和瑜伽等輕度身體活動(dòng)也能提供有臨床意義的抗抑郁效果，但跑步和間歇性訓練等高強度運動(dòng)提供的益處更大。