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　　抗抑郁哪些運動效果最好？BMJ文章。盡管重度抑郁障礙患者通常對藥物治療和心理治療反應(yīng)良好，但許多人對治療有抵觸情緒，另外很多患者獲得治療的機會有限，因此需要更多的循證治療策略。

　　2月14日，BMJ發(fā)表的一項系統(tǒng)綜述和Meta分析表明，在治療抑郁癥上，很多運動形式都有效，且耐受性良好，其中步行或慢跑、瑜伽、力量訓(xùn)練可能最有效。

　　作者認為，盡管該研究中大部分結(jié)果的確定性較低，但可以考慮將上述運動形式與心理治療和抗抑郁藥一起作為抑郁癥的核心治療方法。

　　分析結(jié)果顯示，與活性對照（常規(guī)治療、安慰劑）相比，跳舞可顯著減輕抑郁癥，步行或慢跑、瑜伽、力量訓(xùn)練、混合有氧運動、太極或輕功均可適度減輕抑郁癥。

　　當(dāng)運動與SSRI類抗抑郁藥結(jié)合，或有氧運動與心理治療結(jié)石時，可達到有臨床意義的抗抑郁效果，說明運動可在已有治療的基礎(chǔ)上提供額外的益處。

　　步行或慢跑對男士和女士都有效，但力量訓(xùn)練對女士更有效，而瑜伽和輕功對男士更有效。同時愛游戲官網(wǎng)，瑜伽對年齡較大的人更有效，力量訓(xùn)練對相對年輕的人更有效。

　　運動的效果與運動強度成正比。盡管步行和瑜伽等輕度身體活動也能提供有臨床意義的抗抑郁效果，但跑步和間歇性訓(xùn)練等高強度運動提供的益處更大。