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　　愛游戲中國官方網(wǎng)站練瑜伽的功效有哪些安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院。瑜伽對身體有多種好處：。1. 減肥塑形：瑜伽練習(xí)可使肌肉彈性更好，燃燒脂肪，形成協(xié)調(diào)身材，還有增加洞察力和保持樂觀情緒等益處。2. 提升能量水平：瑜伽可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增加皮質(zhì)醇水平，緩解疲勞，改善女性卵巢功能和月經(jīng)不調(diào)等病癥。3. 消除疲勞：瑜伽可排除體內(nèi)廢氣、暢通氣血，舒緩壓力、調(diào)節(jié)心情，加強內(nèi)分泌和器官功能等，有助于減肥和心理治療等。建議在日常生活中適量練習(xí)瑜伽，達(dá)到鍛煉身體、提高生活質(zhì)量的目的。

　　堅持練瑜伽能消除疲勞，精神愉快，強健身體，提高智慧。隨著年齡的增長，人的記憶力也在退化，長時間待在電腦前，大腦會感覺不清晰。練瑜伽之后，大腦思維活動變得活躍了，明顯緩解大腦疲勞，減緩記憶衰退。

　　五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就退化而得病。練瑜伽可以增強消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑的功能。

　　練瑜伽之后增強肌肉力量，還有強健腿力、腰力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了，有助于保持我們優(yōu)美的形體。

　　每周練瑜伽三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

　　生命在于運動，練瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，促進(jìn)身體健康，從而達(dá)到延年益壽的良好效果！

　　熱身活動是最快速有效讓身體熱起來的方式，大大避免了舞蹈過程中受傷的可能性，舞蹈課前一定要認(rèn)線、練瑜伽前不要吃大量食物

　　瑜伽是一項有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)，起源于印度，其目的是改善您的身體和心性。那么你們知道練瑜伽的好處及作用有哪些嗎？下面我就為大家解答一下。

　　7、增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　9、心智情緒的改善，由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　二、練習(xí)后不要進(jìn)食大量食物。在練完瑜伽之后，我們的腸胃也會處于放松的狀態(tài)，如果立即飲食的話會引起腸胃負(fù)擔(dān)過重，大量的血液會涌進(jìn)胃部，造成心臟負(fù)擔(dān)。

　　三、、桑拿之后不適合做瑜伽。使用熱水洗澡之后會加速血液的流動，和練習(xí)瑜伽的作用相左。如果在練習(xí)瑜伽前用冷水淋浴，效果則會好一些。

　　四、練瑜伽穿寬松的衣服。練瑜伽的時候最好不要穿緊身衣服，這樣會對身體造成舒服，不方便做一些尺度較大的動作。

　　我們每天都生活在充滿毒素的環(huán)境里面，不管是空氣、飲食還是水里面都有大量的毒素。不過，慶幸的是，我們的身體本身就能夠透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，進(jìn)行自我排除毒素。當(dāng)您練習(xí)大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。

　　課堂當(dāng)中，您亦可練習(xí)深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外，您更可透過扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢，及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。

　　一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，是您經(jīng)過一天疲累工作后的最佳治療良方。

　　呼吸亦有質(zhì)素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當(dāng)我們傷心的時候，呼吸的速度會快而淺；但開心的時候，我們的呼吸亦會變得慢而深。日常生活當(dāng)中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧愛游戲app，但當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制呼吸后，即會了解如何控制您的體能和情緒。

　　瑜伽的減肥，是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖型的人，大都飲食過度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復(fù)正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓(xùn)練。

　　讓你在面對美食的時，會有更強的控制力。此外，困內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，當(dāng)然也可借由瑜伽各種體位法，達(dá)到很好的控制成效。