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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站練瑜伽的功效有哪些安徽醫科大學(xué)第一附屬醫院。瑜伽對身體有多種好處：。1. 減肥塑形：瑜伽練習可使肌肉彈性更好，燃燒脂肪，形成協(xié)調身材，還有增加洞察力和保持樂(lè )觀(guān)情緒等益處。2. 提升能量水平：瑜伽可調節內分泌，增加皮質(zhì)醇水平，緩解疲勞，改善女性卵巢功能和月經(jīng)不調等病癥。3. 消除疲勞：瑜伽可排除體內廢氣、暢通氣血，舒緩壓力、調節心情，加強內分泌和器官功能等，有助于減肥和心理治療等。建議在日常生活中適量練習瑜伽，達到鍛煉身體、提高生活質(zhì)量的目的。

　　堅持練瑜伽能消除疲勞，精神愉快，強健身體，提高智慧。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人的記憶力也在退化，長(cháng)時(shí)間待在電腦前，大腦會(huì )感覺(jué)不清晰。練瑜伽之后，大腦思維活動(dòng)變得活躍了，明顯緩解大腦疲勞，減緩記憶衰退。

　　五臟六腑需要運動(dòng)，如果不運動(dòng)，自然就退化而得病。練瑜伽可以增強消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規律的蠕動(dòng)，增加食欲，增強五臟六腑的功能。

　　練瑜伽之后增強肌肉力量，還有強健腿力、腰力、筋骨，而且關(guān)節也靈活了，有助于保持我們優(yōu)美的形體。

　　每周練瑜伽三次，每次一小時(shí)，連續堅持4個(gè)月者與不喜歡運動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢。

　　生命在于運動(dòng)，練瑜伽是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩定情緒，促進(jìn)身體健康，從而達到延年益壽的良好效果！

　　熱身活動(dòng)是最快速有效讓身體熱起來(lái)的方式，大大避免了舞蹈過(guò)程中受傷的可能性，舞蹈課前一定要認線(xiàn)、練瑜伽前不要吃大量食物

　　瑜伽是一項有著(zhù)5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習，起源于印度，其目的是改善您的身體和心性。那么你們知道練瑜伽的好處及作用有哪些嗎？下面我就為大家解答一下。

　　7、增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

　　9、心智情緒的改善，由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì )呈現積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂(lè )觀(guān)。每天的生活也會(huì )變得更有創(chuàng )意。

　　二、練習后不要進(jìn)食大量食物。在練完瑜伽之后，我們的腸胃也會(huì )處于放松的狀態(tài)，如果立即飲食的話(huà)會(huì )引起腸胃負擔過(guò)重，大量的血液會(huì )涌進(jìn)胃部，造成心臟負擔。

　　三、、桑拿之后不適合做瑜伽。使用熱水洗澡之后會(huì )加速血液的流動(dòng)，和練習瑜伽的作用相左。如果在練習瑜伽前用冷水淋浴，效果則會(huì )好一些。

　　四、練瑜伽穿寬松的衣服。練瑜伽的時(shí)候最好不要穿緊身衣服，這樣會(huì )對身體造成舒服，不方便做一些尺度較大的動(dòng)作。

　　我們每天都生活在充滿(mǎn)毒素的環(huán)境里面，不管是空氣、飲食還是水里面都有大量的毒素。不過(guò)，慶幸的是，我們的身體本身就能夠透過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官，進(jìn)行自我排除毒素。當您練習大部分瑜伽課堂時(shí)，通常都會(huì )汗流浹背，此時(shí)體內毒素可借著(zhù)皮膚排出體外。

　　課堂當中，您亦可練習深呼吸的技巧，此時(shí)心跳速度亦會(huì )加快，這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外，您更可透過(guò)扭轉和彎曲等姿勢，及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

　　一個(gè)女性堅持對瑜伽的體位法的長(cháng)期操練，可以使其更加健美，曲線(xiàn)更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長(cháng)美觀(guān)。

　　若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會(huì )導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時(shí)有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經(jīng)過(guò)一天疲累工作后的最佳治療良方。

　　呼吸亦有質(zhì)素之分，而且往往直接影響我們的心理狀況。當我們傷心的時(shí)候，呼吸的速度會(huì )快而淺；但開(kāi)心的時(shí)候，我們的呼吸亦會(huì )變得慢而深。日常生活當中，我們毋需刻意留意呼吸的技巧愛(ài)游戲app，但當我們學(xué)習如何控制呼吸后，即會(huì )了解如何控制您的體能和情緒。

　　瑜伽的減肥，是從根本上來(lái)改造人的體質(zhì)。肥胖型的人，大都飲食過(guò)度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過(guò)瑜伽的訓練。

　　讓你在面對美食的時(shí)，會(huì )有更強的控制力。此外，困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可借由瑜伽各種體位法，達到很好的控制成效。