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　　愛游戲appBMJ：抗抑郁竟如此簡單？跳舞、散步、慢跑、瑜伽……抑郁癥是全球范圍內(nèi)致殘的重要原因之一，藥物治療、心理治療、生物物理治療（如改良電抽搐治療）都是治療抑郁癥的方式。既往研究顯示，運動可能是抑郁癥藥物治療和心理治療的有效補充或替代方式。全球多個國家的臨床實踐指南均建議將運動作為抑郁癥治療的一部分。不過，不同抑郁癥綜述存在相互矛盾的結(jié)果，這對抑郁癥患者運動的最佳量和方式等臨床實踐造成了一定影響。

　　近日，《英國醫(yī)學(xué)雜志》（BMJ）發(fā)表一項運動對抑郁癥影響的隨機(jī)對照試驗的系統(tǒng)性回顧和網(wǎng)絡(luò)薈萃分析結(jié)果，表明運動是治療抑郁癥的有效措施，散步或慢跑、瑜伽和力量訓(xùn)練的效果比其他運動方式更有效，這些運動方式可與藥物治療和心理治療等結(jié)合，作為抑郁癥的核心治療策略。

　　相比于主動控制（如采取常規(guī)護(hù)理措施或使用安慰劑藥物）愛游戲中國官方網(wǎng)站，跳舞可顯著改善抑郁，而散步或慢跑、瑜伽、強(qiáng)化力量訓(xùn)練、混合有氧運動等方式可中等程度的改善抑郁。

　　相比于主動控制，單獨認(rèn)知行為治療具有中度抗抑郁的效果，而單獨使用選擇性5?羥色胺再攝?。⊿SRIs，常用抗抑郁藥）的抗抑郁效果較弱。

　　盡管散步、瑜伽等輕體力活動具有臨床意義上的改善抑郁作用，但劇烈運動（如跑步、間歇訓(xùn)練）改善抑郁的預(yù)期效果更好。

　　盡管個體干預(yù)和團(tuán)體干預(yù)的治療效果類似，但部分干預(yù)措施（如瑜伽）采取團(tuán)體干預(yù)效果更好，而強(qiáng)化力量訓(xùn)練、混合有氧運動等干預(yù)措施在個體干預(yù)中效果更好。

　　總之，本次研究結(jié)果顯示，無論是單獨運動干預(yù)還是聯(lián)合已有治療方式，運動都具有中等程度的抗抑郁作用。具體來看，散步或慢跑、瑜伽、強(qiáng)化力量訓(xùn)練和跳舞是更為有效的運動方式。雖然散步和慢跑對男性和女性均有效，但強(qiáng)化力量訓(xùn)練對女性和年輕人更有效，瑜伽對男性和老年人更有效。運動的益處往往與其強(qiáng)度成正比，因此劇烈運動的抗抑郁效果可能會更好。

　　文章表示，部分抑郁癥指南在推薦運動治療的策略可能偏向保守，如有條件的推薦運動作為心理治療或藥物治療無效患者的補充或替代治療，事實上，或許可以考慮根據(jù)受試者的特征調(diào)整干預(yù)措施，推薦某些劇烈運動。