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　　愛(ài)游戲appBMJ：抗抑郁竟如此簡(jiǎn)單？跳舞、散步、慢跑、瑜伽……抑郁癥是全球范圍內致殘的重要原因之一，藥物治療、心理治療、生物物理治療（如改良電抽搐治療）都是治療抑郁癥的方式。既往研究顯示，運動(dòng)可能是抑郁癥藥物治療和心理治療的有效補充或替代方式。全球多個(gè)國家的臨床實(shí)踐指南均建議將運動(dòng)作為抑郁癥治療的一部分。不過(guò)，不同抑郁癥綜述存在相互矛盾的結果，這對抑郁癥患者運動(dòng)的最佳量和方式等臨床實(shí)踐造成了一定影響。

　　近日，《英國醫學(xué)雜志》（BMJ）發(fā)表一項運動(dòng)對抑郁癥影響的隨機對照試驗的系統性回顧和網(wǎng)絡(luò )薈萃分析結果，表明運動(dòng)是治療抑郁癥的有效措施，散步或慢跑、瑜伽和力量訓練的效果比其他運動(dòng)方式更有效，這些運動(dòng)方式可與藥物治療和心理治療等結合，作為抑郁癥的核心治療策略。

　　相比于主動(dòng)控制（如采取常規護理措施或使用安慰劑藥物）愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站，跳舞可顯著(zhù)改善抑郁，而散步或慢跑、瑜伽、強化力量訓練、混合有氧運動(dòng)等方式可中等程度的改善抑郁。

　　相比于主動(dòng)控制，單獨認知行為治療具有中度抗抑郁的效果，而單獨使用選擇性5?羥色胺再攝?。⊿SRIs，常用抗抑郁藥）的抗抑郁效果較弱。

　　盡管散步、瑜伽等輕體力活動(dòng)具有臨床意義上的改善抑郁作用，但劇烈運動(dòng)（如跑步、間歇訓練）改善抑郁的預期效果更好。

　　盡管個(gè)體干預和團體干預的治療效果類(lèi)似，但部分干預措施（如瑜伽）采取團體干預效果更好，而強化力量訓練、混合有氧運動(dòng)等干預措施在個(gè)體干預中效果更好。

　　總之，本次研究結果顯示，無(wú)論是單獨運動(dòng)干預還是聯(lián)合已有治療方式，運動(dòng)都具有中等程度的抗抑郁作用。具體來(lái)看，散步或慢跑、瑜伽、強化力量訓練和跳舞是更為有效的運動(dòng)方式。雖然散步和慢跑對男性和女性均有效，但強化力量訓練對女性和年輕人更有效，瑜伽對男性和老年人更有效。運動(dòng)的益處往往與其強度成正比，因此劇烈運動(dòng)的抗抑郁效果可能會(huì )更好。

　　文章表示，部分抑郁癥指南在推薦運動(dòng)治療的策略可能偏向保守，如有條件的推薦運動(dòng)作為心理治療或藥物治療無(wú)效患者的補充或替代治療，事實(shí)上，或許可以考慮根據受試者的特征調整干預措施，推薦某些劇烈運動(dòng)。