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　　練瑜伽的危害 - 專(zhuān)家文章 - 博禾醫生練習瑜伽時(shí)，如果練習者不了解自己的目標，并且不了解自己的身體柔軟度，那在練習過(guò)程中沒(méi)有方向，這會(huì )增加受傷的機會(huì )。如果太急于達到目的，或運動(dòng)量太強或進(jìn)行太困難的瑜伽方式，再加上錯誤的姿勢，都可能導致運動(dòng)損傷，例如肌肉韌帶拉傷，半月板損傷，關(guān)節發(fā)炎，神經(jīng)痛等都是常見(jiàn)的“瑜伽病”。

　　我們的生活越來(lái)越好，許多人開(kāi)始關(guān)注身體的保養。很多人正在練習瑜伽。不僅可以完美身形，還能起到減肥的效果。瑜伽包括很多種方式方法，如果沒(méi)有基本功的人嘗試有難度的瑜伽是非常不容易的。那么，練瑜伽的危害有哪些？瑜伽練習的最終目標是在身體，心理和精神方面有所放松和得到平衡。練習者不僅獲得身體健康，而且獲得心理健康和本能發(fā)展。在健身方面，瑜伽的作用還包括調節內分泌，和輔助治療疾病，緩解疲勞和壓力等。因此，僅將瑜伽視為減肥運動(dòng)的想法是不完全準確的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。的每個(gè)關(guān)節都有自己的運動(dòng)范圍，長(cháng)時(shí)間超過(guò)該范圍的高強度活動(dòng)通常會(huì )對關(guān)節造成短期或長(cháng)期的損害。瑜伽雖然很溫柔，但是如果不正確地練習，也很可能對練習者造成傷害。1.頸椎關(guān)節脫位瑜伽中的某些動(dòng)作在脖子和肩膀上上下顛倒90度。進(jìn)行此動(dòng)作時(shí)，頸椎上的壓力特別大，容易引起頸椎關(guān)節脫位甚至頸椎間盤(pán)突出。2.脊髓過(guò)度伸展瑜伽中的一種姿勢是駱駝式，即使手向后仰。如果此動(dòng)作訓練過(guò)度，則很容易在椎管后引起椎板和韌帶損傷。在嚴重的情況下，可能會(huì )損壞脊髓，這在醫學(xué)上稱(chēng)為過(guò)度伸展損傷。3.骨骼損傷后遺癥練習瑜伽帶可以增強腰椎骨和關(guān)節的柔韌性，具有一定的好處。但是，一些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段。練習瑜伽有很大的受傷風(fēng)險，這可能會(huì )對骨骼發(fā)育產(chǎn)生不利影響。不正確的練習更容易造成傷害并留下后遺癥。4. 過(guò)度拉伸身高受遺傳和環(huán)境影響，遺傳影響占70%，環(huán)境因素包括營(yíng)養，睡眠，運動(dòng)，疾病和環(huán)境污染。遺傳，睡眠，營(yíng)養和運動(dòng)是影響身高的四個(gè)主要因素?；陟o態(tài)拉伸的瑜伽直接增加缺乏科學(xué)依據，只能作為一種促進(jìn)青少年身高發(fā)育的運動(dòng)。

　　肩胛骨是上肢以及肩關(guān)節的重要解剖結構。它位于的上方背側，位于第二至第七內肩，兩側對稱(chēng)，肩胛骨有肩胛崗，崗上窩岡下窩，肩胛盂，肩峰等解剖結構構成，其中肩胛盂還有肱骨上端的肱骨頭構成我們活動(dòng)度最大的關(guān)節，肩關(guān)節，因此肩胛骨屬于肩關(guān)節比較重要的一個(gè)結構。肩胛骨可以分為兩面三元和三個(gè)角，俯側面或者是內面與胸廓相對為一個(gè)大的淺窩，稱(chēng)為肩胛下窩。背側面的橫及則為肩胛岡上緣短而薄，根外側有指狀的突起，稱(chēng)之為喙突，內側緣又稱(chēng)之為脊柱緣，外側緣肥厚，臨近腋窩，又稱(chēng)之為腋緣，上角平對第二肋骨，下角平對第七肋骨或者是第七肋間為重要的體表標志。

　　一般情況下不會(huì )變細了，但是也要具體情況具體分析。單純的手指頭粗，比如是關(guān)節滑膜發(fā)炎，增生、腫大，關(guān)節里頭有積液了變粗，隨著(zhù)炎癥下去，滑膜消腫、積液的消失，手指頭可以變細。但是一般情況下，比如是慢慢增生上去的，骨頭有骨質(zhì)增生，然后出現增粗了，這個(gè)情況下是不會(huì )變細的。一般情況下，單純的本身發(fā)育和后天慢性退變引起的，是不會(huì )變細的，急性期的關(guān)節水腫，有可能會(huì )變細愛(ài)游戲官網(wǎng)。還有就是局部有鈣鹽沉積，鈣鹽沉積了關(guān)節面，慢慢就增生了，然后就變粗了。所以這個(gè)情況，也是具體問(wèn)題具體去分析。

　　腳踝關(guān)節炎一般是有兩種原因造成，一個(gè)是外傷性的就是創(chuàng )傷性的關(guān)節炎，一個(gè)是老化或者是退變性的關(guān)節炎。第一種創(chuàng )傷性的關(guān)節炎是發(fā)生于骨折以后或者說(shuō)是骨折伴隨的腳踝的，關(guān)節軟骨的損傷以后造成的關(guān)節炎。關(guān)節炎一般自己是治不好的，而是要醫生通過(guò)微創(chuàng )或者別的方法來(lái)治療，但是即使有微創(chuàng )的方法來(lái)治療，可能效果也不是很好。所以說(shuō)最好的方法還是在復位的時(shí)候，醫生在做手術(shù)的時(shí)候要完全的復位。退變性的關(guān)節炎來(lái)的慢，一般癥狀也不是很重，治療的方法一般也采取保守治療的方法。

　　導致關(guān)節炎的病因可能有以下幾種：第一是關(guān)節的退變，當老年人隨著(zhù)年齡的成長(cháng)，關(guān)節在發(fā)生著(zhù)退化，這時(shí)就可以導致退變性骨性關(guān)節炎，?？梢猿霈F關(guān)節的疼痛、畸形以及關(guān)節的粗大，可以繼發(fā)有滑膜炎和半月板的損傷。第二個(gè)原因是風(fēng)濕和類(lèi)風(fēng)濕，風(fēng)濕類(lèi)風(fēng)濕性的關(guān)節炎常累及大關(guān)節以及小關(guān)節，比如膝關(guān)節、髖關(guān)節、手指關(guān)節。風(fēng)濕性關(guān)節炎常有游走性疼痛，而類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎常累及手指、腳趾、小關(guān)節，常為對稱(chēng)性的發(fā)病。第三個(gè)原因是痛風(fēng)，痛風(fēng)可以導致關(guān)節炎，痛風(fēng)性關(guān)節炎常伴有關(guān)節處的紅、腫、痛的癥狀，常見(jiàn)于手指、腳趾以及肘關(guān)節、膝關(guān)節等部位。第四個(gè)原因是創(chuàng )傷，創(chuàng )傷可以導致關(guān)節創(chuàng )傷性的關(guān)節炎，可以在創(chuàng )傷之后導致關(guān)節的疼痛，活動(dòng)受限的癥狀。第五個(gè)原因是感染，感染也可以導致化膿性的關(guān)節炎，而出現關(guān)節的腫脹、發(fā)熱、關(guān)節積液等癥狀。所以如果有關(guān)節的疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等臨床的表現，一定要到醫院進(jìn)行積極的檢查，查明原因，早期的治療。

　　預防類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，需要定期觀(guān)察，出現關(guān)節痛或腫脹時(shí)，要到醫院就診，同時(shí)要避免感染以及潮濕陰冷的發(fā)病因素。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎是一旦患病后，就無(wú)法徹底治愈疾病，所以有特定人群進(jìn)行類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的預防特別有必要，但并不是所有患者都需預防類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，高?；颊咝桀A防。高?；颊哂屑易迨坊颊?，或在檢查過(guò)程中已經(jīng)出現類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎相關(guān)抗體。家族史指的是父母或其一級親屬，或兄弟姐妹已經(jīng)有類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎癥狀，已經(jīng)確診，就屬于有家族史，要定期觀(guān)察。一旦有關(guān)節疼痛或腫脹，即使較輕，也要到醫院去就診。如果在體檢或其他檢查過(guò)程中，發(fā)現已經(jīng)有類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎抗體，包括類(lèi)風(fēng)濕因子、CCP抗體，還有抗角蛋白抗體、抗核周因子抗體。尤其是CCP抗體，對類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的發(fā)生有一定的預測作用，要特別小心。如果一旦出現癥狀，要到醫院去就診。要小心類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎促進(jìn)發(fā)病的因素，主要是感染和潮濕陰冷的環(huán)境，盡量避免長(cháng)時(shí)間居住或工作在潮濕陰冷的環(huán)境。另外，要避免感染，現在發(fā)現胃腸道慢染和牙周炎，可以和類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的發(fā)生有密切關(guān)系，所以有感染，要及時(shí)去治療。

　　早期治療以消腫止痛和適當鍛煉為主，中期治療應配合外固定法，晚期的患者可進(jìn)行關(guān)節置換。老年性關(guān)節炎、退行性關(guān)節炎，是無(wú)菌性關(guān)節炎。早期的關(guān)節炎，主要表現為腫脹、疼痛、活動(dòng)受限，所以治療上就是消腫止痛，適當的鍛煉，可以口服或局部外用藥來(lái)治療；中期的時(shí)候，盡量配合外固定；比較晚期的膝關(guān)節炎癥，可以進(jìn)行關(guān)節置換。要是老年人膝骨關(guān)節炎很?chē)乐?，但是還沒(méi)到手術(shù)的地步，可以消炎止痛，適當的功能鍛煉和適當的固定緩解癥狀，如果有手術(shù)條件，可以考慮做手術(shù)治療。

　　早期患者可以吃非甾體消炎藥緩解癥狀，中期患者可以吃普利和維固力等藥物緩解。后期或者晚期的患者，需直接做手術(shù)置換關(guān)節。關(guān)節炎通常指的是膝骨關(guān)節炎，分中期、中期和晚期。早期的癥狀表現為疼痛、腫脹還有功能受限，需要吃非甾體消炎藥，本藥有止痛和消炎的作用，對無(wú)菌性炎癥有一定消炎、消腫作用。中期患者的骨膜已經(jīng)受到破壞，半月板已經(jīng)損傷，關(guān)節已經(jīng)不穩定了，需要吃普利、維固力等藥物進(jìn)行緩解，也可以使用鹽酸氨基葡萄糖或者是硫酸氨基葡萄治療糖，但是對老化引起關(guān)節炎效果不一定太好。后期或者晚期的患者吃藥是沒(méi)有效果的，需要直接手術(shù)置換關(guān)節。

　　如果是感染性的關(guān)節炎，需要積極的選擇敏感的抗生素抗感染治療，可以進(jìn)行置管進(jìn)行抗生素的沖洗。同時(shí)患肢制動(dòng)，加強營(yíng)養。大部分的關(guān)節炎還是考慮關(guān)節軟骨的退行性改變，或者外傷導致的關(guān)節軟骨的缺失形成的。首先一定要注意休息、避免負重、避免受涼、熱敷燙洗，消炎，鎮痛藥物對癥治療，類(lèi)似于芬必得膠囊、洛索洛芬膠囊、美洛昔康膠囊等藥物。營(yíng)養軟骨鹽酸氨基葡萄糖，注射硫酸軟骨素。另外可以進(jìn)行關(guān)節穿刺，注射玻璃酸鈉注射液以及曲安奈德注射液。同時(shí)可以考慮做熱敷、理療、、推拿等方式來(lái)緩解急性期炎癥的不適癥狀。如果關(guān)節疼痛較重，通過(guò)藥物及理療后疼痛無(wú)明顯緩解，尤其是中老年患者膝關(guān)節、髖關(guān)節退變較嚴重，影響患者正常生活，降低其生活質(zhì)量。需進(jìn)一步檢查，人工關(guān)節置換，從而從根本上解決關(guān)節疼痛問(wèn)題。

　　引起雙膝蓋酸軟的原因有骨性關(guān)節炎、膝關(guān)節軟骨退行性病變、髕骨軟骨軟化癥、半月板損傷等。一、雙膝蓋處的骨性關(guān)節炎及膝關(guān)節軟骨處的退行性病變，可以導致雙膝蓋的酸軟。一般伴有膝關(guān)節處的疼痛不適以及無(wú)力等表現。疼痛一般在負重后會(huì )明顯的加重，休息后會(huì )明顯的緩解。二、患者患有髕骨軟骨軟化癥，常?？梢詫е麦x骨的軟骨退變?；颊咴谶M(jìn)行半蹲或者是上下樓時(shí)會(huì )出現膝蓋的酸軟無(wú)力。另外，在嚴重活動(dòng)后會(huì )導致局部出現疼痛等。三、雙膝蓋的酸軟無(wú)力，不排除是局部的半月板損傷等引起，可以造成打軟腿的現象。另外伴有膝關(guān)節內的絞索感，需要排除一些脊柱方面的疾病，如腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎滑脫、其他的胸段以及腰椎疾病，導致脊髓經(jīng)神經(jīng)受壓等出現的雙膝酸軟無(wú)力的情況。