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　　練瑜伽的危害 - 專家文章 - 博禾醫(yī)生練習(xí)瑜伽時，如果練習(xí)者不了解自己的目標(biāo)，并且不了解自己的身體柔軟度，那在練習(xí)過程中沒有方向，這會增加受傷的機會。如果太急于達到目的，或運動量太強或進行太困難的瑜伽方式，再加上錯誤的姿勢，都可能導(dǎo)致運動損傷，例如肌肉韌帶拉傷，半月板損傷，關(guān)節(jié)發(fā)炎，神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”。

　　我們的生活越來越好，許多人開始關(guān)注身體的保養(yǎng)。很多人正在練習(xí)瑜伽。不僅可以完美身形，還能起到減肥的效果。瑜伽包括很多種方式方法，如果沒有基本功的人嘗試有難度的瑜伽是非常不容易的。那么，練瑜伽的危害有哪些？瑜伽練習(xí)的最終目標(biāo)是在身體，心理和精神方面有所放松和得到平衡。練習(xí)者不僅獲得身體健康，而且獲得心理健康和本能發(fā)展。在健身方面，瑜伽的作用還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，和輔助治療疾病，緩解疲勞和壓力等。因此，僅將瑜伽視為減肥運動的想法是不完全準(zhǔn)確的，減肥只是練習(xí)瑜伽的目的之一。的每個關(guān)節(jié)都有自己的運動范圍，長時間超過該范圍的高強度活動通常會對關(guān)節(jié)造成短期或長期的損害。瑜伽雖然很溫柔，但是如果不正確地練習(xí)，也很可能對練習(xí)者造成傷害。1.頸椎關(guān)節(jié)脫位瑜伽中的某些動作在脖子和肩膀上上下顛倒90度。進行此動作時，頸椎上的壓力特別大，容易引起頸椎關(guān)節(jié)脫位甚至頸椎間盤突出。2.脊髓過度伸展瑜伽中的一種姿勢是駱駝式，即使手向后仰。如果此動作訓(xùn)練過度，則很容易在椎管后引起椎板和韌帶損傷。在嚴(yán)重的情況下，可能會損壞脊髓，這在醫(yī)學(xué)上稱為過度伸展損傷。3.骨骼損傷后遺癥練習(xí)瑜伽帶可以增強腰椎骨和關(guān)節(jié)的柔韌性，具有一定的好處。但是，一些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段。練習(xí)瑜伽有很大的受傷風(fēng)險，這可能會對骨骼發(fā)育產(chǎn)生不利影響。不正確的練習(xí)更容易造成傷害并留下后遺癥。4. 過度拉伸身高受遺傳和環(huán)境影響，遺傳影響占70%，環(huán)境因素包括營養(yǎng)，睡眠，運動，疾病和環(huán)境污染。遺傳，睡眠，營養(yǎng)和運動是影響身高的四個主要因素。基于靜態(tài)拉伸的瑜伽直接增加缺乏科學(xué)依據(jù)，只能作為一種促進青少年身高發(fā)育的運動。

　　肩胛骨是上肢以及肩關(guān)節(jié)的重要解剖結(jié)構(gòu)。它位于的上方背側(cè)，位于第二至第七內(nèi)肩，兩側(cè)對稱，肩胛骨有肩胛崗，崗上窩岡下窩，肩胛盂，肩峰等解剖結(jié)構(gòu)構(gòu)成，其中肩胛盂還有肱骨上端的肱骨頭構(gòu)成我們活動度最大的關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，因此肩胛骨屬于肩關(guān)節(jié)比較重要的一個結(jié)構(gòu)。肩胛骨可以分為兩面三元和三個角，俯側(cè)面或者是內(nèi)面與胸廓相對為一個大的淺窩，稱為肩胛下窩。背側(cè)面的橫及則為肩胛岡上緣短而薄，根外側(cè)有指狀的突起，稱之為喙突，內(nèi)側(cè)緣又稱之為脊柱緣，外側(cè)緣肥厚，臨近腋窩，又稱之為腋緣，上角平對第二肋骨，下角平對第七肋骨或者是第七肋間為重要的體表標(biāo)志。

　　一般情況下不會變細了，但是也要具體情況具體分析。單純的手指頭粗，比如是關(guān)節(jié)滑膜發(fā)炎，增生、腫大，關(guān)節(jié)里頭有積液了變粗，隨著炎癥下去，滑膜消腫、積液的消失，手指頭可以變細。但是一般情況下，比如是慢慢增生上去的，骨頭有骨質(zhì)增生，然后出現(xiàn)增粗了，這個情況下是不會變細的。一般情況下，單純的本身發(fā)育和后天慢性退變引起的，是不會變細的，急性期的關(guān)節(jié)水腫，有可能會變細愛游戲官網(wǎng)。還有就是局部有鈣鹽沉積，鈣鹽沉積了關(guān)節(jié)面，慢慢就增生了，然后就變粗了。所以這個情況，也是具體問題具體去分析。

　　腳踝關(guān)節(jié)炎一般是有兩種原因造成，一個是外傷性的就是創(chuàng)傷性的關(guān)節(jié)炎，一個是老化或者是退變性的關(guān)節(jié)炎。第一種創(chuàng)傷性的關(guān)節(jié)炎是發(fā)生于骨折以后或者說是骨折伴隨的腳踝的，關(guān)節(jié)軟骨的損傷以后造成的關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)炎一般自己是治不好的，而是要醫(yī)生通過微創(chuàng)或者別的方法來治療，但是即使有微創(chuàng)的方法來治療，可能效果也不是很好。所以說最好的方法還是在復(fù)位的時候，醫(yī)生在做手術(shù)的時候要完全的復(fù)位。退變性的關(guān)節(jié)炎來的慢，一般癥狀也不是很重，治療的方法一般也采取保守治療的方法。

　　導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的病因可能有以下幾種：第一是關(guān)節(jié)的退變，當(dāng)老年人隨著年齡的成長，關(guān)節(jié)在發(fā)生著退化，這時就可以導(dǎo)致退變性骨性關(guān)節(jié)炎，?？梢猿霈F(xiàn)關(guān)節(jié)的疼痛、畸形以及關(guān)節(jié)的粗大，可以繼發(fā)有滑膜炎和半月板的損傷。第二個原因是風(fēng)濕和類風(fēng)濕，風(fēng)濕類風(fēng)濕性的關(guān)節(jié)炎常累及大關(guān)節(jié)以及小關(guān)節(jié)，比如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎常有游走性疼痛，而類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎常累及手指、腳趾、小關(guān)節(jié)，常為對稱性的發(fā)病。第三個原因是痛風(fēng)，痛風(fēng)可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎常伴有關(guān)節(jié)處的紅、腫、痛的癥狀，常見于手指、腳趾以及肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位。第四個原因是創(chuàng)傷，創(chuàng)傷可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性的關(guān)節(jié)炎，可以在創(chuàng)傷之后導(dǎo)致關(guān)節(jié)的疼痛，活動受限的癥狀。第五個原因是感染，感染也可以導(dǎo)致化膿性的關(guān)節(jié)炎，而出現(xiàn)關(guān)節(jié)的腫脹、發(fā)熱、關(guān)節(jié)積液等癥狀。所以如果有關(guān)節(jié)的疼痛、腫脹、活動受限等臨床的表現(xiàn)，一定要到醫(yī)院進行積極的檢查，查明原因，早期的治療。

　　預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，需要定期觀察，出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛或腫脹時，要到醫(yī)院就診，同時要避免感染以及潮濕陰冷的發(fā)病因素。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一旦患病后，就無法徹底治愈疾病，所以有特定人群進行類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的預(yù)防特別有必要，但并不是所有患者都需預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，高?；颊咝桀A(yù)防。高?；颊哂屑易迨坊颊?，或在檢查過程中已經(jīng)出現(xiàn)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎相關(guān)抗體。家族史指的是父母或其一級親屬，或兄弟姐妹已經(jīng)有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎癥狀，已經(jīng)確診，就屬于有家族史，要定期觀察。一旦有關(guān)節(jié)疼痛或腫脹，即使較輕，也要到醫(yī)院去就診。如果在體檢或其他檢查過程中，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎抗體，包括類風(fēng)濕因子、CCP抗體，還有抗角蛋白抗體、抗核周因子抗體。尤其是CCP抗體，對類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的發(fā)生有一定的預(yù)測作用，要特別小心。如果一旦出現(xiàn)癥狀，要到醫(yī)院去就診。要小心類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎促進發(fā)病的因素，主要是感染和潮濕陰冷的環(huán)境，盡量避免長時間居住或工作在潮濕陰冷的環(huán)境。另外，要避免感染，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)胃腸道慢染和牙周炎，可以和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的發(fā)生有密切關(guān)系，所以有感染，要及時去治療。

　　早期治療以消腫止痛和適當(dāng)鍛煉為主，中期治療應(yīng)配合外固定法，晚期的患者可進行關(guān)節(jié)置換。老年性關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎，是無菌性關(guān)節(jié)炎。早期的關(guān)節(jié)炎，主要表現(xiàn)為腫脹、疼痛、活動受限，所以治療上就是消腫止痛，適當(dāng)?shù)腻憻?，可以口服或局部外用藥來治療；中期的時候，盡量配合外固定；比較晚期的膝關(guān)節(jié)炎癥，可以進行關(guān)節(jié)置換。要是老年人膝骨關(guān)節(jié)炎很嚴(yán)重，但是還沒到手術(shù)的地步，可以消炎止痛，適當(dāng)?shù)墓δ苠憻捄瓦m當(dāng)?shù)墓潭ň徑獍Y狀，如果有手術(shù)條件，可以考慮做手術(shù)治療。

　　早期患者可以吃非甾體消炎藥緩解癥狀，中期患者可以吃普利和維固力等藥物緩解。后期或者晚期的患者，需直接做手術(shù)置換關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)炎通常指的是膝骨關(guān)節(jié)炎，分中期、中期和晚期。早期的癥狀表現(xiàn)為疼痛、腫脹還有功能受限，需要吃非甾體消炎藥，本藥有止痛和消炎的作用，對無菌性炎癥有一定消炎、消腫作用。中期患者的骨膜已經(jīng)受到破壞，半月板已經(jīng)損傷，關(guān)節(jié)已經(jīng)不穩(wěn)定了，需要吃普利、維固力等藥物進行緩解，也可以使用鹽酸氨基葡萄糖或者是硫酸氨基葡萄治療糖，但是對老化引起關(guān)節(jié)炎效果不一定太好。后期或者晚期的患者吃藥是沒有效果的，需要直接手術(shù)置換關(guān)節(jié)。

　　如果是感染性的關(guān)節(jié)炎，需要積極的選擇敏感的抗生素抗感染治療，可以進行置管進行抗生素的沖洗。同時患肢制動，加強營養(yǎng)。大部分的關(guān)節(jié)炎還是考慮關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，或者外傷導(dǎo)致的關(guān)節(jié)軟骨的缺失形成的。首先一定要注意休息、避免負(fù)重、避免受涼、熱敷燙洗，消炎，鎮(zhèn)痛藥物對癥治療，類似于芬必得膠囊、洛索洛芬膠囊、美洛昔康膠囊等藥物。營養(yǎng)軟骨鹽酸氨基葡萄糖，注射硫酸軟骨素。另外可以進行關(guān)節(jié)穿刺，注射玻璃酸鈉注射液以及曲安奈德注射液。同時可以考慮做熱敷、理療、、推拿等方式來緩解急性期炎癥的不適癥狀。如果關(guān)節(jié)疼痛較重，通過藥物及理療后疼痛無明顯緩解，尤其是中老年患者膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)退變較嚴(yán)重，影響患者正常生活，降低其生活質(zhì)量。需進一步檢查，人工關(guān)節(jié)置換，從而從根本上解決關(guān)節(jié)疼痛問題。

　　引起雙膝蓋酸軟的原因有骨性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)軟骨退行性病變、髕骨軟骨軟化癥、半月板損傷等。一、雙膝蓋處的骨性關(guān)節(jié)炎及膝關(guān)節(jié)軟骨處的退行性病變，可以導(dǎo)致雙膝蓋的酸軟。一般伴有膝關(guān)節(jié)處的疼痛不適以及無力等表現(xiàn)。疼痛一般在負(fù)重后會明顯的加重，休息后會明顯的緩解。二、患者患有髕骨軟骨軟化癥，常?？梢詫?dǎo)致髕骨的軟骨退變。患者在進行半蹲或者是上下樓時會出現(xiàn)膝蓋的酸軟無力。另外，在嚴(yán)重活動后會導(dǎo)致局部出現(xiàn)疼痛等。三、雙膝蓋的酸軟無力，不排除是局部的半月板損傷等引起，可以造成打軟腿的現(xiàn)象。另外伴有膝關(guān)節(jié)內(nèi)的絞索感，需要排除一些脊柱方面的疾病，如腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫、其他的胸段以及腰椎疾病，導(dǎo)致脊髓經(jīng)神經(jīng)受壓等出現(xiàn)的雙膝酸軟無力的情況。