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　　愛游戲官網(wǎng)練瑜伽的壞處是什么我最近在練瑜伽，因為我胯部比較緊，經(jīng)常做一些開胯動作如扒青蛙橫叉之類的做作來開胯。聽人家說練瑜伽也是有壞處的，我想知道練瑜伽的壞處是什么。練瑜伽的壞處是什么

　　瑜伽只要不是過度練習就不會給身體帶來危害，練習瑜伽注意事項：1.每個瑜伽動作的練習都是有順序的，需要循序漸進，只有在時間的推移和檢驗的累積中漸漸達到一定的高度。千萬不可以從一開始就選擇嘗試高水平難度大的動作，這樣很容易對身體造成傷害。2.練瑜伽之前無論如何都不要忘記熱身的環(huán)節(jié)，在熱身中先深呼吸，調節(jié)好自己的氣息，達到整個身心放松的狀態(tài)。再開始拉筋，放松全身筋骨，達到練瑜伽的基本柔軟程度。3.瑜伽老師最好選擇有一定經(jīng)驗的，而且可以適應他的節(jié)奏和風格。在上課之前要讓老師充分了解身體情況。只有在雙方相互信任和了解的情況下，瑜伽教學才能更好地進行。4.不要輕易模仿別人，每個人有屬于自身不同的身體狀況，在練習瑜伽時千萬不要互相攀比，這樣會造成練習者極大的心理壓力，違背了練習瑜伽的初衷，無法達到線.堅持赤腳練習，練習中所穿的衣服也必須是柔軟舒適，透氣吸汗的材質，這樣才能讓皮膚呼吸順暢。不要排斥練習瑜伽中的輔助道具，它們可以幫助練習者更好地開發(fā)身體各個部位的柔軟度。

　　一直以來，瑜伽都被人們當作美化形體、修身養(yǎng)性的首選運動。但是近日，一份研究指出：部分長期練習瑜伽者出現(xiàn)脊椎軟骨（椎間盤）退化、磨損等問題，30多歲的修練者脊椎已退化如60歲。多數(shù)瑜伽練習者為了提高身體的柔軟度，一再挑戰(zhàn)高難度動作，以致脊椎過度使用而受損害。應正確修練瑜伽，為了追趕毗鄰較高程度的學員，勉強做出超高難度動作而受傷。瑜伽非人人適合練習，有高血壓、脊椎毛病等的市民，學習瑜伽前宜先咨詢醫(yī)生意見。以上是對“練瑜伽的壞處是什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

　　鍛煉身體的方式有很多種，但是不是專業(yè)的運動員，過度鍛煉，會導致肌肉拉傷因此建議你平時鍛煉瑜伽的時候，需要注意鍛煉的幅度，不要過度牽拉，以防止出現(xiàn)拉傷導致勞損

　　瑜伽是印度的養(yǎng)生方式,類似于中國的太極,不同的是在印度人人都會練習瑜伽,經(jīng)過幾千年的傳承,瑜伽一直都在改進,后來傳到歐美,經(jīng)過一翻改革創(chuàng)新以后又流傳到了中國.正確練習瑜伽可以減肥,排毒,減壓,修正脊背,延緩衰老,滋養(yǎng)內(nèi)臟等等很多好處,不正確的練習會導致頭暈惡心,呼吸不暢,四肢酸痛,磨損關節(jié).如果您進行正確的練習練習瑜伽,對身體只有好處,沒有壞處.所以初學瑜伽的人一定要到專業(yè)的瑜伽會館練習,當你掌握了呼吸怎樣配合體式,又可以正確的做體式時就可以自己在家進行練習了.

　　作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規(guī)律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節(jié)和肌肉，練習效果也會適得其反。整個練習過程里還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。

　　雖說瑜伽老少咸宜，但是瑜伽畢竟有一些比較高難度的動作，有慢性疾病或者是肺結核等，以及處于手術過后恢復期的人在練習體位法之前，應咨詢瑜伽教練或醫(yī)生的意見。做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做。瑜伽練習有助于胎兒成長和順利分娩，但必需在教練指導下進行，臨盆前三個月停止練習，練習中凡壓迫到腹部的姿勢要避免，尤其不能憋氣。經(jīng)期練習有助于情緒穩(wěn)定減緩痛經(jīng)。經(jīng)期頭兩天可以稍作休息不練體位法，不過可以練習和冥想呼吸練習。經(jīng)期后期可以做一些姿勢，但要減量以不疲勞為度，不要做大幅度的動作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的動作和反轉性動作。

　　練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率，應在專業(yè)人士指導下練習。練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。以上是對“練瑜伽的壞處是什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

　　瑜伽能消除煩惱，減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養(yǎng)性的目的，同時可提高免疫力，增加血液循環(huán)，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)，練習不當，也很有可能給練習者帶來損傷。

　　瑜伽的好處包括，能夠平心，靜氣，改善不良的情緒，能夠增強身體的抵抗力，預防一些風險，能改善體形，使人具有氣質。對于頸椎病和腰椎病人，練習瑜伽可能造成疾病進一步的加重，引起更加明顯的腿部和上肢部的疼痛，麻木感覺，嚴重者還可以造成頭暈，頭痛等。

　　練瑜伽是一種很好促進身體長高的運動方式，同時還可以調整的靈活性和延展性，有利于長高。骨骼線是否封閉是決定身高的重要因素，若骨骼線未封閉，應加強身體的鍛煉，比如籃球、跳高、羽毛球、瑜珈等；平時多吃一些富含鈣、磷的食品，比如乳制品、大豆、魚肉等。

　　孕婦做瑜伽還要注意觀察時機，適當?shù)臅r候做瑜伽，可以讓孕婦的瑜伽更好的發(fā)揮。懷孕1-3個月可以靜養(yǎng)，3個多月到7個月可以練習瑜伽。在妊娠3個多月的時候愛游戲ayx，胎兒還處在胚胎期，所以要避免劇烈的運動，避免造成流產(chǎn)。懷孕中期胎兒著床基本穩(wěn)定，孕婦可以適當?shù)倪M行一些運動，比如孕婦體操、孕婦瑜伽等，但是不要做劇烈的運動，比如跑步、跳躍等。瑜伽運動一般是在妊娠三個月以后進行的。

　　通常腰部受涼、腰肌勞損等引起的腰部輕微的酸痛，可以提高瑜伽鍛煉來緩解腰部的肌肉緊張，從而減輕腰部的酸痛。如果是腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等原因導致的腰酸痛，一般都是很嚴重的，瑜伽可能會使病情惡化，對康復不利。因此，嚴重的腰疼是不可以練瑜伽的。

　　甲狀腺功能亢進癥是指甲狀腺功能亢進癥，甲狀腺功能亢進癥的發(fā)病主要與自身免疫、遺傳等因素有關，如異位內(nèi)分泌腫瘤、垂體瘤分泌TSH增加、亞急性甲狀腺炎、慢性淋巴細胞性甲狀腺炎、外源性碘增多等。